Cea mai buna dieta pentru oase puternice
O dietă echilibrată este esențială pentru a alimenta oasele noastre și pentru a preveni osteoporoza, fracturi, deformari ale coloanei vertebrale, probleme dentiție și multe alte boli. Pentru a le evita, este important să se includă unele alimente bogate în calciu, magneziu, potasiu, vitamina D si omega 3 pentru a întări oasele noastre.
alimente bogate în calciu
- Lapte si derivați de :. deși acestea sunt bogate in calciu, deoarece unele studii au arătat chiar asimilarea slaba a corpului nostru in timpul maturitate
- fructe uscate crude si nesarate (migdale, alune, nuci, castane)
- coacăz negru
- Figurile
- cocos
- usturoi
- ceapa Mere
- Pere Mango
- Banana
Avocat alimente magneziu
- Ovăz
- salata verde
- Asparagus
- din cereale integrale dovleac
- Cartofi pescuit
- mazăre lentile
- Prune Fructe uscate (alune, nuci)
alimente bogate potasiu
- legume (mazăre, năut, fasole)
- Prune Caise
- Banana Avocați
vitamina D fortificarea oaselor
Vitamina D este esențială capabil pentru absorbția de calciu și magneziu în oase. Acesta este produs de organism în mod natural atunci când pielea este expusă la lumina directă a soarelui. Acesta este motivul pentru care se recomandă ca expunerea la soare în primele ore ale dimineții sau la sfârșitul zilei . , de asemenea, pot mânca ouă și pește gras (sardine, hering, somon, ton) sau consuma aceasta vitamina ca un supliment alimentar.
alimente bogate in omega 3
acizi grași omega 3 și 6 se găsesc în cantități mari în următoarele produse alimentare:
- peşte albastru
- Oua
- Unt
- fructe crude uscate si nesarate
de in alimente bogate in proteine
Proteina poate fi obținută prin consumul de carne, pește sau ouă. Dar un exces de proteine animale poate provoca osteoporoza sau chiar agrava unele cazuri De aceea sfătuim aceste proteine vegetale puține.
- Legume
- LUZERNE Avocați
- fructe uscate brut și nesărat
- Spirulina
este necesar pentru a sorta
Există anumite alimente care iau calciu pentru corpul nostru, și alții care nu reușesc să asimileze bine. Acesta este motivul pentru care nu recomandăm următoarele produse alimentare:
- proteine animale Prea mult
- Alcool
- Tutun
- zahăr alb
- Café băuturi îndulcite și moale
- alimentele rafinate
- alimente semipreparate
- Fries
- cimbru
- ca sunetul, acesta impiedica absorbtia calciului: deci ar trebui să consume alimente integrale evitând în același timp produse care contin fibre adăugat (prăjituri, pâine, etc.) sau separat luați alimente bogate în calciu
- Legume cu oxalati (spanac, sfecla). De asemenea, ele pot mânca separat alimente bogate in calciu
săruri SCHüßLER
săruri SCHüßLER sunt un remediu homeopat fără contra-indicații sau efecte secundare, care ar putea fi foarte utilă în a ajuta corpul nostru pentru a digera mai bine de alimente.
cele mai potrivite tipuri de sare la probleme care afectează oasele sunt:
- uzură osoasă : Fosfor calciu
- Oase relativ slabe: Natrium clorurati și Natrium sulfurici
- oase fragile, decalcifiat Calciu Fluorul Calciu Fosfor si Magneziu Fosfor
- Oase rigide: Calciu Fluorul Calciu Fosfor și si
- oase de rupere calciu Fluorura, calciu si magneziu Fosfor Fosfor
- Durerea cauzată de răni vechi neamenajate Fosfor Natrium, siliciu și magneziu Fosfor
Facand
Doar ia de trei ori pe zi două mese separate, tablete și elemente aromate puternice? mentol (gumă de mestecat, pastă de dinți etc.). Se poate chiar și alternativă în cazul în care va trebui să ia mai mult de unul.
Fotografii reproduse prin amabilitatea Theen, The Traveling și desegura89 vagabond.
3 Lucruri se întâmplă în corpul tău atunci când au o calitate slabă a somnului
Tuturor ne place să stați mult timp în patul nostru, împănat cu capul sub pernă, cald sub plapumă. Noi de multe ori greu să părăsească cuibul nostru dimineață , mai ales atunci când ne-am dus la culcare târziu cu o noapte înainte. este o luptă împotriva noastră pe care trebuie să le efectueze în fiecare zi.
Ce spune despre tine modul de plimbare
Când vedem pe cineva care merge pe jos pe stradă, adesea ne oprim să ne gândim cum sunt. este un gând care trece prin mintea noastră într-o secundă, dar asta spune multe despre felul în care îi judecăm pe alții. Poate că persoana cu care ne uităm se grăbește. peste drum, putem vedea un adolescent curbat de mers pe jos uita la sol, și ne putem gândi că are probleme de stima de sine.
