8 Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă pe un buget
Alimentația sănătoasă Când aveți un buget limitat, planificarea meselor și cumpărăturile au provocările lor. Din păcate, creșterea prețurilor la produsele alimentare înseamnă că nu putem mânca întotdeauna sănătos. Este posibil ca salariul nu este în creștere la fel de rapid ca și prețul alimentelor. În cel mai rău caz, ești student și asta face și mai dificil
Iată 8 chei pentru o alimentație sănătoasă dacă ai un buget mic
1. Cumpara produse de sezon
produse proaspete sunt întotdeauna excelente, dar costul poate aloca un buget scurt. Acquire ceea ce este în sezon și planul de a stoca atunci când găsiți un preț bun.
crescut alimentar în sezon are un gust mai bun și este mai ieftin. Rădăcini de legume în timpul iernii. Mere și dovleac în toamnă. Broccoli și fructe de padure în timpul verii
2. Du-te pe Piața Fermierilor
În funcție de locul în care locuiți, piețele agricultorilor vă pot permite să cheltuiți mai puțin. Luați în considerare a merge la piață târziu în a doua zi, este foarte probabil că veți obține oferte bune.
Du-te la public / fermier o oră înainte de piață de închidere oferă unele chilipiruri , deoarece vânzătorii doresc descărcați cât mai mult posibil înainte de încheierea zilei
3. Extinde-ți orizontul culinare
bucătăria mexicană, asiatică și indiană, în funcție de ingrediente în mare parte ieftine, cum ar fi fasole și tăiței . În aceste bucate, orezul este, de asemenea, un aliment de bază și ieftin. Dacă vă place mâncarea mexicană, puteți face burritos umplute cu tot ce vă doriți. Sau poți să faci o versiune fără omletă. Este foarte bogat, plin de fibre și proteine.
Luați în considerare analizarea piețelor etnice locale. Nu numai că veți găsi o afacere bună pe unele produse, dar veți găsi și câteva ingrediente interesante. Puteți cumpăra o varietate de taitei ieftin pe o piață asiatică. Acest lucru este valabil pentru aproape toate condimentele / sosurile pentru alimentele asiatice. Magazinele etnice (chineză, greacă, libaneză etc.) reprezintă o sursă excelentă de ingrediente interesante, cu valoare pentru bani.
4. Mănâncă tăieri mai puțin costisitoare de carne
Încă mai puteți savura carnea atunci când aveți un buget redus. Căutați bucăți mai ieftine de carne, cum ar fi picioarele de pui în loc de piept de pui. Aflați pentru a îmbunătăți cele mai ieftine bucăți. Secțiunile de organe și a vândut bucățile de carne cu os, și cele mai grele piese care sunt foarte ieftine și foarte hrănitoare și gustoase ! Comparativ cu os piept de pui fără piele, de exemplu.
reduceri de căutare, cum ar fi fripturi sau miel gât, burtă și obrajii de carne de porc, pui întregi care vă va oferi resturi, de ficat de pui, gizzard etc.
Păstrați fripturi și somon pentru ocazii speciale. Cumpără ouă, lapte, unt, ton, ficat de vițel, brânză
5. Cumpara cereale integrale si fasole
Fasole si cerealele integrale sunt un mod ieftin și gustos pentru a îmbunătăți mesele și poate fi chiar o masă în sine . Fasolea neagră este ideală pentru însoțirea cărnii. Se amestecă fasole cu carne de vită și hamburgeri cu amestecul.
Cumpara un pachet de porumb, gatiti-l și-l înghețe în porții individuale și le-a pus în salate sau supe atunci când aveți nevoie. Cerealele integrale vă vor face să vă simțiți mai mult timp.
6. Cumpărați în vrac
Mai ales când există promoții curente. Alimentele cum ar fi pastele, orezul și ovazul sunt ușor de păstrat. Cumpărați tot ce puteți și depozitați.
În mod frecvent, livrarea este gratuită și puteți beneficia de reduceri atunci când cumpărați în vrac. Puteți plasa o comandă de 4 luni pentru dvs., familia și prietenii dvs. și împărțiți costurile. Magazinele de hrană deseori taie carnea până la 70% pe măsură ce se apropie data expirării. Cumpărați mai multe kilograme și păstrați-le în congelator
7. Reciclarea resturilor
Daca nu va place sa mancati aceeasi mancare mereu, luati in considerare resturile intr-o masa complet noua si delicioasa. Ingredientele unei mese pot fi folosite intr-un sandwich (carne de pui, carne de vită, carne de porc, carne de porc etc.). Când puii sunt în vânzare, cumpărați doi și gătiți-i pe amândoi. În prima seară, pregătește un pui friptat, apoi poți să faci supă, plăcintă de pui, să faci o orez puțin prăjită, un sandviș ...
8. Organizați frigiderul și dulapurile dvs.
Resturile sunt întotdeauna bune, dar sunt complet inutile dacă se pierd în partea de jos a frigiderului. Etichetați resturile și organizați frigiderul pentru a reduce la minimum deșeurile alimentare. > Utilizați o bandă de bandă și un marcator de neșters pentru a identifica hrana și data de pe container. Împachetați mâncarea în cantitățile dorite și înghețați restul. Când mâncați alimente, asigurați-vă că vă uitați în congelator în mod regulat și mâncați totul în el.
5 mâncăruri delicioase din porumb dulce
5 mâncăruri delicioase făcute cu porumb dulce. Putem combina porumbul dulce în mai multe moduri pentru a obține rețete diferite și pentru a avea grijă de noi înșine. Citește mai mult "
5 Rani emotionale din copilarie care persista la varsta adulta
Din păcate este destul de comun că sănătatea noastră emoțională este deteriorată din copilărie. De multe ori nu suntem conștienți de ceea ce ne blochează, ceea ce ne face să amețim și ceea ce ne face să ne temem. >, în cele mai multe cazuri, cauza este în acele leziuni care au condus primele noastre experiențe cu lumea și nu am putut să aibă grijă de noi.
7 Modificări trebuie să configurați astăzi în dieta ta
Orice modificări pe care le implementați în dieta dumneavoastră trebuie să fie solidă și în conformitate cu nevoile specifice. Dacă doar îți dai seama că trebuie să mănânci mai bine, te-ai pierde in greutate, mai bine sau că este timpul să vă scădea nivelul colesterolului sau al trigliceridelor, suntem aici pentru a vă ajuta.
