Exerciții pentru a pierde grăsime în spate
Majoritatea oamenilor doresc să îndepărteze grăsimea din anumite părți din corpul lor și știm ce exerciții de a face, există exerciții speciale pentru a reafirma, tonifica și elimina grăsimile, de obicei situate în abdomen, fese, coapse, piept și spate. Sunteți cu siguranță unul dintre acei oameni care se concentrează doar pe domenii cum ar fi abdomenul, fese și picioarele, uitând că există și alte părți importante precum spatele, la care el este importantă pentru a pierde în greutate pentru a avea o siluetă sublimă. Inconvenientul "mărgele" pe spate este adesea o problemă atunci când poți purta un sutien, costume de baie sau îmbrăcăminte foarte strânsă. Mărgelele se acumulează foarte ușor în grăsimi și le elimină, este necesar să fii foarte atent și să ai multă putere de caracter și disciplină.
Dacă vrei să te concentrezi pe pierderea de grăsime în această zonă a corpului tău vă prezentăm astăzi cele mai bune exerciții pentru a topi grăsimea din spate. o rutină pentru a consolida spate și arde de grăsime localizate Poziția 1
trebuie să utilizeze o saltea de yoga, s' stați pe stomac, extindeți-vă (9)> Efectuați 2 seturi și 10 repetări
Poziția 2
Apăsați butonul pentru a reveni la poziția inițială Efectuați 2 seturi și 10 repetări
Stai în aceeași poziție, dar de data aceasta cu mâinile de pe gât, ridicați piept și înapoi în poziția de pornire.
acest timp, face două seturi de 15 repetari. poziţia 3
faceţi același lucru exercițiu decât înainte, dar în loc să vă arcuiți spatele în spate, aruncați-l dintr-o parte, apoi celălalt, ca să priviți la stânga, apoi la dreapta. Țineți întotdeauna restul corpului drept
Poziția 4
Acum, obțineți toate cele patru. Relaxați-vă spatele, camber cât mai mult posibil (după cum fac pisicile) și apoi împingeți-l în jos, ca și cum ați vrea să atingeți solul cu abdomenul.
Du-te în sus și în jos de 5 ori înainte de tine Înotul
Înotul este un sport care vă permite să lucrați pe spate, vă relaxează și vă permite să-l exersați.
Acest exercițiu este ideal pentru a pierde grăsimea înapoi și întăriți-o. Formare cu greutăți
O modalitate bună de a arde grăsimea trebuie să includă întotdeauna o rutină de antrenament mic cu greutăți
Greutățile vă vor permite să vă măriți greutatea mușchi, în timp ce activarea metabolismului dvs. pentru a facilita eliminarea grăsimilor , chiar și atunci când vă aflați în repaus. Trebuie doar să includeți câte un antrenament cu greutăți la fiecare zi. Nu aveți nevoie să ridicați excesul de greutate, câteva kilograme vor fi suficiente. Cardio Interval
Exercițiul cardiovascular vă ridică ritmul cardiac și vă ajută să ardeți mai ușor calorii. intervale de exerciții cardio în rutina dvs., pentru a facilita eliminarea grăsimilor în această parte a corpului dvs.
Puteți efectua exerciții cum ar fi alergarea, săritura, mașina eliptică, bicicleta și / sau jumping coarda Doing abs Deși știm că abdominalele se concentrează în principal asupra grăsimilor din abdomen, ele ajută și la îndepărtarea grăsimii din partea inferioară a spatelui. Exercitarea tuturor abselor,
concentrându-se pe oblique
Aveți posibilitatea să faceți abscis lateral și oblică statică oblică pentru exercițiile dvs. Unele recomandări pentru rezultate optime Este adevărat
că grăsimea arsă este o sarcină complicată pe care o putem reuși numai cu multă disciplină și efort.
- Focalizarea pe spate poate necesita întărirea rutinei noastre, deoarece este o zonă dificilă. Cu toate acestea, dacă faceți toate exercițiile în mod regulat, veți obține rezultate bune într-un timp scurt. Amintiți-vă că pentru a topi cu succes grăsimea, este foarte important să aveți o dietă echilibrat,
- fără grăsimi, vase prajite, cârnați, zaharuri și altele. Este o idee bună să includeți alimente sănătoase cum ar fi fructe, legume, ceai verde, apă, alimente bogate în fibre, proteine și alte alimente din dieta dvs. De asemenea, este bine să combinați exerciții cu un masaj spate bun, presare ușoară pentru a topi treptat aceste bulgări nedorite În cele din urmă, amintiți-vă că poziția dvs. este foarte importantă pentru a avea o întoarcere fermă.
- Trebuie să stați drept pentru a evita apariția unui flaccid înapoi, pentru a acumula grăsime și pentru a vedea că margele apar.
Cum poate fi luminata pielea subactiva?
Suprafața subactivă este o zonă delicată și sensibilă pe care unele femei încearcă să o ascundă deoarece pielea ei are un ton mai întunecat pe brațe datorită efectului deodorantelor, ceruire, transpirație etc. Vom examina în detaliu care sunt cauzele și propune remedii naturale pentru luminarea pielii subacvatice transpirație excesivă În cazul în care pielea de pe subsuoară a fost întunecată din cauza transpirației excesive, știu că organismul elimină toxinele prin transpirație și nu se recomandă utilizarea produse destinate să blocheze transpirația, cum ar fi cele Pentru a controla transpirația excesivă, puteți utiliza următoarele remedii: Consumați produse astringente, cum ar fi infuzii de ceai verde sau de kernel avocado Beți infuzii de salvie sau aplicați-le direct pe piele Reîmprospătați în mod regulat axile cu apă din lut roșu (dizolvați puțină lut roșie în apă și spălați arborii cu apă).
5 Masti bogate in proteine pentru a hidrata parul
Frecvență ai grija si hidratezi parul? Majoritatea dintre noi se ocupă doar atunci când apar primele semne de sfărâmare a măduvei sau mătreață. Părul este format în principal din Keratin, o proteină bogată în sulf. Există mai mulți factori externi care distrug șuvițele parul nostru treptat: tratamente chimice Utilizarea de fiare de călcat sau formă de curling Coloranți proteine joacă un rol foarte important pentru sanatatea parului nostru Principala lor actiune este de a acoperi structura capilarelor si de a contribui la formarea foliculului de par.
