9 Secrete naturale pentru a obține corpul pe care îl doriți. O să-l iubesc!
Pentru corpul care visăm, ai doar două lucruri: dorința și respectul pentru unele obiceiuri bune care ne îmbunătățesc sănătatea și bunăstarea
Vrem să înțelegeți ceva foarte simplu: nu este vorba despre căutarea imposibilului, pentru a avea măsurători perfecte, dar pur și simplu pentru a încerca să obțineți și să vă bucurați de un corp sănătos.
Scopul este să ne facem să ne simțim bine atât în exterior, cât și în interior. > Este mult mai ușor decât credeți de obicei: nu aveți nevoie să vă simțiți foame, să suferiți multe ore într-o sală de gimnastică sau să urmați diete de gurus nesigure care vă promite întotdeauna imposibilul.
Sfatul pe care vi-l oferim astăzi este într-adevăr
Studii simple de viață care merită să fie integrate în cotidianul : vă vor ajuta să pierdeți în greutate și veți simți că corpul dumneavoastră funcționează mult mai bine. 1. Spune Da la un mic dejun bun
Un mic dejun bun nu este incompatibilă cu un corp sănătos.
De asemenea, începe ziua cu o dietă variată și echilibrată, bogată în fibre, vitamine, minerale și antioxidanți puternic este sinonim cu bunăstarea Vom începe metabolismul nostru pentru a arde grăsimea
- Fibrele se ocupă de sistemul nostru digestiv
- Stocăm energia pentru a stimula și productivitatea
- Astfel, ouă cafea bună, fructe sau chiar, de exemplu,
ne va ajuta să se simtă mai complete și es obține nutrienți fabuloase pentru a fi în măsură să dețină mult mai bine până la următoarea masă a zi fără gustare. 2. Proteina este de asemenea necesară pentru un organism sănătos
Creșterea consumului de proteine sanatoase, cum ar fi cele conținute în carne sau legume slaba, ne ajuta, de asemenea, să obțineți un corp mai sănătos, mai puternic și mai frumos.
- de proteine joacă un rol esențial în organizația noastră , acestea promovează, de exemplu, creșterea masei musculare reducând în același timp prezența grăsimii ... nu fi obsedat de es vor să mănânce shake-urile obișnuite cu lapte praf, vândute în farmacii
- Este vorba despre "mănâncă bine și mănâncă mai bine", feluri de mâncare cu cantități suficiente de fibre, vitamine și carbohidrați.
- și nu uitați că
- omițând alimente bogate în proteine, ai pierde masa musculara si metabolismul incetineste. Descoperiți 4 boli cerebrovasculare mai frecvente
3. Dă preferință la lichide
este să nu consume numai lichide, dar păstrează întotdeauna în minte într-un original, distractiv și sănătos
De exemplu:.
Start zi, cu un pahar de apa calda cu suc de lămâie
- Încorporează micul dejun un suc proaspăt de grapefruit .., mere, tomate ...
- au întotdeauna o sticlă de apă în geantă
- adaugă întotdeauna o cină naturală supa (fără supe gata făcute, dar de casă).
- Amintiți-vă tot binele pe care se poate face un ceai de plante înainte de culcare.
- 4. Înlocuiți semințele rafinate cu semințe complete
Nu costă mult mai mult și vă poate aduce bani mari: începeți astăzi prin înlocuirea cerealelor, a pâinii sau a făinii rafinate cu semințe întregi, semințele și-au păstrat pielea
În acest fel,
veți avea o cantitate mai mare de fibre, mai multă proteină și un nivel mai ridicat de vitamine încă necesare în grupa B. 5. greutăți de ridicare
Nu este de a face un efort enorm, peste noapte doresc greutăți de ridicare 30 kg. Niciodată nu ia astfel de riscuri.
Începeți cu greutăți ușoare pentru a crește puterea noastră și de anduranță, zi după zi și lună după lună.
greutăți va ajuta la arderea de grăsime de ridicare.
- The după cum se va îmbunătăți mult
- de stres și de anxietate va scădea.
