8 Alimente trebuie sa mananci pentru a avea grijă florei vaginale
Deși igiena este fundamentală, există alimente care vă ajută să vă păstrați zona intimă în stare perfectă și să vă ajutați să evitați sau să luptați împotriva infecțiilor.
Vă puteți gândi că o bună igienă este suficientă pentru a menține flora voastră sănătoasă , dar există multe lucruri pe care trebuie să le faceți pentru a avea grijă de această zonă delicată. Dacă nu vă faceți griji cu privire la zona ta intima, va fi vulnerabil la prezența infecțiilor tractului urinar sau iritatii.
Pentru a evita aceste probleme, care pot fi foarte enervant, Exista multe alimente pe care le ajuta la menținerea stării de sănătate a florei vaginale , cum ar fi cele vom vorbi despre în acest articol.
iaurt natural si alimente bogate in probiotice
o flora vaginala sanatoasa contine o cantitate buna de bacterii sanatoase numite lactobacili , un tip de bacterii care ajută la menținerea unor niveluri adecvate de pH
Iaurtul și alimentele similare ajută la menținerea nivelurilor adecvate de Lactobacilli . Mulți dintre noi asociază iaurt numai pentru sănătate a intestinului, dar acest lucru nu este doar funcția sa.
De multe ori utilizarea antibioticelor, menopauza, contraceptive si terapie cu hormoni crește riscul dezvolta infecții drojdie, și alimente, cum ar fi chucrut, tempeh si alte alimente fermentate joacă un rol important în combaterea infecțiilor fungice
Citiți de asemenea. cele mai bune 15 probiotice și prebiotice pentru sănătate
2. Suc Canberry
Ce ați auzit despre acest suc este adevărat, consumul regulat poate ajuta la lupta impotriva infectiilor tractului urinar. Sucul Cranbery conține de fapt componente care ajuta la eliminarea bacteriilor din originea infecției, cele blocate pe pereții vezicii urinare.
Singura problemă cu acest suc este conținutul ridicat de zahăr. Pentru a evita alterarea nivelurilor de glucoză, mai ales dacă sunteți diabetic, amintiți-vă
- Nu consuma mai mult de o jumatate de cana de suc de afine pe zi
- Alege sucuri care sunt cu adevărat naturale. sau cele cu cea mai mică cantitate de calorii
- Se amestecă cu apă sau se prepară piureuri în care se amestecă cu legume
3. Peștele
Dacă suferi mult la începutul perioadei, este timpul să mănânce mai mult pește. dismenoree este cauzată de eliberarea de compusi inflamatorii numite prostaglandine care ajuta la contracția mușchilor uterini
Acizii grași și omega-3-urile din pește, ca în cazul somonului sau al tonului, conțin elemente antiinflamatorii care ajută la ameliorarea bolilor.
4. Alimentele derivate din soia
secetă intim este rezultatul neplăcut al reducerii nivelului de estrogen , un hormon care ajuta la mentinerea tesutului elastic si bine lubrifiate.
Sarcina, menopauza, alăptarea și anumite medicamente împotriva alergii sau gripa poate provoca o scădere semnificativă a nivelului de estrogen, care provoacă uscăciune vaginală și care rezultă un inconvenient pentru tine
Încercați să mâncați soia minim prelucrate.
- Fasole soia ecologică
- Tofu
- Tempeh
Aceste alimente conțin estrogeni componente numite izoflavone sau fitoestrogeni sau steroizi din plante mimeaza.
5. Mere
Dacă doriți să păstrați distracția în pat, această mâncare, chiar dacă nu o credeți, este ideală pentru dumneavoastră. Un studiu publicat în jurnalul Arhivele de Obstetrică și Ginecologie a constatat ca femeile mananca mere o dată pe zi au avut niveluri mai ridicate de lubrifiere.
Acest lucru permite sex mai satisfacatoare, cu mai puține probleme. Merele contin o componentă care imita estradiol, hormonul sexual feminin.
în plus, merele au polifenoli, care stimulează circulația sângelui la nivelul florei vaginale, ceea ce face mai ușor orgasmul.
6. Apa
Apa este ceva ce nu trebuie sa evitati in viata de zi cu zi. Beneficiile sale pentru sănătate sunt nesfârșite. In ceea ce priveste vagin, Apa este necesară pentru membranele vaginale sunt menținute într-o stare excelenta.
să funcționeze, ele trebuie să fie bine hidratat, iar cel mai simplu mod pentru ea este de a consuma cât mai multă apă pe zi. În plus, apa contribuie la lubrifierea naturală a vaginului și reduce mirosurile nedorite.
Citește acest articol: Beneficiile apei potabile pe stomacul gol
7. cartofi dulci
Pe lângă faptul că este o bună alternativă la cartofi tradiționale, cartofi dulci este de asemenea foarte eficient pentru menținerea unei bune sănătăți vaginale.
Această hrană este ambalat cu vitamina A . Această vitamină consolidează pereții uterini și stimulează producerea de hormoni care contribuie la menținerea nivelurilor ridicate de energie.
8. Ceaiul verde
Vorbeam înainte de sucul de afine, dar este clar că multe femei ar prefera și alte opțiuni mai puțin dulci. Dacă acest lucru este cazul dumneavoastră, ar trebui să luați în considerare ceaiul verde Această băutură este un aliat excelent împotriva infecțiilor urinare.
În cazul în care aveți deja o infecție, ceaiul verde vă ajută să luptați . Dacă sunteți complet sănătos, această băutură previne apariția problemelor infecțioase.
Starea de sănătate a florei vaginale merge mai departe decât simpla igienă
de multe ori crezi că știi totul despre curățenia vaginului, dar n- nu este tot ceea ce ai nevoie să ia în considerare. în plus față de examene regulate, obiceiuri de igienă bune și de comunicare cu medicul ginecolog, este important de a avea o dieta sanatoasa.
ca tine După cum puteți vedea, aceste opt alimente sunt foarte frecvente într-o dietă echilibrată. În cazul în care nu sunteți obișnuiți să consumați oricare dintre aceste alimente, este recomandabil să începeți să le integrați în dieta dvs.
7 Complicații grave cauzate de tensiunea arterială ridicată
Cu toate că în lucrarea sa primul hipertensiune etapă are nici un simptom vizibil, poate afecta negativ organele majore, cum ar fi inima, rinichii și chiar ochii. presiunea arteriala sau hipertensiune este o tulburare cardiovasculară care se dezvoltă atunci când există dificultăți în transportarea fluxului sanguin din corp, fie din cauza arterelor înguste sau a oricărui tip de obstrucție.
Cum de a reduce simptomele de hipotiroidism in timpul sarcinii?
Tiroida este o glanda in gât, chiar sub mărul lui Adam. Ea aparține sistemului endocrin și are funcția de a secreta hormoni tiroidieni. Acești hormoni sunt într-adevăr responsabili pentru reglarea metabolismului. Adică, modul în care organismul distribuie și organizează energie. Aceasta glanda, în formă de fluture, are doi lobi și o zonă centrală numită istm.
