Pierde in greutate cu ușurință prin consumul de prime

Consumăm mai puțin și mai puțin hrană brută și făină abuzivă, proteine ​​animale, zaharuri, produse lactate etc. În general, mâncăm o salată mică și câteva fructe pe zi, ceea ce nu este suficient pentru a menține un organism sănătos. Într-adevăr, alimente crude sunt bogate în vitamine și minerale, sunt o sursă de energie, și de a ne ajuta să piardă în greutate.

În acest articol vom explica ce sunt beneficiile alimentelor crude, și de ce ajutați să pierdeți greutatea cu ușurință. Vă vom arăta cum să le includă în dieta de zi cu zi, cu retete originale si idei delicioase care va mulțumi întreaga familie si invitatii tai.

Alegerea alimentelor ecologice

În primul rând, este important să stres, care să se bucure pe deplin de toate avantajele produselor alimentare crude, este imperativ cumpăra produse din agricultura ecologică pentru a consuma pielea lor în condiții de siguranță, și a evita efectele adverse ale Îngrășămintele chimice pe corpul nostru

Veți mai avea nevoie să spălați cu atenție legumele și legumele achiziționate cu apă și cu puțină apă sărată sau cu un anumit produs

Despre noi despre alimente

Când vorbim despre alimente crude, n nu vorbim despre alimente de origine animală , dar de origine vegetală care pot fi mâncat

• Fructe
• Legume și plante
• L alimente sunt fermentate, cum ar fi varza murata
• Fructe uscate
• Mantalele
• Lăstari tineri

De ce ajută să piardă în greutate?

Avantajul de fructe si legume crude este faptul că acestea sunt bogate în apă și fibre, oferindu-ne un sentiment de sațietate fără a fi nevoie să consumăm prea multe calorii. Nu trebuie să mănânci numai alimente crude, ci să le includeți în dieta zilnică. În mod ideal, acestea ar trebui să reprezinte 50% din dieta noastra de zi cu zi, restul poate fi proteine, cereale integrale si grasimi bune.

În plus, timpul pentru a digera aceste alimente, n corp ur petrece o mulțime de calorii decat a ingerat , care este motivul pentru care aceste alimente ne ajută să piardă în greutate.

mai mult vitalitate

cele mai multe diete cauza stres pentru nostru organism și nu sunt sănătoase. Pe de altă parte, creșterea consumului de alimente proaspete ne va permite să avem mai multă energie, deoarece aceste alimente oferă o mare vitalitate grație conținutului lor ridicat de nutrienți . În plus, alimentele crude păstrează vitaminele și mineralele lor, care sunt distruse, de obicei, atunci cand sunt gatite la temperaturi ridicate. Cum de a include în dieta noastră?

Există diverse retete originale si delicioase pe care le va face să doriți să mâncați mai multe alimente crude fără a avea impresia de a mânca același lucru tot timpul. Iată câteva dintre ele:

Sucuri naturale:

• Dacă aveți un blender la domiciliu, aici este o modalitate excelentă și ușoară de a consuma o mulțime de alimente crude. Vă recomandăm să încercați mai multe combinații, cum ar fi mere, morcov, usturoi, ghimbir, menta, pere, etc. Gazpacho
• celebrul gazpacho este un suc de legume, care ar putea înlocui cu ușurință o intrare în meniul zi piureuri crucivégétaliens
• . piureuri de fructe, băuturi legume și fructe uscate sunt un mic dejun sau o gustare perfectă pentru întreaga familie, și vom evita făinuri și zaharuri abuzat . salate:
• de asemenea, salata clasic, puteți încerca noi combinații cu alte legume, cum ar fi salata de varza, morcov, ceapă, toate ras fin si macerate timp de cel puțin o oră în ulei, oțet de cidru, sare de mare și oregano. Puteți adăuga, de asemenea, sfeclă roșie, arugula, castravete, tun, fructe uscate, semințe, mere etc. Carpacciuri din fructe:
• Un desert original și sofisticat pe care îl puteți pregăti prin tăierea unor benzi subțiri de fructe, cum ar fi mango, ananas sau papaya. Adăugați miere sau fructe uscate mărunțite fin și o cremă de migdale sau ovaz. Acest desert va surprinde invitatii dumneavoastra si veti aduce doza de alimente crude chiar si pentru desert Guacamole:
• Daca aveti oaspeti, pregatiti un guacamol (o crema de avocado crud) cu bere de morcovi sau castraveți să se scufunde în cremă Imaginile sunt dăunătoare lui Danny O, Luna albastră în ochii ei

5 Sfaturi cheie pentru a pierde in greutate si sa se mentina

Pierdere greutatea este ceva care merge dincolo de aspectul fizic, deoarece sa dovedit că oamenii trebuie să-și echilibreze greutatea pentru a putea să se bucure de o stare bună de sănătate și să prevină boala. într-o lume caracterizată prin dietă săracă și un stil de viață sedentar, de mii de persoane trebuie să lupte împotriva excesului de greutate și a obezității.

(Slăbi)

Cele mai frecvente erori pe care le comitem în timp ce dieta

Plumb bine dieta pe parcursul unei anumite perioade de timp nu este ușor. mulți oameni încep o dietă în speranța de a vedea rezultate foarte rapide , dar ele devin repede descurajati si, eventual, să renunțe. anumiți factori, cum ar fi lipsa de informații cu privire la produsele alimentare sau efectele anumitor obiceiuri asupra corpului nostru, ne pot face pentru a face greșeli atunci când încercăm să-și piardă în greutate.

(Slăbi)