- va place te uiți în oglindă.
- nu ezitati, cumpărați-vă câteva gantere și petrece câteva minute din timpul tau acest exercițiu în fiecare zi.
Descoperiți nevoie de picioare si fese tonifiat?
6. Mananca fructe si legume cu culori intense
Capsuni, afine, morcovi, dovleac, mere, sfecla, ardei, mango, papaia, cireșe ...
mai mare intensitatea culorii este, cu atât mai mult nu va fi . antioxidanți, vitamine și minerale ...
Deci, mergeți mai departe: atunci când te duci la supermarket, lăsați-vă ghidați de natura, aceste alimente care fac apel la simțurile prin culoarea lor, mirosul lor ...
Tot pământul ne oferă agricultura naturală și ecologică are grijă de sănătatea ta, greutatea si starea de bine.
- 7. Perform „mini“ programe de antrenament
Run intens timp de două minute și apoi de mers pe jos într-un ritm normal pentru încă cincisprezece minute ... pe scări, se întind timp de 5 minute, nu sari coarda în post -Midi timp de 10 minute ...
Aceste „mini“ programe de antrenament vă menține activ-ve
pentru a avea grijă de metabolismul, tonul inima ta si mai ales pentru a vă ajuta să obțineți sănătos și pentru a evita ravagiile legate de lipsa de activitate fizica. Deci, acum, spune-ne ... Ce fel de mini-antrenament ați făcut în timpul zilei?
8. Consumați grăsimi sănătoase
grasimi sanatoase sunt esentiale pentru o buna nutritie
Printre alimentele care nu poate da greș la masă, vom găsi :.
Migdale
- nuci
- somon
- avocat
- ulei de măsline
- Deci, nu numai ca vei obtine un corp mai bun, dar, în plus, v
voi avea grijă de inima ta, si te vei simti mai săturată -e cu o cantitate suficientă de energie pentru ziuaDescoperă 6 băuturi naturale pentru a dormi mai bine
9. Somn de cel puțin 8 ore
Conducem tou-te-s o viață plină de presiuni, obligațiuni, programe pentru a întâlni oameni și să aibă grijă.
Dar nu putem ignora, este odihna noastră: un somn bun este esențial pentru o viață mai bună
- Încercați
- se gândească la obiceiurile de zi cu zi pentru tot restul este încă profund, odihnitor, nu va fi dor de dvs. bune 8 ore. somn pentru a obține în formă și gata de a face față zilei. O odihnă bună are grija de greutatea noastra, metabolismul nostru, ne
- sănătatea inimii și, de asemenea, a creierului nostru. Deci , nu ezitați. Pune toate aceste sfaturi și alte practice pentru un corp sanatos, un corp frumos care vă va permite să vă bucurați de viața ta.
Cum să se pregătească 5 suc verde pentru a curata organismul si pierde in greutate
Includeți aceste sucuri verzi din dieta dvs. vă vor oferi organismului elemente nutritive suplimentare și veți promova detoxifierea. Citește mai mult "
4 Strategii sănătoase pentru a stimula metabolismul și a pierde în greutate
Este foarte important să se ia 5 mese pe zi, și au o activitate fizică intensă, în scopul de a se bucura de o sănătate bună și de a stimula metabolismul. Categoric nu ezita să iasă o oră pe zi. Știți cu siguranță o persoană , care pot manca orice vrea, fără măcar un gram . Dar cum se face? Având un metabolism lent sau mai rapid este o problemă genetică.
Cele 13 cele mai bune exerciții pentru a practica o minge de gimnastică
Ele sunt cunoscute ca "mingi" și au un mare succes în sălile de sport Deși la început au fost folosite numai pentru reabilitarea pacienților operați sau cu probleme comune, au început să facă parte din gimnastică, pilates și formare funcțională. În plus, mulți oameni au unul. acasă. În acest articol, vă detaliem care sunt cele mai bune exerciții care se pot face cu o minge de gimnastică astfel încât să puteți practica unde doriți.
