9 Motive bune pentru a mânca fructele de avocado
Mănâncă avocați trebuie face parte din prioritățile dvs. În plus față de aducerea aroma și textura, este umplut cu acid gras care conțin colesterol nivometeorologia extrem de scăzut .
Avocatul este un fruct foarte special, care poate găsi mai multe specii. Toate acestea vă pot completa mesele cu o aromă deosebită și vă oferă o textura incomparabilă care atrage toți gusturile. Avocado este delicios și vă aduce o mulțime de elemente nutritive.
aportul caloric este mai mic decât ceea ce se crede în general și cea mai mare parte conținutul de grăsimi din surse, cum ar fi fitosteroli.
Vreți să știți motivele pentru care ați mancat avocado? Explicăm totul în acest articol
1. Aceasta facilitează o bună digestie
Cu conținutul de fibre solubile și insolubile, mănâncă avocatul va ajuta sistemul digestiv să continue să funcționeze fără probleme.
Ambele tipuri de fibre sunt importante pentru digestia deoarece acestea ajuta la procesul de eliminare a deșeurilor, și pentru a preveni probleme, cum ar fi diaree sau constipație.
Când consuma o bună parte din avocat pe care ajutor alimentar pentru a trece prin intestin atât mai mult . ușor
stomac si sucurile digestive sunt, de asemenea stimulate, care promovează absorbția nutrienților cu o mai mare viteză și eficiență
citi :. 8 piureuri de fructe pentru a spune la revedere de la constipație
2. Ajută la sănătatea orală
Mananca de avocado, de asemenea, ajută la prevenirea respirația urât mirositoare din cauza indigestie sau stare generală de rău la stomac.
In caz de a avea respiratie urat mirositoare, și nu dacă provine din dieta săracă, încercați să consumați jumătate de avocat pe zi. În cazul în care acest lucru este într-adevăr problema, probleme obosite dispar imediat.
Flavonoidele si proprietati antioxidante si antibacteriene ale avocado ajuta, de asemenea elimina bacteriile din gura.
Pentru a început totul, vă ar trebui să știe că consumul de avocado este legat de prevenirea cancerului oral.
3. Acesta vă oferă o piele sanatoasa si parul
Avocado sunt pline de substante nutritive care ajuta să vă protejați și ai grija de piele.
Ei sunt capabili de a îmbogăți pielea atunci când uscată, crăpată sau deteriorat . Din acest motiv, există o mulțime de produse cosmetice care contin acest fruct ca bază principală.
Eat avocați oferă organismului o mulțime de vitamine, beta-caroten și licopen fără a fi nevoie de a cheltui mai mult pe produsele cosmetice .
pentru a finaliza frumusețea puteți aplica o mască de timp în timp , cu toate că acest lucru nu este necesar dacă consumi suficiente avocați.
4. Ochii de sănătate deplină
Cu conținutul său carotenoide, avocați mănâncă ajuta proteja ochii de cataracta si alte boli de ochi cu degenerescenta maculara legata de varsta si.
acest lucru se datorează faptul că, în majoritatea cazurilor, aceste probleme sunt cauzate de radicalii liberi care se acumuleaza in tesutul ochiului.
activitatea antioxidantă a carotenoizilor neutralizeaza efectele acestor compuși nocivi.
5. Inima ta devine mai puternică
Avocado conține beta-sitosterol, un compus care ajută la menținerea nivelului de colesterol sub control. Acest lucru înseamnă că, consumul de avocado protejează aritmie cardiacă și ateroscleroza .
Avocado este de asemenea bogat in potasiu. Acesta acționează ca un vasodilatator care elimină tensiunea din vasele sanguine și arterele.
Alte probleme pe care acest fruct îl ajută să le controlați sunt:
- Hipertensiune
- Cheaguri de sânge
- Atacuri cardiace
- Evenimente cardiovasculare
6. Acesta inlocuieste lipsa de vitamina K
Lipsa de vitamina K nu este o stare obișnuită, dar poate fi destul de puternic prezent în faza de nou-născuți.
Când lipsa de vitamina K puteți prezenta probleme coagulare , care poate fi periculoasă atunci când vorbește despre sarcină sau anemie.
Din acest motiv, consumul de avocado este o idee bună de a menține un nivel stabil al acestei vitamine. Avocado conține aproape 40% din vitamina K pe care organismul dumneavoastră o are zilnic.
7. El luptă
Artrita Proprietățile anti-inflamatorii ale avocatului este unul dintre avantajele cele mai remarcabile și prețioase acest fruct.
În acestea vin într-o varietate de fitochimicale, flavonoide , carotenoizi, fitosteroli si acizi grasi omega 3
Dacă doriți pentru a reduce durerea și inflamația la nivelul articulațiilor și mușchilor, opta pentru a include un avocado mijlocii la dieta ta.
trebuie să nu-l mănânce întreg dacă nu vrei. Puteți să le împărțiți în mai multe feluri de mâncare pe parcursul zilei.
8. Îmbunătățește sănătatea oaselor
Carotenoizii care conțin avocado sunt strâns legați de reducerea efectelor cartilajului. Aceasta este una dintre cele mai comune simptome ale osteoartritei.
Consumul de avocado poate ajuta la reducerea riscului de a suferi de această boală.
În același timp, conținutul său ridicat de minerale (zinc, fosfor , cupru, calciu și seleniu) oferă beneficii pentru oasele și reduce riscul de a suferi sau agrava osteoporoza , deoarece crește densitatea minerală osoasă
vă recomandăm să citiți .: Osteoporoza cum să o preveniți în mod natural
9. Îmbunătățește absorbția nutrienților
Nutrienții din fructe și legume sunt mai bine asimilați când se combină cu o bucată de avocado. Această combinație vă ajută să absorbiți antioxidanții carotenoizi de 3 până la 5 ori mai bine.
Aceasta este o veste bună dacă mâncați fructele prezentate pentru a lupta împotriva radicalilor liberi. din când în când, o salată mixtă sau o masă de mâncare care include avocado ar putea face mesele tale chiar mai sănătoase.
Cum de a detecta sensibilitatea la gluten?
The boala celiaca este o afectiune cauzata de intoleranta la gluten, care afecteaza unul din o sută în lume. , în unele cazuri, oamenii au simptome similare cu boala, dar diagnosticul este negativ. ca răspuns, experți în domeniul sănătății au început să folosească termenul de „sensibilitatea la gluten non celiaca“, și chiar dacă nu există nici un test precis pentru detectarea, mulți spun că putem controla boala in adoptarea unui regim alimentar fără gluten.
12 Sfaturi pentru eliminarea prafului la domiciliu
Mediu și tinde să intre în casă, prin ușile și pantofi. prezenţa lui nu numai că oferă un aspect rău la elementele decorative ale casei dar, pe termen lung, poate fi, de asemenea, o problemă pentru sănătatea respiratorie. Deși toată lumea nu are reacții alergice la aceasta, în timp poate să lase o moștenire a sănătății pulmonare și chiar să slăbească sistemul imunitar.
