De la micul dejun pentru a pierde în greutate, fără a fi foame!

Potrivit proverbului, trebuie să ai micul dejun ca un împărat, să prindă ca un prinț și să mâncați ca un om sărac; cu toate acestea, majoritatea oamenilor au obiceiul de a sări peste micul dejun sau de a nu-i da suficientă importanță. În acest articol, vă explicăm cum puteți pregăti trei mic dejunuri complete și sănătoase , care, deși sunt foarte hrănitoare, vă vor permite să pierdeți din greutate datorită fibrelor pe care le conțin. Care dintre cele trei încercări ai cea mai?

Un cocktail verde

Cel mai bun mod de a pierde în greutate, eficientă și benefică, nu este de a sari peste mese, de numărare de calorii sau de a mânca puțin, dar mai degrabă pentru a alege alimente bogate în alimente bogate în fibre care calmă foamea. De aceea noi oferim acest mic dejun pentru cei care doresc să piardă în greutate, fără a fi nevoie să rămână pe foamea lor de-a lungul dimineața: un cocktail verde

Deși numele său s-ar putea surprinde, are un gust delicios, iar dacă faci. puteți să-l luați și să beți-l dimineața Pentru ao pregăti, veți avea nevoie de un blender Ingrediente

Unele frunze, , spanac sau mestecă

• jumătate avocat
• o jumătate de banane coapte
• un pahar de băutură vegetală (orez sau ovăz preferabil) sau suc de portocale neindulcit.
• o linguriță de cafea de semințe de in
• o coajă de lămâie
• din sirop, miere sau extract de ștevie agave purificat
• Se amestecă bine ingredientele pentru un cocktail consistență cremoasă.

Dacă preferați mai mult lichid, adăugați puțină băutură de legume. Puteți varia ingredientele la anotimpuri și în funcție de gustul dumneavoastră, prin creșterea sau varierea nuci, semințe, băutură de legume sau fructe. The Budwig

crema Cautam foarte mic dejun completa, care ne poate oferi suficientă energie pentru toată dimineața,

ca vom folosi celebra crema Budwig, o rețetă creată de Dr. Kousmine, care ne oferă toate substanțele nutritive care avem nevoie în dimineața, la trezire . Ingrediente

4 linguri de brânză albă sau iaurt jumătate

• 2 linguri ulei de semințe de in
• suc de lămâie
• 2 lingurițe de fructe uscate sau semințe de inundații și sol (susan, floarea soarelui, nuci de pin, nuci, migdale, etc.)
• O linguriță de miere sau zahăr din trestie
• 1 lingura de polen
• 3 lingurițe de stafide sau 2 smochine uscate
• 3 prune
• 2 lingurite de ovăz brut și măcinat sau e îmbibat peste noapte
• Cum să-l pregătești

Împingeți brânza sau iaurtul cu uleiul, apoi adăugați sucul de lamaie și restul ingredientelor. Se poate adăuga, de asemenea fructe proaspete și însoțite de o infuzie digestiv.

Dacă digera produsele lactate, le puteți înlocui cu trei linguri de smântână fructe uscate (migdale, alune, etc.)

fără zahăr veți găsi în magazine alimentare de sănătate micul dejun duminică. clătite

tuturor ne place să fac o excepție și ne tratează, dar dacă este sucroît un beneficiu pentru sănătate, vom avea și mai multă distracție în a face asta! Propunem să se pregătească clătite cu hrișcă sau hrisca, care este folosit foarte mult în Franța și conține o cantitate mare de fibre fiind în același timp mai mult digestiv;

prin aceasta, rețeta este de asemenea, permis persoanelor care suferă de boala celiacă, deoarece nu conține gluten. Această cereale este eficientă în combaterea obezității, depresiei, diabetul si bolile cardiovasculare!

Ingrediente (8-12 clatite)

1 și o jumătate de pahar de făină de hrișcă

• O linguriță de sare marin
• 1 de apă rece (200 ml)
• 1 ou
• din ulei de măsline
• preparare

Se amestecă apă și sare.

1. Adăugați făină treptat și amestecați până când obțineți un aluat neted
2. Adăugați oul și bateți bine aluatul
3. Lăsați aluatul să se odihnească în frigider timp de una până la două ore și este pregătit pentru faceti clatite
4. Gatiti clatitele in tigaie cu putin ulei si rotiti-le ca de obicei
5. Pentru un mic dejun sanatos, va recomandam

nu folosesc creme preparate, smântână proaspătă și zahăr pentru ornat, și alege, în schimb una dintre aceste opțiuni: clatite dulci

Pure amar de cacao, miere și iaurt

• Comp mere, stafide și OTE nuci
• ușurată gem de portocale, rasă crustă portocală și scorțișoară pudră
• crepes cimbru

ou, salata verde si maioneza

• Guacamole și brânză
• Racheta și afumat sau somon marinat
• Fotografii reproduse prin amabilitatea artfulgourmetnyc, neil Conway, de Chinkerfly și vanessayavonne.

Cum să luptăm împotriva obezității

Obezitatea este o problemă socială, care este prezentă la nivel global, care predomină și în țări. dezvoltate în curs de dezvoltare. Cu toate acestea, în țările dezvoltate, ritmul vieții este mult mai agitat, ceea ce face ca dieta să fie mai puțin adecvată. În plus, există regiuni concentrate asupra luptei împotriva obezității, cum ar fi țările apropiate de Marea Mediterană.

(Obiceiuri bune)

Cele mai bune 8 Fructe pentru corpul tau

Potrivit nutriționiștilor, trebuie să consumăm mai multe fructe în fiecare zi dacă vom avea grijă de sănătatea noastră. cu toate că toate fructele sunt sanatoase, unele au mai multe beneficii pentru sănătatea noastră care le fac indispensabile pentru dieta noastră. în restul acestui articol, care sunt cele 8 fructe cele mai importante pentru a rămâne sănătoși și de a face plin de vitalitate.

(Obiceiuri bune)