10 Beneficii semnificative de semințe de chia

au căzut în uitare, după colonizarea europeană, deoarece există alte alimente care erau populare la acea vreme, cum ar fi quinoa, orz și amarant, printre altele.

Cu toate acestea, în ultimii ani, semințele de chia s-au întors în favoarea lumii. Ele sunt cultivate peste tot în lume și sunt clasificate ca „super-aliment“.

Acest lucru se datorează în special nutrienți lor, cum ar fi proteine ​​și fibre, care asimilarea optimizează funcționarea mai multe sisteme vitale ale corpului nostru.

Acestea conțin, de asemenea, o sursă importantă de acizi grași omega-3, antioxidanți și minerale esențiale. Toate aceste substante nutritive pot creste energia si prevenirea bolilor.

aroma lor cu gust de nucă ușoară le permite să se integreze cu multe preparate culinare, care facilitează încorporarea lor în dieta noastră de zi cu zi.

după cum știm că mulți oameni sunt încă conștienți de proprietățile lor, ne doriți să profitați de această ocazie pentru a vă prezenta cele 10 beneficii ale unui consum regulat de semințe de chia

Descoperiți-le cu noi!

1. Ei controlează foamea

Prin burghie lor în fibre alimentare, semințe de chia sunt printre grupa de alimente super, care permit usurinta pofte bruște.

• Aceste substante nutritive ne permit să se extindă starea de satietate oferită de alimentele pe care le consumăm. Acest fenomen ne permite să reducem consumul de calorii.

2. Ele ne ajuta să piardă în greutate

În plus față ne împiedică supraalimentarea, semințe de chia contin grasimi sanatoase si antioxidanti care reduc acumularea de grăsime în țesuturi.

• În consuma cu moderație își pot permite pentru a stimula funcționarea metabolismului nostru și de a crește cheltuielile noastre de energie pentru a arde calorii mai ușor

Citește și :. 6 modalități eficiente de a controla hormonii care te fac să luați greutate

3. Ei fortificarea

Mușchii mineralele conținute în semințele de chia sunt ideale pentru îmbunătățirea sănătății noastre musculare, mai ales atunci când ne dăm seama de efort fizic semnificativ.

• Aceste substanțe nutritive, în plus față de a aduce noi proteine ​​de bună calitate, să consolideze masa musculară și accelerarea procesului de regenerare a țesuturilor noastre

4. Ele reduc durerea noastră comună

Prin încorporarea de semințe de chia la dieta de zi cu zi, va fi capabil de a reduce riscul de a suferi de boli cronice, cum ar fi artrita si osteoartrita.

• Acest lucru se datorează conținutul de omega-3 și antioxidanți ai semințelor de chia, care reduc inflamația asociată cu aceste probleme de sănătate.

5. Acestea îmbunătățesc osoase de sănătate

Nutrienți de bună calitate pe care le aducem semințe de chia sunt suplimente excelente pentru a menține oasele sănătoase și puternice.

• Conținutul lor de calciu semnificativ ne permite de a reduce riscul pierderea densitatii osoase și apariția unor afecțiuni cum ar fi osteoporoza, de exemplu.
• , la rândul lor, acizii grași omega-3 preveni dezechilibru inflamator și a minimiza impactul negativ al radicalilor liberi.

6. Ei susțin procesele noastre digestive

Consumul regulat de semințe de chia este un mod de a reglementa, într-un mod simplu și sănătos procesele digestive și sănătatea intestinală

• Fibrele naturale se combină cu apa conținută în corpul nostru în timpul procesului digestiv și facilitează eliminarea deșeurilor și a mișcărilor intestinale
• Chia sunt ingrediente prebiotice care, atunci când sunt asimilate, hrănesc flora bacteriană a colonului, pentru a preveni infecțiile gastro-intestinale.

7. Ei au grijă de sănătatea noastră cardiovasculare

• Prin aportul de acizi grași omega-3 și vitamina E, aceste semințe sunt suplimente excelente care împiedică dezvoltarea bolilor cardiovasculare.
• Aceste două substanțe nutritive ameliorează inflamația și ajută la controlul colesterolului rău (LDL) , precum și al trigliceridelor, principala cauză a bolilor cardiace

8. Îmbunătățesc performanțele sportive

Pentru o performanță sportivă bună, este esențial să consumăm proteine ​​și grăsimi sănătoase, precum și alți nutrienți care acționează ca sursă de combustibil pentru toate sistemele corpului nostru Semințele Chia combină toate aceste calități. Prin urmare, acestea sunt foarte logic recomandate persoanelor care practică în mod regulat un sport.

9. Ele ajută la curățarea corpului

Antioxidanții furnizați de semințele de chia sunt un mare ajutor pentru

stimularea eliminării toxinelor care se acumulează în fluxul sanguin. Aceste substanțe protejează celulele și optimizarea funcțiilor organelor excretoare, pentru a menține corpul detoxificat.

De asemenea, citiți: 6 semnale cu un nivel ridicat al cortizolului în organism

10. Acestea previn îmbătrânirea prematură

Mananca aceste alimente nu este folosit doar pentru a preveni îmbătrânirea prematură a pielii, dar, de asemenea, proteja toate organele corpului nostru împotriva trecerea timpului.

lor omega-3 continut , vitamina E și mineralele esențiale

• pot accelera procesul de regenerare a celulelor și pot crea o barieră care ne protejează de acțiunea negativă a radicalilor liberi din mediul nostru. au nevoie de alte motive pentru a consuma semințe de chia? După cum puteți vedea, sunt alimente foarte complete care ne țin sănătoși.

Puteți să le cumpărați într-un magazin de plante sau supermarket pentru a vă vedea cât de eficienți sunt. Utilizați chia pentru a pierde greutate

Știți chia? Semințele sale conțin multe beneficii, atât pentru piele, păr, cât și pentru a pierde câteva kilograme în plus! Citește mai mult "