5 Lucruri simple pe care trebuie să se schimbe în cina pentru a pierde in greutate
Pe cât posibil, ar trebui să încercăm întotdeauna să luăm cina devreme pentru a putea digera înainte de a merge la culcare și pentru a vă asigura o odihnă bună.
Dincolo de ceea ce putem gândirea, sărind peste cină nu ne va face să pierdem în greutate. Ceea ce vom pierde în realitate este sănătatea și bunăstarea.
Mâncarea bună este sinonimă cu a trăi bine și de aceea nimic nu ne poate ajuta să ne simțim mai bine în interiorul și în afara din exterior, ca să facem niște eforturi și să avem grijă nu numai de ceea ce punem în farfuriile noastre, ci și de obiceiurile care ne însoțesc mâncarea.
De exemplu, putem vorbi despre orarele noastre: ora la care cinam determina, fără îndoială, calitatea somnului nostru.
, astfel o cină copioasă cere organizației noastre un efort suplimentar pentru a digera alimente.
în consecință, apar insomnie, și că o creștere progresivă a greutății
Dacă îi acordăm atenție " acestea sunt lucruri mici care fac mult " și astfel, fără să-și dea seama aproape deloc, kilogramul suplimentar va apărea, în această dimineață oboseală, această aciditate a e și în stomac viitorul diabetului zaharat.
Trebuie să aibă grijă de noi, să ne asculte, și de a îmbunătăți treptat calitatea mese noastre .
Aici vom merge 5 mici modificări simple puteți pune în aplicare pentru a ajunge acolo: ei nu costă nimic și sunt ușor de aplicat
Începe cu o supă
supa de morcov, țelină, suc de fructe ... nu strică să găsească un bun. . rețetă și legume proaspete de sezon pentru prepararea unei supa sanatoasa senzational
motivul pentru care se recomandă să se includă în mese și de intrare noastre este simplu: ei ne vor ajuta sa ne umple
de asemenea. ne va permite să dormi mai bine și pentru a evita o sarcină suplimentară în digestie și ne înțelegem substanțe nutritive bune.
în același mod, deoarece aceasta este un fel de mâncare care este fierbinte, este ideal pentru oamenii care ajung acasă puțin anxios: ne obligă să mâncăm și oferă o ușurare reconfortantă pentru stomacul nostru
De asemenea, descoperiți: 5 suc de spanac pentru a pierde în greutate
2. De ce ar trebui să luăm masa devreme?
Știm că nu este întotdeauna posibil să luăm masa în momentul în care ne place. Cu toții depindem de programare și de obligații.
Totuși, pe cât posibil, este esențial să respectăm acest principiu: trebuie să luăm masa - cel puțin - cu două ore înainte de a merge
Astfel vom avea între 7 și 8 ore de odihnă adâncă și odihnitoare
Vom oferi metabolismului nostru posibilitatea de a digera nutrienți, de a avea un somn adecvat și să acorde atenție greutății și bunăstării noastre
3. Nu este vorba de o cină mică, ci de alegerea celor mai bune alimente
Între nimic să mănânci și să cinăți un sac de chipsuri, este mai bine să nu ai nimic de mâncare. Între cină un cartof copt și un fel de mâncare de pește cu spanac, ultima opțiune este întotdeauna cel mai bun.
Prin urmare, este de a mânca bine, pentru a selecta în mod corect acele alimente care sunt ideale pentru nostru mese
Aici sunt cateva indicatii ..
- Acesta este cel mai bine fierte legume crude cum am digera mai bine
- este de pește mai bine decât carnea, , deoarece corpurile noastre digera mai bine în aceste vremuri, proteinele de pește și, în special, acizii grași sănătoși, minunați pentru inimă și pentru greutatea noastră
- Adăugați - cu atenție și fără exagerare - boabe întregi sau semințe între două și trei ori pe săptămână la mese Acestea vor ajuta să vă repara tesuturile noaptea
Descoperiți 7 beneficiile pe care le obține de la a bea. Apă de ghimbir postîncălzit
4. Nu avem pesmet, sosuri industriale, cartofi prăjiți ...
Știm că avem de obicei puțin timp și puțin dorință de a pregăti cina ; de aceea recurge adesea la prăjire convenționale, aceste papuci de casă congelate, aceste calamar prăjit, carne de pui, care ...
Ei nu sunt potrivite pentru trei motive principale: ele fac să ne câștige în greutate, vom nu sunt îndeplinite și vom avea o multime de timp pentru a digera aceste alimente ... pe langa acestea nu sunt deosebit de nutritive.
de asemenea, și la fel ca un exemplu, o idee pentru cine noastre ne ajută să piardă în greutate și să aibă grijă de sănătatea noastră, nimic nu bate introducerea
- Peste bogate in omega 3
- Un fruct pentru digestie
- O sticla de ovăz de lapte cu miere
- relaxant infuzii cum ar fi tei sau salvie
5. cina de fructe: da sau nu
Cina de fructe poate fi periculoasă dacă vom alege pe cele care sunt prea grele, prea mare în zahăr sau prelucrate pe acelea care și-au pierdut toate nutrienți originale
- A. idee bună pe care le recomanda pentru cina sunt mere coapte
- papaya sau pere sunt, de asemenea, senzational
- în mod similar, bananele - .. nu prea coapte - sunt fantastic pentru o foarte motivul: ele conțin triptofan, un aminoacid care ne va ajuta să aibă un profund, relaxant somn
- ca propunere gustoase, nu putem ignora congelate, foarte bine dacă vom consuma 2-3 pe săptămână. . cina
de asemenea, se va citi: cele 7 alimente care acționează ca suprima pofta de mancare, atunci când sunt anxios, sa
în concluzie, aceste 5 idei sunt ușor de aplicat și de a ne ajuta nu numai pentru a îmbunătăți linia noastră, dar, de asemenea, faceți mai multă grijă din obiceiurile noastre de viață
Sunteți motivat să le puneți în practică astăzi?
Vreți să pierdeți în greutate? Nu uitați să luați masa!
Dacă vrem să scăpăm în greutate, trebuie să luăm o masă ușoară pe timp de noapte pentru a ajuta corpul nostru să continue să ardă grăsime în loc să îl păstreze. Citește mai mult "
Terapia muzicală pentru scăderea tensiunii arteriale
Hipertensiune arterială este, probabil, una dintre principalele preocupări ale adulților și persoanele în vârstă. Serviciile de urgență, tensiunii arteriale și pastile sunt garanția noastră pentru prevenirea, dar există o nouă alternativă interesantă: terapia prin muzica emoții extreme sunt un declanșator de tensiune arterială mare acesta este un lucru pe care medicii insista .
Putem preveni boala Alzheimer?
Mai multe studii arata ca pot preveni boala Alzheimer , prin adoptarea unui comportament sănătos și aplicarea de zi cu zi, prin gesturi care ar putea reduce semnificativ riscul pentru a avea această boală. Dar, înainte de a merge mai departe în detalii, să țină seama de ceea ce înseamnă cu adevărat să aibă boala Alzheimer.
