5 Sfaturi pentru prevenirea demenței

Vorbim de o demență în general, dat fiind că apare o deteriorare a capacității mentale a persoanei.

este dificil de a avea o viață independentă, iar pacientul suferă de pierderi de memorie, orientare și rațiune.

cel mai frecvent tip de demență este, fără îndoială, boala Alzheimer.

cu toate acestea, accident vascular cerebral poate provoca, de asemenea, dezvoltarea de dementa.

Chiar dacă este clar că nu puteți evita în totalitate astfel de boli, este încă posibil de a lupta de zi cu zi împotriva debutul acestor tulburări, care depind nu numai de vârsta noastră sau moștenirea familiei noastre.

Uneori o problemă tiroidiană sau o severă deficienta de vitamine poate duce la pierderi de memorie sau deteriorarea mentală, care nu are nimic de-a face cu „dementa senila.“

Este posibil pentru a preveni dementa?

neurologi spune este nici o modalitate de a ști dacă vom suferi un tip de dementa.

Dar dacă suferim un astfel de accident vascular cerebral, având o rezervă cognitivă bună și dreaptă sănătate va atenua daune pe termen lung.

creierul nostru este ca un mușchi care poate exercita pentru a face mai inteligent și de a crește conexiunile neuronale precum și țesuturi, care va spori fata oricui ce probleme degenerative pe care le poate suferi în viitor.

Cu toate acestea, este clar că nefumătorii sunt mult mai puțin susceptibile de a avea probleme de sănătate.

în același mod, în cazul în care vom evita consumul de medicamente sau alte substanțe care cauzează deteriorarea sângelui Vom îmbunătăți calitatea vieții noastre.

Există factori care pot reduce efectul leziunilor cerebrale.

În restul acestui articol, vom explica modul în care să se dezvolte conexiuni între neuroni, în scopul de a beneficia de un creier sanatos si puternic

Citește și :. Aflați cele 10 simptome de Alzheimer

1. O dieta adecvata

Gandeste-te pentru un moment despre dieta ta. Mănâncă o grămadă de prăjituri și mese gata? Adăugați sare la mesele dvs.? Mănânci o grămadă de făină albă rafinată? Câte fructe consumi în fiecare zi

Poate ar trebui să facă unele modificări

Pentru a preveni dementa și să acorde atenție sănătății creierului, urmați aceste sfaturi :.

• alimente bogate antioxidanți sunt necesare prot Eger neuroni substante chimice, cum ar fi radicalii liberi, evitându-se astfel oxidarea lor

  Adăugați următoarele alimente la dieta.

  • portocale
  • lămâi
  • grapefruitul (sau grapefruit)
  • alb-ceai ceai verde
  • Mills afine
  • sfecla ghimbir
  • papaya
  • The mere
  • struguri rosii

• Mananca alimente bogate în acizi grași Omega-3 și Omega-6, cum ar fi cele găsite în pește gras, nuci, avocado ...

• De asemenea, recomandăm mânca legume verzi precum spanacul si legumele crucifere cum ar fi broccoli, conopidă ...

2. Exerciții moderate

Mergi o jumătate de oră în fiecare zi! Această activitate vă va permite să se bucure de o mai bună funcției cognitive, astfel încât începe astăzi

Descopera acest articol: Plimbare face creierul mai creativ si mai fericit

Nu este nevoie să obosească nici una dintre du-te la sfârșitul puterii sale.

Doar să fie regulat și petrece în fiecare zi, între o jumătate de oră și o oră la o activitate, pentru a începe inima lui și să ridice bătăile inimii lui.

Odată ce vă întoarceți acasă și aveți un duș bun, veți simți un sentiment de bunăstare care este neprețuit și sănătatea creierului vă va mulțumi!

3. Păstrați inima sanatoasa

Când vorbim de o inimă sănătoasă, ne referim la următoarele:

• Păstrați nivelul de colesterol la un nivel sanatos
• Aveți grijă să nu sufere de hipertensiune arterială <..
• Evitati fumatul.
• Evitați prea multe alimente bogate în grăsimi, care promovează dezvoltarea arterosclerozei.
• Gestionați în mod corespunzător situațiile de stres și de anxietate.
• a se evita excesul de greutate.

Citiți și acest articol: Supă de usturoi pentru a avea grijă de inimă

4. Da pentru relațiile sociale

Nu stați acasă, opriți televizorul și motiva-te pentru a merge cu prietenii și familia.

Bucurați-vă de zâmbete, glume și experiențe noi, indiferent de vârstă.

Îndrăzniți să ia o călătorie de rutină și pentru a vă activitățile tânjești.

Acestea sunt stimulente minunate care se va extinde rezerva cognitive și care vă va permite să se bucure de un creier sănătos și fericit .

5. Da la învățarea zilnică

Un creier care cade în monotonia zilnică este un creier care se oxidează, își pierde agilitatea și începe să aibă probleme de memorie.

Dacă ne oferim creierul stimul de zi cu zi, vom da nutrientii cu care sa creeze noi ancore neuronale și noi conexiuni care susțin învățarea și cunoașterea.

Deci, nu pune bariere în curiozitatea, citiți, să învețe, și urmăriți lucrurile din punct de vedere critic

Căutați noi adevăruri și stimulente noi care vă vor face fericit creierul și vă vor ajuta să evitați posibilele demențe

6 Alimente care reduc grasimea abdominala

Contrar după cum se crede, organismul nostru nu este făcut să acumuleze grăsime abdominală . Când ne confruntăm cu această problemă, este pentru că mâncăm alimente cu prea multe calorii. Când alimentele ajung în corpul nostru, se transformă în energie gata pentru exercițiu. > Dacă exercițiile pe care le faceți nu sunt suficiente pentru a arde toată energia, se acumulează sub formă de grăsimi abdominale.

(Remedii naturale)

Aflați cum să vă dezinfectați cu ușurință saltelele și pernele

Având o casă curată și fără a acarienilor este o prioritate pentru tou-te-i. Cu toate acestea, acest lucru este nu întotdeauna ușor. Există zone care sunt adesea uitate si altele pe care nu le știm cum să controleze. Este cazul saltele și perne așa că nu știu de unde să încep. C este o sarcină importantă, pentru că aici dormim.

(Remedii naturale)