Prin practica sa, ne-a stimula încrederea în partenerul nostru și crearea unei legături care întărește legăturile afective.
Dar chiar și atunci când vrem mai mult decât orice, uneori, ne simțim epuizare es și reducem exercițiile în timpul actului.
Acest lucru se poate datora stresului acumulat în timpul zilei, efortul fizic, modificările sedentare sau biologice ale căror organism suferă odată cu vârsta.
ce unele oamenii nu știu că există o mare varietate de exerciții care acționează asupra mușchilor implicați în sex pentru a îmbunătăți performanța. De asemenea, cel mai stimuleaza eliberarea de endorfine si ajuta la
pentru creșterea libidoului și de excitare sexuală. In acest articol vom împărtăși cu voi cele mai bune 5 pentru tine îmbunătăți practica sexuale.
1. Bucle pentru activitatea sexuală mai mare
bucle sunt cunoscute a fi cele mai bune exerciții pentru a consolida picior și fesă mușchilor.
Dar, dincolo de beneficiile lor pentru a îmbunătăți silueta,
lor Practica continua ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui si creste entuziasmul in timpul sexului. Ei tonifierea corpului și să se pregătească pentru a lua mai mult timp atunci când o poziție similară în timpul actului sexual.
Cum fac?
picioare Spread umăr lățime în afară, țineți tocurile lipite podea și îndoiți genunchii un pic.
- Înainte, montați și încetini ca și în cazul în care stai, asigurându-vă că genunchii nu depășesc picioarele.
- Dacă doriți să crească intensitatea, puteți utiliza baruri sau gantere
- Faceți cel puțin 3 seturi de 15 repetări
- Vreți să aflați mai multe? Citiți: 6 exerciții pentru a lupta împotriva ficțiunii picioarelor
2. Puntea
Ridicarea piscinei sau punte este o activitate care
călit fese, coapse si hamstrings tibială. Din moment ce se concentreaza eforturile pe podea pelvin, nu ajuta la intarirea organelor sexuale feminine, oferind orgasme mai intense si controlate.
Din momentul în care îl realizezi corect, practica
pregătește, de asemenea, organismul atunci când cineva vrea să stăpânească pozițiile sexuale inversate. Cum se face?
Intinde-te pe o saltea, a pus brațele pe părțile laterale ale corpului și îndoiți genunchii.
- Hold timp de 30 de secunde și crește timpul treptat într-o
- Coborâți corpul în poziția inițială și repetați de 3 ori
- 3. Abdominală
Fie ca antrenori sau experți în domeniul sănătății sexuale,
toți susțin că mușchii abdominali sunt utilizate în activitatea sexuală. Consolidarea îi ajută să aibă o mai bună stabilitate pentru a obține anumite poziții mai ușor.
Cum sa faci?
Intinde-te pe o saltea, ridica picioarele spre tavan și întinde brațele tale au
- În continuare, încercați să atingeți degetele de la picioare cu mâinile și repetați de 30 de ori.
- 4. Placa
Poziția scândură este considerată a fi
una dintre cele mai bune activități pentru a consolida toate mușchii corpului și creșterea rezistenței. Deoarece acest exercițiu necesită utilizarea părții superioare a corpului , întărește spatele și îmbunătățește flexibilitatea.
Cum se face?
Puneți palmele și genunchii pe podea
- Asigurați-vă că mâinile sunt lățimea umărului și întindeți picioarele înapoi
- Așezați-vă pe picioarele picioarelor și păstrați . spatele drept
- Fără a ridica mult fese si abdomen contractat, mențineți poziția timp de 20 la 30 de secunde
- nu 3 până la 5 repetiții
- nu uitați să citiți: .. Cum au abs perfect în două săptămâni
5. Triceps flexia
Având brațele puternice și tonifiate este esențială pentru orice activitate fizică, inclusiv pentru sex.
Lucrarea Triceps este fundamentală pentru a nu vă simți prea obosită în acele poziții în care puterea
Cum se face?
Puneți-vă mâinile pe marginea unui scaun sau pe o treaptă
- Răspândiți-vă picioarele la lățimea șoldurilor și îndoiți genunchii un unghi de la 90 ° C
- Între genunchi și gambe, trebuie să existe o linie dreaptă.
- După confirmarea acestui fapt, începe în jos fese spre podea, păstrând spatele dreapta.
- Stai bine timp de două secunde și a reveni la poziția de pornire prin relaxarea tricepsul fără a îndepărta marginea.
- face două seturi de 20 repetari fiecare.
- Motiveaza-te pentru a face aceste exerciții în fiecare zi și descoperiți
că au un impact foarte pozitiv asupra vieții tale sexuale.
ÎNtotdeauna obținem ceea ce oferim
Chiar dacă nu suntem conștienți de aceasta, primim întotdeauna ceea ce dăm. De ce acum toți ne lasă singuri -es? Ce ne-a provocat brusc dezamăgirea? Rezultatele acțiunilor noastre nu sunt imediat evidente. Este nevoie de timp pentru a recolta tot ce am semănat. De aceea, când le-am dat seama, am uitat ce am făcut mai devreme.
Mahe, câinele care se uită după ce prietenul său autist
Mahe este un labrador negru, care se ocupă în mod necondiționat și în orice moment al stăpânului său, un copil cu autism. Această poveste emoționantă se întâmplă în întreaga lume. Imaginea de prezentare ne spune ceva: câinele însoțește copilul la spital Nu există cuvinte care pot descrie ce câinii pot face aici, mai ales.
