Cele mai frecvente erori pe care le comitem în timp ce dieta
anumiți factori, cum ar fi lipsa de informații cu privire la produsele alimentare sau efectele anumitor obiceiuri asupra corpului nostru, ne pot face pentru a face greșeli atunci când încercăm să-și piardă în greutate.
pentru slăbire dietele pe care le desfășurați nu se termină în frustrare, aici este o listă cu cele mai frecvente greseli pe care le puteți evita cu ușurință.
mese Absenteismul
dieta nu inseamna opri din mancat. Dimpotrivă, trebuie să ajungă la fiecare masa cu un stomac care nu mârâi, , sau vei consuma prea multe alimente
În cazul în care metabolismul nostru lucrează continuu cu prize de alimentare regulate ea. va arde mult mai mult grăsime decât de obicei
Consum produsele "ușoare"
Produsele luminate, cu ambalaje atrăgătoare, sunt foarte la modă. Cu toate acestea, ele rareori îndeplinesc promisiunile pe care le fac.
Avem tendința să ne pregătim cu anumite alimente atunci când credem că sunt sănătoși. Înainte de a adăuga alimente ușoare dieta ta dieta, întreba și despre compoziția sa.
Ingerarea prea mult alcool și sare
Aici sunt două dintre cele mai mari dușmani ai oricărei diete. Consumand prea multa sare provoaca retentie de apa și tensiune arterială ridicată
Alcoolul este, de asemenea, o barieră în calea unei pierderi sănătoase și controlate în greutate. Chiar dacă nu mâncați în timpul week-end, acest lucru poate afecta eforturile tale de a avea grijă de silueta ta.
Nu consuma suficienta apa
Pentru dieta perfectă slăbire, vă trebuie să vă hidrateze suficient . Trebuie să ne tou-te-s bea 2 până la 2,5 litri de apa plata pe zi.
Pentru a finaliza hidratarea, puteți consuma, de asemenea, bulioane de legume, sucuri naturale și infuzii.
Supraalimentarea
Modul în care consumăm alimente afectează greutatea noastră. Trebuie să ne așezăm, să ne luăm timp și să nu facem alte lucruri atunci când mâncăm. În plus, trebuie să luăm mici mușcături, să mestecăm bine și să avem întotdeauna un pahar de apă pe o parte
Nu micuți
Micul dejun este o masă esențială. Aceasta permite metabolismului nostru să înceapă optim ziua. După un somn bun, avem nevoie de o contribuție energetică bună pentru a începe activitățile noastre bine.
Dacă nu mâncăm micul dejun, corpul nostru va trebui să săpăm rezervele sale de energie. Ceea ce vom consuma atunci nu vor fi asimilate de către corpul nostru și va fi transformat direct în grăsime.
Nu dormi suficient
O odihnă bună este fundamental pentru a permite metabolismul să funcționeze corect.
Unii experți ne spun că putem pierde în greutate în timp ce dormi, dacă vom adopta obiceiuri bune de somn.
Când dormim prost, ne cerem corpul nostru pentru a face un efort suplimentar, , care va provoca un deficit de energie pe parcursul zilei . Acest fenomen ne cere să consumăm mai multe alimente pentru a compensa. Astfel, vom lua greutatea.
Nu exercita
O dieta de slăbire trebuie întotdeauna să fie însoțită de practicarea unui sport, moderat și constant . Peste o jumătate de oră de mers pe jos poate fi o idee bună de a lupta împotriva sedentarismului și de a arde grăsimi inutile pe care corpul nostru nu le are nevoie.
Să urmeze dieta altcuiva
Unul dieta de slabit trebuie sa fie personalizata. Dacă doriți să urmăriți un eșantion găsit într-o revistă, soluția unei persoane celebre sau cineva aproape de tine, vei cu siguranță greșit.
un plan poate funcționa pe o persoană, dar asta nu înseamnă că eficacitatea ei este universală. Un specialist va lua intotdeauna in considerare stilul tau de viata, programul de lucru si nevoile personale pentru a proiecta o solutie potrivita care sa va permita sa slabiti.
Greutate proprie
Pierderea in greutate nu conteaza nu înseamnă doar să fie mai ușoară, ci și să pierdeți grăsime. Dacă se cântărește-te în fiecare zi, vei deveni obsedat de e-cu un număr și poate distruge toate eforturile dumneavoastră.
Nu consuma carbohidrati
Disclaimer total un nutrient nu este niciodată o idee bună. Niciunul aliment nu este "pur", adică toate sunt alcătuite dintr-o combinație de carbohidrați, proteine, grăsimi etc.
Vă sfătuim să alegeți indicele glicemic scăzut carbohidrați, cum ar fi cerealele integrale și legumele
Pentru a face un exemplu concret, specialiștii ne spun că pâinea în sine nu vă înrăutățește.
fără mâncare este complet bun sau rău, trebuie să ne pur și simplu urmați obiceiuri alimentare bune
Citiți de asemenea. 7 fructe și legume mai eficiente pentru slăbire
nu s' permite o discrepanță din când în când
Trebuie să fie realist Un regim care să nu lase loc pentru abatere nu poate funcționa . Scopul real al unei alimentații este că este posibil, că permite persoanei care o restrânge să piardă în greutate.
Dietele trebuie să fie proiectate astfel încât să permită care urmează continuaţi cu calm viața de zi cu zi, social sau profesional.
Dacă trebuie să mergi la un prânz profesionist într-un restaurant care nu oferă mese sănătoase aveți nevoie pentru a du-te acolo și te face fericit, altfel nu vei putea să stai mult timp.
Cum să accelerați metabolismul și să pierdeți greutatea
Nu este un secret faptul că mulți dintre noi au dificultăți în a-și exercita în mod regulat (pentru că ne-am obosit repede, de exemplu) și chiar că greșim cu prea multă ușurință, de exemplu pentru sărbătorile de Crăciun. Cand vine vorba de a pierde in greutate, totul este un cosmar. Ceea ce este important este să ai o sănătate bună pentru a obține un corp pe care-l plăcem estetic și în care ne simțim bine.
De la supe delicioase pentru a arde de grăsime
Pentru unii oameni, supe pot fi consumate în orice moment al anului (chiar și în mijlocul verii), în timp ce pentru altele, sosirea zilelor de iarnă este singurul lucru care poate să încurajeze consumul reconfortant și bulion satisfăcând. Dacă includeți alimente sănătoase în supa ta, s-ar putea fi de mare ajutor pentru a pierde in greutate.
