Cea mai buna dieta pentru oase puternice
O dietă echilibrată este esențială pentru a alimenta oasele noastre și pentru a preveni osteoporoza, fracturi, deformari ale coloanei vertebrale, probleme dentiție și multe alte boli. Pentru a le evita, este important să se includă unele alimente bogate în calciu, magneziu, potasiu, vitamina D si omega 3 pentru a întări oasele noastre.
alimente bogate în calciu
- Lapte si derivați de :. deși acestea sunt bogate in calciu, deoarece unele studii au arătat chiar asimilarea slaba a corpului nostru in timpul maturitate
- fructe uscate crude si nesarate (migdale, alune, nuci, castane)
- coacăz negru
- Figurile
- cocos
- usturoi
- ceapa Mere
- Pere Mango
- Banana
Avocat alimente magneziu
- Ovăz
- salata verde
- Asparagus
- din cereale integrale dovleac
- Cartofi pescuit
- mazăre lentile
- Prune Fructe uscate (alune, nuci)
alimente bogate potasiu
- legume (mazăre, năut, fasole)
- Prune Caise
- Banana Avocați
vitamina D fortificarea oaselor
Vitamina D este esențială capabil pentru absorbția de calciu și magneziu în oase. Acesta este produs de organism în mod natural atunci când pielea este expusă la lumina directă a soarelui. Acesta este motivul pentru care se recomandă ca expunerea la soare în primele ore ale dimineții sau la sfârșitul zilei . , de asemenea, pot mânca ouă și pește gras (sardine, hering, somon, ton) sau consuma aceasta vitamina ca un supliment alimentar.
alimente bogate in omega 3
acizi grași omega 3 și 6 se găsesc în cantități mari în următoarele produse alimentare:
- peşte albastru
- Oua
- Unt
- fructe crude uscate si nesarate
de in alimente bogate in proteine
Proteina poate fi obținută prin consumul de carne, pește sau ouă. Dar un exces de proteine animale poate provoca osteoporoza sau chiar agrava unele cazuri De aceea sfătuim aceste proteine vegetale puține.
- Legume
- LUZERNE Avocați
- fructe uscate brut și nesărat
- Spirulina
este necesar pentru a sorta
Există anumite alimente care iau calciu pentru corpul nostru, și alții care nu reușesc să asimileze bine. Acesta este motivul pentru care nu recomandăm următoarele produse alimentare:
- proteine animale Prea mult
- Alcool
- Tutun
- zahăr alb
- Café băuturi îndulcite și moale
- alimentele rafinate
- alimente semipreparate
- Fries
- cimbru
- ca sunetul, acesta impiedica absorbtia calciului: deci ar trebui să consume alimente integrale evitând în același timp produse care contin fibre adăugat (prăjituri, pâine, etc.) sau separat luați alimente bogate în calciu
- Legume cu oxalati (spanac, sfecla). De asemenea, ele pot mânca separat alimente bogate in calciu
săruri SCHüßLER
săruri SCHüßLER sunt un remediu homeopat fără contra-indicații sau efecte secundare, care ar putea fi foarte utilă în a ajuta corpul nostru pentru a digera mai bine de alimente.
cele mai potrivite tipuri de sare la probleme care afectează oasele sunt:
- uzură osoasă : Fosfor calciu
- Oase relativ slabe: Natrium clorurati și Natrium sulfurici
- oase fragile, decalcifiat Calciu Fluorul Calciu Fosfor si Magneziu Fosfor
- Oase rigide: Calciu Fluorul Calciu Fosfor și si
- oase de rupere calciu Fluorura, calciu si magneziu Fosfor Fosfor
- Durerea cauzată de răni vechi neamenajate Fosfor Natrium, siliciu și magneziu Fosfor
Facand
Doar ia de trei ori pe zi două mese separate, tablete și elemente aromate puternice? mentol (gumă de mestecat, pastă de dinți etc.). Se poate chiar și alternativă în cazul în care va trebui să ia mai mult de unul.
Fotografii reproduse prin amabilitatea Theen, The Traveling și desegura89 vagabond.
Având plante la domiciliu vă permite să fiți sănătoși
Toți cei care au grijă și iubesc natura ar trebui să ia în considerare ideea de a avea plante acasă. mirosurile le justifică să le dea un loc în decorarea oricărei încăperi. În plus, plantele au mult mai multe beneficii decât estetica: sunt ființe vii care promovează calm, bucurie și sănătate Oriunde plantele purifică aerul, eliberează oxigenul și oferă hrană Chiar și în casă, plantele oferă aceste beneficii și chiar și alții Ei atrag prosperitatea și energiile pozitive, creează un sentiment de liniște și resping insectele Beneficiile de a avea plante acasă Plantele sunt o resursă practică și economice pentru a înfrumuseța spațiile; florile, mirosurile și culorile lor corespund diferitelor stiluri și tendințe.
De ce sfeclă roșie ar trebui să fie o parte din dieta ta?
Este tubercul dulceață ascunde multe proprietăți pentru sănătatea noastră. Printre acestea putem gasi o abilitate unica de a curăța ficatul, poate reduce tensiunea arterială, o armă împotriva constipației și un concentrat de energie. Sosire în urma acestui articol, de ce este esențial să se bea în fiecare zi, sfeclă roșie, și modul în care variază de venituri, în timp ce te distrezi.
