5 Chei pentru a calma o minte neliniștită și pentru a găsi pace interioară

Un spirit nelinistit răgaz sau odihnă. Vom îngrijorare în îngrijorare, frica, anxietate.

Treptat am țese astfel de rețele complexe în creierul nostru că pierdem acest privilegiu minunat numit pacea interioară.

este posibil ca mulți oameni confundă conceptul de spirit anxios cu curiozitate și productivitate.

S este evident că această energie interioară este uneori o reflectare a dorinței de a învăța, de cele mai multe ori această îngrijorare este de fapt un zgomot mental neplăcut.

Aceasta este confuzia, oboseala și

Se spune adesea că că nu există un inamic mai rău decât cel care se creează în mintea lui. "

Totuși, în loc de să-l vadă doar ca o responsabilitate personală, acest stres interior trebuie perceput ca o combinație subtilă

În acest articol, vă sugerăm să vă gândiți la acest lucru pentru a găsi calm. Este ușor de realizat acest lucru, doar un singur ingredient: voința.

O minte agitată și oceanul turbulent al creierului

Una dintre cele mai cunoscute cărți despre aceste situații complex, în cazul în care zgomotul mintal se amesteca cu depresia este aceea de Kay Jamison

ea psihiatru Hopkins University din Baltimore (SUA) explică acest caz particular.

Încă din copilărie am au fost întotdeauna supuse instabilității emoționale și emoționale. Tristetea ma însoțit în adolescență și devreme în viața mea profesională, am căzut în spirala inexorabil de frica, anxietate si spiritul nelinistit pe care mi-a lăsat cu greu trăiesc.

De la Exaltarea la depresie: Confesiunea unui psihiatru maniac-depresiv , Kay Jamison

Dacă simțiți că vă îngrijorează acest lucru, luați în considerare următoarele 5 părți, pentru a vă ajuta.

1. Scoateți greutățile inutile

Sunt acolo, chiar dacă nu le vedeți. De îndată ce vă dau seama că toate aceste greutate, vei simti mult mai bine

Citește și :. 5 sfaturi pentru a calma mintea ta și a vedea lucrurile în mod pozitiv

• Sunteți înconjurați de oameni, în loc de aduceți lucruri, luați energie.
• Poate doriți să acordați prioritate unor lucruri care nu sunt bune pentru dvs.
• Înțelegeți că "mai puțin este întotdeauna mai mult".

2. Opriți-vă pentru o clipă și respirați, opriți zgomotul mental

Ieri a dispărut. Trecutul nu poate fi schimbat și viitorul nu există încă. Așadar, concentrați-vă atenția asupra aici și asupra momentului în care vă aflați acum.

• Opriți-vă și respirați adânc. Luați-l cu forța și țineți-l timp de 5 secunde.
• Acest exercițiu simplu, indiferent dacă îl crezi sau nu, eliberează mintea, oxigenul și vă permite să vă liniștiți.
• Când corpul este bine, este timp pentru a vă conecta cu el.
• Apoi, cere cu umilință ceea ce vrei, ceea ce cauți, ceea ce nu vrei, ce vrei.

Este bine să exersați acest exercițiu în fiecare zi, la răsărit de soare

3. Construiți pereții de protecție

Mintea îngrijorată suferă deoarece este foarte permeabilă. Pentru că îngăduie în preocupările altora, egoismul, interesele celor din jurul nostru.

Citește și: Prefer să intervin cu adevărul pentru a uimi cu minciuni

Când această energie negativă izbucnește în interiorul nostru, se amestecă cu fragilitățile noastre personale. Și amestecul este teribil

Este necesar să construiești pereți în felul următor:

• Mă îndepărtez de ceea ce nu este armonios cu mine. Nu vreau să egoism, nu va interes fals.
• Am desena peretii pentru cei care mă conduc chinul în zilele mele liniștite.
• Am construi ziduri pentru cei care m- nu respectați. Iertăm și le lăsăm să plece.

4. Tăcerea reparații

O dată pe zi și cel puțin pentru o oră sau două, aveți nevoie de o baie de tăcere absolută.

Aceste momente de liniște și pace interioară ne permit să se conecteze la nevoile noastre pentru a calma spiritul nelinistit.

pentru mintea nervos care sare de la gaura neagră gaură neagră a uitat să asculte el însuși. el nu amintesc cât de mult este în valoare și cum indicați-vă că este important.

• Relaxați-vă în tăcere și stingeți temerile, vocile interioare. Fie ca emoțiile să vă invadeze, cum ar fi satisfacția, pacea interioară, echilibrul în minte și inimă.

5. Cultiva recunoștință

Această dimensiune este, fără îndoială, cel mai greu de realizat

Citește și :. 3 chei minunate pentru a educa copiii în inteligență emoțională

Relaxați-vă și gândiți-vă la următoarele:

• Dacă vă simțiți rău pentru că unii oameni nu vă plac, stați departe. Soluția poate fi foarte simplă, dar este nevoie de curaj.
• Dacă ceea ce simți astăzi este un lucru rău, aruncă o privire asupra gândurilor tale. Alegeți nu se simt bine: opriți ceea ce simți și amintiți-vă ceea ce merita
• Vă mulțumim lucrurile mici din jurul tău și poate că ați neglijat
• Fii recunoscator pentru tine .. Sunteți în stare bună de sănătate deoarece aveți oameni care te iubesc și te iubesc.
• Află să mulțumești fiecare zi nouă. Deoarece sunt oportunități care se deschid în orizontul tău pentru ca tu să atingi ceea ce vrei.

Să fii fericit, să fii calm, să echilibrezi