Inima este cel mai important muschi avem. De la el depinde viața fiecărei ființe umane, și este normal și sfătuiți să știți cum să aveți grijă de el.
Aceasta este ideea acestui articol! Citiți-l pentru a descoperi sfaturi generale și sfaturi pentru inima funcționează corespunzător și îndeplini funcțiile pentru o sănătate bună.
Pentru a întări inima ta, suficient pentru a avea grijă de o parte din viata ta si neglijare restul.
înseamnă că, dacă aveți o dietă bună, dar nu exercită, s-ar putea suferi o problemă în orice moment.
în mod ideal, forța un pic în toate zonele. Poate la început va fi un pic dificil, dar atunci acesta va fi normal și vor face parte din viața ta. Nu trebuie să faceți nici un efort!
Iată principalele sfaturi pentru întărirea inimii:
Cel mai bine este de a obtine de calciu direct, mai degraba decat alimente cu suplimente alimentare
Pentru a crește aportul acestui mineral, puteți adăuga la dieta ta urmatoarele alimente :.
Citește și: Zaruri gelatină miere și curcuma: un remediu anti-inflamator minunat
Antioxidanții sunt, de asemenea, necesare pentru organism, în general, și pentru inima
!. realimentați în cantități suficiente și reduce riscul de a suferi un accident vascular cerebral
veți primi următoarele alimente :.
Există mai multe tipuri de diete din intreaga lume, dar Marea Mediterană este un favorit pentru a consolida inima.
Acesta se bazează tocmai pe alimentele recomandate pentru a obtine substante nutritive vitale . Printre alimentele din aceasta dieta sunt:
nu merge off (oaie, pui, curcan, etc.): 5 masti cu ulei de masline pentru a face bine pentru pielea ta acasă
Utilizarea condimente poate înlocui sare de masă în timpul gătitului, care reduce riscul de hipertensiune.
Ierburi care conțin mai mult antioxidanți sunt:
De asemenea, puteți utiliza aceste ierburi și condimente pentru a aduce o notă nouă și exotice pentru rețete.
puteți înlocui feluri de mâncare preferate, dar nesănătos aceste versiuni mult mai sănătoase.
de exemplu, puteți face cartof copt, asezonat cu marar pentru a evita cartofii bogați în grăsimi saturate și conservanți
Consumarea suficient de potasiu reduce riscul de a suferi de complicații cardiace Pentru a întări inima, cel mai bine este de a consuma surse naturale de potasiu.
Starea activă vă va ajuta să vă întăriți inima, pentru a fi mai sănătoși și cu o rezistență cardiovasculară mai bună. Toate acestea conduc la o reducere considerabilă a riscului de atac de cord.
Exercițiile recomandate includ mersul pe jos și alergarea. Trebuie să se facă cel puțin 30 de minute și de trei ori pe săptămână. Dar poti sa-ti maresti sportul asa cum doresti.
Daca urnesti sportul si nu poti sa stai sa faci aceeasi activitate timp de cateva saptamani, adauga cateva tipuri de sport. anumite zone ale corpului și
este cel mai bine pentru a combina rezultatele pentru a stimula încercați :. the
și oferă mai multe avantaje în inima decât alte fructe cu coajă lemnoasă, cum ar fi migdale, alune și fistic. Este recomandat să mănânce o mână de fructe cu coajă lemnoasă în fiecare zi (între 5 și 8 nuci)
8. Munca pentru a fi fericit-lui
Desigur, noi nu poate fi întotdeauna fericit, dar
nu se concentrează întotdeauna pe negativ. Dați-vă timp să vă petreceți cu prietenii, să faceți activități distractive cu familia și să vă distrați. sex bun cu partenerul tau. Toate acestea vă vor da relații sănătoase și vă veți întări inima.
9. Elimina lucrurile negative din viața ta pentru a întări inima
Reduce consumul de junk food
Puneți aceste sfaturi în practică și veți vedea că într-un timp scurt, problemele de inima vor dispărea
Cele 7 alimente care acționează ca suprima pofta de mancare, atunci când sunt anxios, lui
îN plus pentru a umple, aceste alimente ne aduc multe beneficii, deoarece acestea iau, de asemenea, grijă de sănătatea noastră cardiovasculare, controlul colesterolului si regleaza digestia. -o stare de anxietate este pentru că mâncarea este unul obstacole care stau în calea oamenilor care se luptă să lupte cu supraponderali.
Există pesticide în alimentele noastre
Dacă v-ați întrebat vreodată dacă există alimente care conțin pesticide, luați notă de informațiile de mai jos care vă pot ajuta să răspundeți la această întrebare. Dacă ne gândim la asta pentru un moment, există o mulțime de mâncare pe care o mâncăm din provincie. Dincolo de fructe și legume, sunt multe alimente ale căror ingrediente de asemenea, provin din mediul rural.