Iod, un mineral esențial!

Iodul este esențial pentru corpul nostru și, potrivit multor studii, mineralul este cel mai adesea lipsit oriunde în lume, deoarece organismul nostru nu o sintetizează și trebuie să o obțină direct din dieta noastră. Problema provine de asemenea din faptul că în produsele alimentare există foarte puțin iod, cu excepția cazului în care industria alimentară mare intenționează să adauge iod (ca în cazul sarei iodată), dar de obicei cea mai mare de iod provine de la mare, în special alge marine.

iod, acest mineral esential pentru organismul uman este absorbit în tractul intestinal și transportat în fluxul sanguin către cele glanda tiroidă unde se acumulează pentru a secreta hormoni. O rată bună de iod ne va permite să ardem grăsimile și să evităm problemele tiroidiene, cum ar fi un buric, de exemplu. Dar, văzând toate acestea în detaliu!

Beneficiile de iod

• Este esențial să aibă un nivel normal de iod la menține un nivel echilibrat de hormon tiroidian sau tiroxina, pentru că ne protejează de hărțuire sau de hipertiroidism
• ne ajută metabolismul, cum ar fi creșterea la copii și funcționarea sistemului nostru nervos
• Este esențial deoarece servește la sinteza carbohidraților și a colesterolului.
• Aceasta ne dă energie și este fundamentală pentru sănătatea celulelor noastre.
• Arde excesul de
• Datorită iodului, unghiile, părul și dinții rămân puternici și sănătoși.
• În uz extern, se utilizează de obicei pentru dezinfectarea rănilor; este, de asemenea, frecvent utilizat pentru dezinfectarea apei curgătoare cu comprimate de purificare a apei

Simptomele deficienței de iod

Dacă avem un nivel scăzut de iod în corpul nostru urmatoarele simptome pot aparea:

• a gușă
• de hipotiroidie
• O tendință prudentă
• de la oboseală, dureri articulare
• de insomnie
• piele si păr uscat
• de la constipație
• the cretinismul: o boala caracterizata prin copilarie cu motor si retard mental

în cazul în care pentru a găsi iod

în pește și fructe de mare <.?

Marea este natural bogată în iod, , deci este recomandabil să mănânci pește sau fructe de mare de cel puțin trei ori pe săptămână. Acestea conțin vitamine din grupa B, vitaminele A, D și E, precum și acizi grași, cum ar fi omega-3, care sunt foarte sănătoși.

Idealul ar fi consumul de somon hering, creveți, homari, cod, midii sau unic.

În legume

Nu suntem încă obișnuiți să considerăm Kelp ca o legumă, totuși există o sursă incredibilă de iod pe care ar trebui să ne gândim să o includem din când în când în dieta noastră. În plus față de alge, Este recomandat sa consume ceapa , butonul Beet , Chard, spanac, castraveți, fasole verde, năsturel și usturoi , care nu numai că este bogat în iod, ci și are proprietăți anti-bacteriene.

În

brânză Unele tipuri de brânză sunt, de asemenea, De exemplu, cheddar: dacă vom consuma 100 de grame, vom obține 39 de miligrame de iod. În ceea ce privește brânza manchego în ulei, 100 de grame ne aduc 34 de miligrame de iod. Manchego jumătate de vechi: 34 de miligrame de iod. Manchego proaspătă: 34 miligrame de iod În cereale

Majoritatea cerealelor pe care le consumăm zilnic, cum ar fi

orez, grau si secara, sunt bogate in iod. Consumand 100 de grame de faina de porumb vom primi 80 de miligrame de iod Unele masuri de precautie care trebuie luate pentru iod

Trebuie să considerăm că este întotdeauna responsabilitatea medicului nostru să ne spună dacă avem sau nu nevoie de un supliment de iod.

Prin urmare, în niciun caz nu trebuie să ne punem să consumăm zilnic alge marine , sau luați brusc doze mai mari de sare iodată. Utilizarea prea multor ioduri poate fi rău pentru organism și poate provoca, de exemplu, o problemă cu hipertiroidismul. În plus, unele medicamente nu sunt compatibile cu iodul, ca toate cele prescrise pentru a trata boli maniac-depresive

Dacă aveți dubii, adresați-vă întotdeauna medicului dumneavoastră. Oricum, o dietă echilibrată bazată pe legume, fructe și cereale va fi întotdeauna bună pentru sănătatea noastră!

Cele mai bune 3 exerciții fizice pentru sănătatea ta

Corpul nostru are nevoie pentru activitatea fizica in fiecare zi, pentru a evita care se încadrează în monotonie ca ar putea fi dăunătoare mai târziu. Lipsa acestui tip de activitate din motive personale sau profesionale, pot chiar influența negativ starea noastră psihologică! Acesta este motivul pentru care vom prezenta astăzi 3 exercițiu foarte simplu, dar important pentru a rămâne sănătoși.

(Obiceiuri bune)

7 Lucruri pe care trebuie să știți pentru a preveni un accident vascular cerebral

Chiar dacă trăim o viață sănătoasă, este bine să cunoaștem istoria familiei pentru a ști dacă avem un istoric al accidentului vascular cerebral și să putem informa medicul specialist pentru a lua măsuri în consecință. Accident vascular cerebral este una dintre cele mai frecvente boli neurologice. Deși este mai preocupat de persoanele cu vârsta peste 65 de ani, nu putem uita că populația tânără este de asemenea liberă [ ] Rețineți, de asemenea, că există două tipuri de accident vascular cerebral: ischemic și hemoragic.

(Obiceiuri bune)