Cum biscuiti gluten și lactoză semințe gratuite?
Încercați să reducă consumul de pâine sau carbohidrați, deoarece observați că se câștigă în greutate sau sunteți bombare ,?
Oferim aici o alternativă ușoară, nutritivă și sănătoasă: biscuiți cu semințe. Aceste prăjituri mici sunt realizate cu făinuri fără gluten și fără unt sau alte produse lactate.
Descoperiți această rețetă delicioasă vă va permite să înlocuiască pâinea și produsele de patiserie de alimente mult mai sănătoase.
Este
Pâinea este o hrană bogată în carbohidrați care ne dă energie și ne ajută. Cu toate acestea, ea are unele negative:
- Pâinea cu făină alb sunt produse prea rafinate, care pot acidifica corpul nostru și cresc riscul de a suferi de constipație și alte tulburări intestinale.
- drojdia poate cauza umflarea si indigestie.
- este bogat in gluten, care este proteina grâu. Persoanele care prezintă intoleranță la acest nutrient sunt din ce în ce mai numeroase
- cauzează creștere în greutate și îngroșă grăsimea în jurul taliei
- modifică nivelurile de glucoză în sânge
pâine
Dacă doriți să reducă sau să elimine painea alba din dieta ta, , puteți opta pentru produse alimentare mai sănătoase
- pâinile de cereale diferite: alac, secară, ovăz, orz, orez, porumb etc
- pâine de orez sau de porumb.
- clatite hrișcă sau Năut faina de
- crackers seminte
- fajitas mexican sau prăjituri arabe
crackers cu semințe
Aceste biscuiți de casă și de semințe naturale oferă beneficii excelente pentru sănătate:
- Sunt foarte hrănitoare pentru că aduc cantități mari de nutrienți.
- Ne satisface cu puțini mușcături
- Reglează și promovează tranzitul intestinal, mai ales dacă suferiți de constipație.
- Ele aduc o cantitate bună de acizi grași și fibre esențiale.
- Ei nu umfli stomacul după ingestie.
- Mananca alimente crocante ajută la reducerea nevoia de a gustare între mese.
- acestea nu contin gluten, deoarece acestea sunt mai potrivite pentru digestiv și coeliacs.
în plus, aceste semințe biscuiti sunt perfecte pentru a însoți orice micul dejun, gustare sau aperitiv.
și, spre deosebire de produsele de pe piață, acestea nu conțin aditivi, potențiator de aromă, de grăsimi dăunătoare sau prea multă sare.
Cum de a dezvolta aceste semințe casa de biscuiti?
- Ingrediente 2 oua
- 1/2 cana de ulei de măsline extra virgin (100 g)
- 1 lingură de sare obișnuită (7 g)
- Condimente în funcție de gust: oregano, piper, turmeric, busuioc, cimbru, usturoi pulbere etc.
- 1 pahar de apa (200 ml)
- 1 cana de faina de orez (120 g)
- 1 cana de faina de porumb (130 g)
- -chiches (130 g)
- 1 cana de seminte diverse (chia, susan, in, floarea-soarelui, dovleac, mac etc.) (120 g)
În această rețetă, nu este nevoie de a folosi drojdie ca ceea ce ne interesează c este de a obține o pâine subțire și crocantă
Preparat
Marele avantaj al acestei rețete este că nu este nevoie să frământați aluatul. Astfel, puteți pune toate ingredientele în sticla blenderului deoarece aluatul este destul de lichid.
- Mai întâi, puneți în blender ouăle și bateți bine. sare, condimente și apă
- Într-un castron amestecați bine cele trei făină și adăugați-le la restul ingredientelor.
- Puteți adăuga unele semințe la aluat sau păstrați-le complet pentru biscuiti din zona.
- Acestea sunt, astfel, bine prăjite și gustoase.
Se acoperă amestecul cu o folie de plastic transparent și pune-l în frigider pentru 1 oră, astfel încât să se sprijine și aplatiza. - pe un platou mare, care este cuptor, a pus o hârtie de eliberare și răspândirea aluatul.
- de mai sus, se presara toate semințele, deși distribuite.
- Incalziti cuptorul la 220 ° C și se coace timp de 20 până la 30 de minute.
- Când le scoate din cuptor, se lasa sa se raceasca si apoi se taie aluatul în bucăți mici.
- în cazul în care semințele nu sunt bine lipite la suprafață,
- aveți posibilitatea să le moaie în ou bătut, înainte de a pune în cuptor. Idei cu biscuiti
Va oferim acum cateva
acompaniamentele sanatoase pentru aceste biscuiti plantă tomate, avocado și cremă de brânză
- pies
- Cream cacao
- Unt clarificat și gem
- Puteți încerca, de asemenea, această rețetă într-o variantă dulce. În acest caz, înlocuiți sarea cu zahăr sau adăugați condimente, cum ar fi scorțișoară și ghimbir.
Aceste biscuiti sunt delicioase cu produse dulci și sărate.
Piureuri de fructe pentru a curăța organismul
Piureuri de fructe detoxifiante sunt excelente pentru a începe ziua . Ei au grijă de sănătatea noastră, și acționează ca toxine purificatoare anti-inflamatorii și. avem tendința de a construi un anumit nivel de particule nocive din organism și în special în ficat, trebuie să ne vindece pentru a restabili echilibrul intern.
5 Micuri potrivite pentru copii
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei pentru copiii noștri , deoarece promovează absorbția vitaminelor și minerale care îi vor ajuta să rămână sănătoși. Din acest motiv, dacă căutați rețete de mic dejun pentru copii, în acest articol veți găsi mai multe rețete pentru prepararea a 5 mici - Prânzuri care le potrivesc perfect Nu ratați!
