Uneori se amesteca anumite alimente nu este o idee bună, iar aceste asociații demonstrează.
De fapt, microelemente și vitamine sănătoase nu funcționează întotdeauna bine împreună. De fapt, ele pot bloca uneori absorbția uneia sau alteia.
Pentru a minimiza aceste asociații, mai bine pregăti mese sănătoase, care nu se amestecă mai mult de 5 elemente.
Astăzi, în acest articol, vă vom spune care dintre ele nu funcționează bine împreună.
Fierul este un microelement care poate crește imunitatea. Oferă energie și poate fi un aliat excelent împotriva stresului și depresiei. În plus, este esențial pentru buna dezvoltare a copiilor.
Se poate găsi în alimente precum:
Aceste ingrediente se potrivesc perfect cu alimente bogate in vitamina C, deoarece stimuleaza absorbtia fierului. Deci, nu ezitați să se asocieze cu
Vezi și: Consecințele deficienței de fier
Alimente bogate in zinc includ:
Datorită acestui mineral, putem mări imunitatea sistemului nostru și obținem mai multă energie. În mod similar, este ideal pentru:
Elemente de conținut ridicat de zinc trebuie să fie consumate cu cei care sunt bogate în magneziu, cum ar fi
în plus, ele funcționează bine cu următoarele legume:
Calciu se găsește în produse lactate cum ar fi lapte, iaurt, brânză, cremă proaspătă etc.
Este un compus care este responsabil pentru întărirea sănătății oaselor noastre și .. de dinți noastre
de asemenea, ajută la buna funcționare a mușchilor noastre și sistemul nervos și cardiovascular
de asemenea, recomandăm să citiți: semne ignorate de intoleranță la lactoză
Aceasta este o hrană perfectă pentru a se amesteca cu alte alimente bogate în potasiu, cum ar fi caise uscate sau stafide. Potasiul, în acest caz, promovează absorbția de calciu
Aici sunt alimentele care se asociază cu calciu, care nu afectează negativ absorbția:
Produsele bogate în calciu nu trebuie amestecat cu alte produse coapte, cum ar fi pâinea albă sau alimente rafinate, cum ar fi produse de patiserie industriale
Carbohidrații împiedică absorbția calciului
vitamina D este esentiala pentru absorbtia calciului, deci nu ezitați și să încerce să însoțească întotdeauna produsele lactate cu alte produse care sunt bogati in aceasta vitamina. Include:
10 Sfaturi pentru o mai bună concentrare
Tu în cele din urmă ar dori să trăiască în „aici și acum“ și să acorde mai multă atenție la ceea ce faci în fiecare zi? ați folosit pentru a dispersa și de a începe să gândești la lucruri care nu au nimic de a face cu sarcinile pe care le faci, sau pierde rapid urmări gândurile tale? , în acest caz, nu ezitați să citiți restul acestui articol, în care vă vom da sfaturi pentru a îmbunătăți capacitatea de concentrare.
6 Sfaturi pentru a urmări dacă doriți pentru a preveni vene varicoase
Una dintre cele mai bune modalități de a evita venele varicoase și de a îmbunătăți circulația sângelui este să vă puneți picioarele în sus pentru câteva minute pe zi pentru a promova revenirea venoasă. venele dilatate care de obicei apar pe corpul inferior datorită problemelor circulatorii Acestea indică faptul că sângele are dificultăți în a se reîntoarce în mod normal la inimă fie din cauza unui dezechilibru inflamator sau pentru că supapele care permit trecerea acestuia sunt slăbite.