De ce sunt „umflate“ permanent?
Nu conteaza ceea ce faci, numărul de exerciții și practici ce dieta urmați burtă ... niciodată nu se diminuează. Același lucru se poate întâmpla cu picioarele.
Dincolo de estetica, problema este, în sensul de greutate și disconfort, care nu ne permite întotdeauna să se bucure de activitățile noastre.
Vrei să știți de ce sunteți în mod constant umflați? Vom explica în acest articol.
Cauzele de burta umflată
Abdomenul este una dintre părțile corpului care se aprinde cel mai mult. Acest dezavantaj afectează o treime dintre femei și apare mai mult de o dată pe săptămână.
Dacă nu este ceva grav, acesta poate fi un hassle, deoarece disconfortul este însoțită de durere, gaz sau constipație.
principalele cauze ale umflatura burta sunt:
vă recomandăm să citiți: 10 laxative usoare pentru a combate constipația în mod natural
PMS
Acesta este declanșează inflamarea abdominale recurente
în. această perioadă anterioară regulilor, producerea de prostaglandine este redusă, ceea ce cauzează retenția de lichide, precum și umflarea abdomenului.
acumularea gazului
aerul se acumulează în abdomen și când încearcă să iasă, îl deformează. De aceea, după masă, situația se înrăutățește.
În timpul digestiei se formează multe gaze, dar acestea necesită timp pentru a părăsi corpul.
Retenția de apă
A fi în picioare lungi sau stând este una dintre cauzele de burtă umflat, ca apa se acumuleaza in acest domeniu.
Retenție de apă este legate de un stil de viață sedentar, o circulatie proasta si excesul de sare sau zahăr.
Acesta poate apărea, de asemenea, dacă nu practică exerciții și că nu bei suficienta apa.
intoleranțe
Ne dăm seama că aceasta este o intoleranță de disconfort și umflarea începe după consumul de anumite alimente si poate provoca chiar diaree.
cel mai comun este faptul că intoleranța lactoză (zahăr din lapte) și apare atunci când există o deficiență în enzima lactază.
boli hormonale
când lichidele sunt reținute în picioare sau în abdomenul inferior, se poate datora tulburărilor Hepatică, renală sau cardiacă
Utilizarea anumitor medicamente determină, de asemenea, modificări și creștere în greutate
Olon iritabil
Acumularea de gaze în intestin este, de asemenea, cauza umflarea
În acest caz, vom asocia și alte simptome. Dureri abdominale, probleme de a merge la baie, disconfort intestinal cronice si recurente.
Acesta provine dintr-o alterare a florei bacteriene.
manca prea repede
Uneori nu ne dăm seama că, în loc de a manca, doar am déglutissons fără aproape mesteca produse alimentare
Acest obicei este rău pentru mai multe motive.
- în primul rând, sațietate durează aproape o jumătate de oră pentru a ajunge la creier
- Apoi ne face să mănânce mai mult
- .. în cele din urmă, atunci când înghițite, aerul intră în organism și apoi se transformă în umflarea.
Consumand prăjiți
papuci de casă, crochete, snitele si prajite alimente umplute sunt baza mulți oameni.
Frunzele provoacă încetinirea digestiei g și, în cele din urmă, creșteți umflarea după mese.
Bea sodă
Bulele se umflă. E un rezumat bun.
Consumatoare de sucuri acidulate cu gaz de inflamează stomac și, dacă optați pentru băuturi dulci, suferă o pierdere dublă pentru calorii goale contribuim ingera la cresterea in greutate.
Apa poate provoca, de asemenea, spumant senzatia de burta umflată, chiar dacă aceasta nu conține zahăr.
Consumul de prea mult sau nu suficient de fibre
Lipsa acestui nutrient este asociată cu constipație (și, prin urmare, umflare, dar nu este bine să consume în exces.)
fibra poate fi contra-productivă deoarece aceasta poate provoca diaree și inflamație intestinală.
Consumand prea mult făină
de patiserie, pizza, paste (inclusiv mese, care fac parte din meniul nostru de zi cu zi) poate provoca o lipsa de putere digestiv.
Aceasta înseamnă că, în stomac, enzimele sunt epuizate înainte de a termina digestia alimentelor.
Astfel, aceste alimente sunt „depozitate“ în cazul în care acestea nu trebuie și atunci când pauză în jos, acestea provoacă gaze, dispepsie și umflarea abdomenului.
citește și: O rețetă de prăjitură, fără făină, fără zahăr și fără lactate
Sfaturi pentru a reduce umflarea abdomenului
După ce ați identificat de ce se umflă burta, pasul următor este de a schimba unele obiceiuri pentru acest lucru să nu se întâmple
Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta ..
- Reducerea aportului de sare
- Bea cel putin doi litri de apă pe zi. Alege sucuri naturale în loc de băut băuturi carbogazoase și băuturi răcoritoare.
- A se evita ingestia de laxative, deoarece acestea sunt dependenta si diaree.
- Mananca si mestecati asa a cerut de mai multe ori fiecare inghititura. Lăsați deoparte stresul, ceea ce poate duce la retenția de lichide.
- Evitati alimentele care produc gaz (de exemplu, impulsuri și anghinare).
- Mananca naturi iaurt, pentru a echilibra flora intestinală.
- Faceți o analiză care determină dacă este sau nu intoleranta la un anumit aliment.
- Înlocuiți alimentele „interzise“ (de exemplu, bea cu lapte de migdale in loc de lapte de vacă).
- mânca cantitate adecvată de fibre pe zi. Adăugați mai multe legume și fructe crude.
- face exerciții pentru a ajuta aerul din organism și de a exercita o presiune asupra zonei umflate pentru a ajuta la eliminarea
- Reduceți ingestia de produse de prăjit și de junk food. Gatiti în produsele alimentare cuptor, abur sau fiert.
- Alege făină integrală în loc de faina rafinata.
Durere iliacă sacrã atunci când ședința devine de nesuportat
O zonă delicată din spate noastre este unde coloanei vertebrale lombare și a pelvisului sunt conectate , sacrul iliace. Dacă există inflamate, și pulsatilă intensă apare în sacrum iliace, o stare mult mai frecvente decat credem. acest disconfort este cunoscut sub numele de Sacroileita și în special observăm când ne așezăm și să ne ridicăm sau ne întoarcem la pat Treptat, în cazul în care crește, poate veni un moment în care actul simplu al ședinței este aproape de nesuportat.
Crying sunt deseori asociate cu slăbiciune sau lipsă de caracter. Cu toate acestea, oferindu-ne posibilitatea de a plânge atunci când simțim că avem nevoie sau este nevoie de ea, este bună pentru sănătatea noastră. în urma acestui articol, vom explica ce pot fi folosite lacrimi și atunci când este bine să-i lasa sa curga.
