Cele mai bune smântâni de bea în după-amiaza

Smoothies câștigă popularitate Aceste preparate multi-alimentare cu valori nutriționale ridicate sunt consumate de tot mai mulți oameni din întreaga lume, și au efecte pozitive asupra sănătății. industriile actuale vinde băuturi gata pentru a fi preparate, care suplimentează dieta și a hrăni în mod semnificativ corpul. Aceste piureuri sunt realizate din fructe și plante, care creeaza impreuna substante adesea delicioase care incanta cerul gurii.

umanitate, în ultimii ani, și datorită progreselor științifice, a fost în măsură să reflecte mai fidel procesele care au loc în organism și care sunt factorii care pot ajuta sau daune. Astăzi, oamenii care au grijă de mâncarea lor pregătesc sucuri pe bază de plante. Faptul le transformă în lichid permite absorbția mai directă de nutrienți, profituri mai rapide. Asimilarea piureuri naturale pot fi programate să fie mai bine organizate și diversificarea plantelor pe care le folosim pe tot parcursul a săptămânii. Prepararea acestor substanțe are o parte jucaus, deoarece permite amestecarea elemente diferite, creând o rețetă unde imaginația și gustul poate varia de la o periuță la alta.

Este important pentru a sublinia faptul că pregătirea unui periuță nu este același lucru ca a face un suc. la prepararea unui suc, procentul total filtrat și pierde fibrele incluse în fructe și legume, precum și a acestora beneficii asupra digestiei sunt reduse din cauza pierderii de nutrienți antioxidanți și stimulente digestiv.

Când ne referim la o periuță, noi trebuie să ia în considerare faptul că el trebuie să zdrobi și bate fructe și legumele fără a adăuga cantități mari de apă Substanțele nutritive furnizate de lichide, fiind lichide, sunt absorbite mai rapid de către organism, eliberându-le direct în fluxul sanguin. Când bem sucuri și piureuri, beneficiem de consumul de porții mai mari de fructe și de efecte directe asupra sănătății. Când administrăm nutrienți în stare lichidă, trebuie să fim atenți, deoarece excesul de plumb la probleme fizice, cum ar fi apariția unor boli sau intoxicații din cauza minerale in exces.

piureuri care stimulează sănătos corp

periuță care satisface

• 2 castraveți
• 500 ml iaurt
• suc de lămâie
• Mustar
• pătrunjel
• Pepper.

Această periuță este de lucru pentru a satiate apetitul și se pregătește ușor. Castraveții trebuie spălați și tăiați în bucăți fără a îndepărta pielea. Se adaugă ingredientele rămase, amestecând bine până castravete este complet dizolvat

Informații nutriționale per sticlă ingerate

• Apa :. 551 g
• Calorii :. 242 kcal.
• Grăsime: 1 g
• Vitamina A: .. 17,5 g
• Vitamina B2 :. 0.5mg
• Vitamina C 36 . 9 mg
• Vitamina K: 72mg
• Fibre :. 3 g
• Iron :. 2.7mg
• potasiu :. 1100 mg.
• Manganul: 0.5mg
• proteine ​​:. 12 g
• Phosphorus :. 368 mg

Acest smoothie conține un nivel scăzut de grăsimi și calorii. și în schimb, oferă fibre, proteine, carcium și vitamine, care sunt bune pentru organism. Se recomanda consumarea acesteia inainte de a efectua o activitate sportiva deoarece aduce aminoacizi, arginina si lizina, incarcati sa intervina in procesul de regenerare a corpului. Iaurtul este un agent natural de remineralizare și acționează ca un agent lipo-reducător eficient și stimulant pentru dezvoltarea masei musculare.

Super

smoothie verde Acesta este un stimulator de sănătate mentală și fizică, este dat proprietatile de regenerare a celulelor creierului. Capacitatea sa nutritivă ridicată și scăzută în calorii este ideal pentru a completa o dieta.

• 4 tulpini de telina
• 250 ml suc de lămâie
• 7 frunze de menta
• 1 castravete, fără piele sau semințe
• 3 frunze de salata
• 300g spanac
• 1 rădăcină de ghimbir
• 300 ml apă

la fel se amestecă sucul în blender, până la obținerea un amestec omogen. Acest super-smoothie depășește limitele zilnice de nutriție ale legumelor, pe lângă faptul că este o substanță cu conținut scăzut de calorii. De asemenea, reprezintă 100% din fier pe care o persoană ar trebui să consume în fiecare zi

Informații nutriționale per băutură ingerate

• Vitamina K:. 1515 UCG
• Vitamina A: .. 1,460 UCG
• Vitamina C 140mg
• :. magneziu 291 mg
• potasiu :. 2489 mg
• Iron :. 9,2 mg
• calciu :. 412 mg
• total de grăsimi :. 1,8 g
• Fiber: .. 11,6 g
• Carbohidrați: 25 g
• proteine ​​:. 11,4 g
• Calorii: 138.

Rețetă de gem de ceapă

Gemul de ceapă este la fel de original ca și gustul! Este un acompaniament perfect și delicios pot fi adăugate la multe feluri de mâncare. Vorbim, de exemplu, despre aperitivul sau acompaniamentul pentru carne sau pește. Desigur, poate fi folosit și pentru a face toasturi de brânză. Acest gem de ceapă vă permite să inovați în bucătăria dvs.

(Chitanțe)

4 Motive pentru a mânca mai multă anghinare

ÎN afară de a fi o delicatesă gourmet, este în prezent unul dintre cele mai multe alimente medicinale pe care le putem consuma. Gustul său ușor amar și fibros indică faptul că este un tip foarte sănătos de legume pentru ficatul nostru. Este bogat în vitamine, minerale și aminoacizi, nutrienți care pot restabili echilibrul nostru intern și îl pot reflecta în exterior, permițându-ne să obținem o greutate mai ajustată și o bună stare de bine Astăzi, în acest articol, vă invităm pe dvs.

(Chitanțe)