Cum se face lapte de quinoa? Consultați rețeta și beneficiile sale
Pe lângă faptul că nu conține gluten , quinoa lapte ne aduce cantitati semnificative de calciu si fibre dietetice atat de bun pentru oase grija ca sanatatea noastra digestiv.
quinoa este un aliment cu valoare nutritivă ridicată apreciindu-se antichitate pentru beneficiile sale multe pentru sănătatea fizică și mentală.
Deși este adesea folosit în gătit în același mod ca și cereale, , în realitate, este o pseudo cereale, gluten și bogat
De fapt, este unul dintre ingredientele cele mai recomandate pentru gătitul vegan, deoarece este o sursă de fibre, acizi grași esențiali și alți nutrienți necesari organismului.
Mulți chiar consideră că este un superfood , nu numai pentru concentrația sa în vitamine și minerale, dar și pentru că este unul dintre puținele care conține toți aminoacizii esențiali.
Cel mai bine este că este foarte ușor de digerat, conține foarte puțini calorii și este potrivit pentru cei care consumă celiacii.
Având în vedere faptul că mulți oameni sunt incluși în dieta lor, vrem să vă oferim o rețetă interesantă și principalele sale beneficii.
lapte quinoa: o băutură de legume cu multiple beneficii
quinoa lapte pentru băuturi, care este un , spre deosebire de alte tipuri de lapte vegetal, este bogat în proteine, fibre si antioxidanti .
cu foarte puține calorii, este o sursă importantă de
- Vitamine (C, e și complexul B)
- dietetice Fiber
- minerale (fier, potasiu, magneziu, mangan, fosfor, zinc)
- Acid linoleic
- Fitoestrogen
Vezi și: 30 de alimente bogate în fier împotriva oboselii UE și dureri de cap
Cum să se pregătească?
Pregătirea laptelui quinoa este destul de simplu, nu ia prea mult timp, iar ingredientele sunt ușor de găsit pe piață.
Dacă rețeta originalul este preparat cu apă și quinoa , în acest caz vă propunem să vă dați o notă suplimentară cu un pic de extract de vanilie și scorțișoară.
Ingrediente
- 1 ceașcă de semințe quinoa (200 g)
- 6 căni de apă (1,5 litri)
- 1 extract de vanilie linguriță (5 g)
- 1 linguriță scorțișoară sol (5 g)
- 1 lingura de miere (opțional) (25 g)
instrucţiuni
- Puneți quinoa într-un vas, se acoperă cu apă și se lasă la macerat peste noapte.
- următor égouttez- și puneți semințele într-o cratiță cu două cești de apă
- Se încălzește până se toarnă și apoi se toarnă în blender cu încă două cupe de apă
- Se amestecă la viteza maximă până la pentru a obține o băutură omogenă.
- Apoi se adaugă extract de vanilie și scorțișoară și se lasă câteva minute.
- Se trece laptele din China și separa lichidul de restul cerealelor.
- Utilizare -cele cald sau la rece și, dacă se dorește, se indulciti cu o lingura de miere.
Care sunt beneficiile laptelui quinoa?
cu compoziția completă nutriționale, consumul regulat de lapte quinoa are multe beneficii organismului.
contributiile sale in omega 3 ajuta la controlul nivelului de colesterol și alte probleme care afectează sănătatea cardiovasculară.
are . substanţe anti-inflamatorii care promovează echilibrul de inflamare a corpului pentru controlul tulburărilor cum ar fi artrita si dureri musculare
Vă recomandăm să citiți: Aflați mai multe despre beneficiile laptelui de plante și modul în care pregăti!
aportul de proteine întărește și stimulează creșterea masei musculare, ideal pentru sportivi și persoanele cu locuri de muncă solicitante fizic.
Este o alternativă interesantă la laptele de vacă, deoarece nu conține lactoză, dar asume un mod semnificativ de calciu și minerale esențiale.
este un bun remediu impotriva constipatiei si probleme digestive, deoarece oferă fibre dietetice și alte substanțe necesare pentru buna funcționare a stomac și intestin.
- se recomandă în continuare pentru a consolida sistemul imunitar, deoarece vitaminele și mineralele sale crește răspunsul de apărare împotriva unei varietăți de agenți patogeni dăunători.
- este una dintre cele mai bune suplimente pentru a pierde greutate sănătoasă. aportul său caloric este minim, este foarte umplere și suport nutritiv funcția metabolismului.
- Acesta poate fi folosit ca un remediu impotriva deshidratarii si diareei, pentru mineralele sale si alte elemente nutritive ajuta la sprijinirea corp.
poate fi chiar introdus în rutina de frumusete, nu numai pentru că reglează pH-ul pielii, ci și pentru că ajută la lupta producția de grăsime în exces, acnee si riduri premature.
de fapt, aplicat pe par, favorizeaza hidratarea lor atunci când uscată și previne pierderea de luciu.
aveți nevoie de mai multe motive pentru a pregăti? La locul de muncă
Urmați pașii listați și bucurați-vă de proprietățile sale minunate astăzi.
5 Sfaturi pentru a preveni cancerul de colon
Potrivit datelor statistice, moartea a 40 000 de persoane pe an. aceasta boala este foarte gravă, chiar dacă acesta este unul din cazurile de cancer care are cele mai bune prognosticul, când detectat în primele etape ale apariției sale . în primul rând, noi trebuie să clarifice faptul că cancerul de colon, ca orice altă boală, nu poate fi prevenită 100%, deoarece este imposibil să se controleze toate variabilele care apar.
Mic dejun medicamentos cu portocale și miere: Nu ratați!
Dacă sunteți unul dintre cei care pleacă acasă în dimineața numai după ce a băut o cafea simplă și un produs de patiserie, este timpul pentru a realiza importanța micului dejun. Este evident că atunci când ne ridicăm, ne grăbim cu toții, pentru că avem mii de lucruri de făcut și ultimul lucru pe care vrem să-l facem este să petrecem o eternitate în bucătăria să ne pregătească un mic dejun Totuși, există opțiuni la fel de repede ca și virtuoase, merită să încercați.
