17 Alimente care blochează durerea și inflamația
Artrita este o boală autoimună al cărei principal simptom este inflamația articulațiilor .
De obicei afectează mai multe articulații în același timp. În cazul în care nu sunt tratate la timp sau în mod eficient poate provoca dureri mai severe, senzație de amorțeală și imobilitatea acestor părți ale corpului.
În aceste tulburări răspunsul celulelor al căror rol este de a apăra organismul produce procese inflamatorii incomode și repetitive.
Mai mult, acestea creează anticorpi care reacționează împotriva țesuturilor proprii ale corpului .
pentru a lupta, trebuie sa caute ajutor adecvate din punct de vedere medical și consumă anumite alimente care blochează durerea și reduc inflamația.
În acest articol, prezentăm o listă a acestor alimente care vă vor ajuta:
1. Ginger
sale analgezice și anti-inflamator este comparabil cu ibuprofen și cortizol .
- Acest efect este obținut prin consumarea crude sau fierte într-un ceai sau de mestecat o bucată de directă . această rădăcină
în acest fel reduce durerea ca ai luat un calmant al durerii
Citiți :. de asemenea, Cum de a face apa de ghimbir pentru a pierde in greutate
2. Cayenne chili
Acesta conține o substanță numită capsaicină, care, în plus față de a ne ajuta crea endorfine, ne permite să atenua durerea inițială a leziunilor .
- Dacă adăugate prepararea meselor sau consumarea unei mici linguri dizolvate în apă, senzația de bunăstare va fi simțită în organism și durerea va scădea.
3. Cireșele
Culoarea lor rubin rosu provine dintr-o substanță chimică numită antocianina.
Acest compus are, de asemenea, calitatea de durere bloc si enzime ca ar fi un anti-inflamator fără steroizi
- Consumul zilnic de cireșe poate reduce durerea cu până la 25%
4. Usturoiul
Usturoiul este un alt aliment care blocheaza durerea prin proprietatile sale anti-inflamatorii.
In plus, are proprietăți antioxidante, care ajuta sistemul imunitar sa functioneze corect
- Cele mai bune beneficii sunt obținute dacă o mănânci brută, bine tocată într-o salată sau într-un sos, dar fără a găti.
5. Sfecla
Sfeclă este un antioxidant puternic, cu aromă ușoară atunci când este gătit. În plus, pentru a ne ajuta pentru a bloca durerea ea contribuie la o mai bună funcționare a sistemului imunitar .
- Este recomandat să consume în salate sau adăugat ca ingredient într-un smoothie delicios.
6. Somon
Cu aportul său de acizi grași omega 3, somonul ajuta la reduce inflamatia si a reduce durerea și inflamația .
- Ar fi cel mai bine să-l includă în dieta ta cel puțin o dată pe săptămână
7. Broccoli
Este recomandat in special pentru sale antioxidante și anti-inflamatorii.
Astfel, este recomandat tuturor persoanelor cu artrita sau dureri articulare sa manance de multe ori.
8. Uleiul de măsline extra virgin
Pe lângă faptul că oferă grăsimi sănătoase din inimă, conține componente care fac din acesta unul dintre cele mai bune alimente care blochează durerea.
- Acest ulei are, de asemenea, efect în organism similar cu cel al ibuprofenului
9. Afinele
Acest fruct este bogat în quercetina, un puternic anti-inflamator.
- Stabilizează nu numai durerea în cazurile de artrită, dar este, de asemenea, recomandată în cazul altor dureri, cum ar fi bolile de inima, oboseală cronică și alergii
10. Orange și grapefruit
Sunt bogate în vitamina C și contribuie la reducerea riscului de artrită. Este recomandabil să mănânci numai fructele fără sucul care conține prea mult zahăr.
11. Ceaiul verde
Se știe că este o mare sursă naturală de antioxidanți. virtuțile sale sunt completate de o substanță numită galat epigallocatechin (EGCG).
- Acesta previne producerea de molecule care pot produce inflamarea articulatiilor si distrugerea cartilajului.
12. Morcovii
Prin intermediul lor de beta-caroten si morcovi-criptoxantina beta sunt ideale pentru a preveni debutul artritei .
- Încercați să le adăugați la dieta ta de a consuma între 3 și 5 ori pe săptămână
13. Varza de Bruxelles
Reduce durerea si deteriorarea cartilajului articulatiilor. În cazul în care acest lucru nu este o leguma pe care o consumam in mod regulat, este posibil să aveți probleme obișnuiesc.
Cu toate acestea, este recomandabil să începe să se introducă ca de obicei la dieta noastră și dacă durerea inflamația a început să apară .
14. Turmeric
Am vorbit deja cu alte ocazii despre proprietățile turmericului. Dacă durerea și inflamația vă plac, este timpul să o adăugați la dieta dvs.
- Cea mai ușoară cale este să folosiți încet turmeric în smoala verde.
Uită-te la acest articol: 8 beneficii interesante de suc de turmeric
15. Pineapple
Bromelaina ajută la reducerea inflamației și reglează răspunsul autoimun al organismului . Tocmai aceasta provoacă inflamația excesivă.
16. Spanac
cu o cantitate mare de flavonoide lor spanac ajuta la reducerea inflamatiei.
- În plus, acestea sunt bogate in vitamina K, care De asemenea, ajută la îmbunătățirea răspunsului inflamator al organismului .
17. Tomate
In acest caz, licopenul din tomate este cel care este responsabil pentru reducerea durerii asociate cu inflamația.
- Pentru a obține toate aceste beneficii trebuie să consume fierte, deoarece licopenul este lansat numai în acest fel .
Tratând ficatul si purifica sangele cu sfecla rosie
Sfecla este mai mult decât o legumă. în inima lui la culoare mov intens, se concentreaza o mare cantitate de antioxidanti si vitamine, excelent pentru organizația dumneavoastră. bogate in fibre, apa si proteine, această legumă este foarte energic și medicinale, și este potrivit pentru diferite tipuri de durere, inclusiv aspecte legate de starea de sănătate a ficatului nostru.
5 Alimente care reglează zahărul din sânge
Organismul sănătos echilibrează în mod natural nivelurile de zahăr . Persoanele cu diabet trebuie să le controleze singure, deoarece corpul lor nu o face singur. Totuși, există mulți oameni care, fără a suferi de această boală, au modificat nivelurile de glucoză afectează calitatea vieții lor și, în multe cazuri, nu cunosc cauza bolii lor.
