Alimente magice? Nu, dar ard grăsimea abdominală ca și magia
Alimente sau diete alimentele magice nu există, dar unele produse, mai mult decât altele, ne ajută să accelerăm metabolismul și să ardem grăsimea
Nu este necesar să folosim dieta extremă pentru a menține linia. Luați note! Veți descoperi aceste produse.
1. Uleiul de măsline
Uleiul de măsline este grăsime sănătoasă care este perfectă pentru eliminarea grăsimilor rele . cortizolul, hormonul de stres, care este responsabil pentru creșterea în greutate
Consumați uleiul de măsline regulat, de preferință fără gătit
- Puteți consuma o lingură de ulei de măsline zilnic pe stomacul gol, sau se toarnă pe salate, pe pâine sau pe tocană.
- 2. Mere
Merele sunt bogate în vitamine și antioxidanți
care vă vor ajuta să ardeți grăsimea abdominală. Este recomandat să mănânci cel puțin o zi pe zi În ceea ce privește cel mai bun timp pentru a face acest lucru, nu este nimic ca mâncarea unui
măr pe un stomac gol, deoarece efectele sale vor fi multiplicate. 3. Pește albastru
Peștele albastru este bogat în omega 3
, o substanță utilizată pentru a elimina excesul de lipide și pentru a depăși acumularea de grăsimi în organism. nu știu ce pești sunt albastre, iau notițe. Printre acestea se numără: somon
macrou
- hering
- ton
- sardine
- anșoa
- pește-spadă
- 4. Banana
- Banana este bogata in
Potasiu
De asemenea contine cantitati mari de calciu, magneziu si vitamine. Daca consumati acest fruct zilnic, veti gasi cantitatea de grăsime acumulată în organism scade puțin câte puțin. 5. Citricele
Fructele citrice sunt bogate in vitamina C si
ajuta la transformarea grasimilor mult mai repede
. De asemenea, ajută organismul să elimine insulina Simțiți-vă liber și includeți în dieta zilnică: portocale
apă conținând lime
- grapefruit
- 6. Fructe de mare
- Fructe de mare este bogat in grasimi mononesaturate. Acestea vă vor ajuta să evitați acumularea de grăsimi.
În plus, majoritatea sunt
și bogate în omega 3
. Pepene și pepene verde Aceste două fructe au mai multe asemănări: sunt alimente care se găsesc în vara
sunt bogate în potasiu și apă
, ceea ce împiedică umflarea a abdomenului
- 8. Nuci si migdale
- Nucile si migdalele sunt fructe uscate bogate in acizi grasi omega 3. Migdalele ajuta la controlul zaharului si la activarea metabolismului. Sunt, de asemenea, bogate în proteine
9. Avocado
Avocado, pe lângă faptul că este bogat în gust, este bogat în acid oleic și astfel ajută la eliminarea senzației de foame.
conține fibre monosaturate și grăsimi în cantități mari
.
10. Quinoa Quinoa este o hrană perfectă pentru că conține o mulțime de fibre și puține calorii. Este un ingredient care satietate si in acelasi timp accelereaza metabolismul,
care duce la arderea grasimilor
Quinoa este un produs bogat in proteine, antioxidanti si alti nutrienti cum ar fi zinc, fier , seleniu și vitamina E.
- Poate înlocui orezul 11.
roșiile
sunt perfecte pentru reducerea acumulării lipidelor în sânge, deoarece acestea sunt produse de curățare. În plus, ele furnizează licopenul, un antioxidant puternic. 12. Cafea Cafeaua este un produs bogat în acid clorogenic. Acesta reduce absorbția de zahăr în tractul gastrointestinal.
Este un ingredient perfect pentru
arde grasimea acumulata si sa stimuleze activitatea metabolismului hepatic
. 13. Fructe roșii Se știe că fructele roșii au un efect de satietate. Acest lucru se datorează faptului că
acestea conțin antocianine, care sunt capabile de a inhiba absorbția de grăsime
și zahăr Puteți include în dieta dumneavoastră. cireșe
căpșuni
- zmeură
- maturizează afine
- cireșe, de asemenea, va ajuta la scaderea colesterolului si a acidului uric.
- 8 moduri simple de a scăpa de grăsime burtă
Pierderea de grasime in burta este probabil una dintre cele mai mari provocari cu care ne confruntam cand vrem sa slabim. Citește mai mult "
Aflați timp pentru duș și de ce
Dușul este una dintre cele mai comune practici în toate ființele umane și este considerat unul dintre multele obiceiuri care alcătuiesc viața noastră de zi cu zi. Aceasta se datorează obiceiurilor igienice implantate în societate, mai ales după secolul al XVIII-lea. După dușul era considerat nociv pentru organism.
6 Exerciții de întindere pentru a practica zilnic
Corpul nostru este supus zi de zi la diferite niveluri de efort fizic, indiferent de activitate pe care exercită, o poziție de lucru în scaun sau o activitate sedentară nu constituie mai puțin efort pentru mușchii corpului nostru. the întindere , de asemenea, cunoscut sub numele de mușchi stretching, practică, în scopul de a crește și menține flexibilitatea .
