3 Micuri nutritive pentru un stomac plat
Este posibil să ardeți grăsime la micul dejun? tot ce trebuie să faceți este să urmați anumite reguli de nutriție adecvată, împreună cu anumite obiceiuri de viață sănătos. Pierderea burta este posibilă, deci începeți acum cu trei opțiuni delicioase de mic dejun! Regulile unui mic dejun ideal pentru a nu câștiga o greutate
Una dintre cele mai sensibile zone de corpul nostru este fără îndoială burta noastră. Este adesea umflat, cu această formă rotunjită, care nu ne displace atât de mult atunci când vine vorba de îmbrăcămintea potrivită. Pot fi corectate? Bineînțeles!
Exercițiul fizic este întotdeauna un mare ajutor, este sigur, dar este necesar în special să acordăm atenție mâncării noastre, să ne hrănim bine și să obținem vitaminele și mineralele esențiale pentru funcționarea normală a organismului nostru, fără a consuma prea multe grăsimi rele. Pentru a face acest lucru, trebuie să urmați următoarele reguli:
Nu treceți niciodată de micul dejun.
- Mulți oameni cred că pentru a pierde în greutate și a găsi un stomac plat, este mai bine să săriți micul dejun. Acest lucru este greșit. Aceasta este o greșeală foarte gravă care vă poate afecta sănătatea, deoarece veți pleca acasă fără alimente nutritive și veți fi expus la amețeli, leșin și dureri de cap. Nu veți avea energia pentru a vă începe ziua. Metabolismul dvs. va fi foarte lent și va stoca grăsimea în loc să o ardeți. Micul dejun care conține arderea grasimilor trebuie să includă un suc depurativ, fructe, proteine și cereale integrale. este de a face metabolismul nostru merge, forțând-o să lucreze cu cele mai potrivite ingrediente. Multumita lor, nu va veti simti foame si nu va mai indulciti in timpul diminetii.
- Nutritionistii ne recomanda sa consumam, in mod ideal, o medie de 350 de calorii pe micul dejun, ceea ce este un lucru bun . Dar, trebuie să țineți cont de un alt factor. Nu consuma micul dejun imediat ce te ridici. Bea mai întâi sucul tău depurativ, apoi așteptați 30-40 de minute înainte de a mânca ceva.
- Profitați de acest moment pentru a face un duș și pentru a vă pregăti . După cum știm, este necesar să ne ridicăm puțin dimineața. 3 micuri pentru a arde grăsimi abdominale
Mic dejun 1
Un suc de lămâie diluat într-un pahar de apă când te trezești
40 de minute mai târziu , un măr verde
- Un castron de ovăz cu puțină struguri
- Un ceai verde
- După cum deja știți, idealul este să începeți ziua cu un pahar de apă caldă care conține un suc de lămâie
- Este o băutură perfectă pentru purificarea corpului, care aduce și o doză bună de antioxidanți.
Apoi puteți mânca un măr verde, , care vă va permite să reduceți nivelurile de zahăr în sânge și arde grăsimea. Este perfect pentru a vă topi burta urâtă. Ovăzul și ceaiul verde sunt ingrediente perfecte pentru orice regim de slăbire
Micul dejun 2 O perfuzie de piper de cayenne cu miere
40 de minute mai târziu, o un sandwich complet de pâine cu un ou fin fiert în felii fierte, șuncă gătită și avocado
- Un suc de grapefruit
- Infuzia de ardei iute poate surprinde. Dar asocierea cu mierea este cea mai bună metodă de a-ți accelera corpul și de a face să funcționeze pentru a arde grăsimea. Este foarte eficient și foarte recomandat. Sandwich-ul de pâine complet vă va aduce cerealele complete, care sunt unul din ingredientele esențiale ale oricărei diete de slăbire. Cu ouul în plus, veți obține proteine și un sentiment de plinătate care va completa acest mic dejun minunat.
- Un studiu publicat în revista Nutrition Research ne spune că persoanele care mănâncă ouă la micul dejun tind să guste mai puțin între mese și au capacitatea de a urma cu strictețe o dietă de slăbire. În cele din urmă, finisarea micului dejun cu suc de grapefruit este, de asemenea, ideal. Acesta vă va aduce vitamine si ajuta la arderea de grăsime.
mic dejun 3
O bautura detoxifiant facut din căpșuni
40 de minute mai târziu, un iaurt grecesc cu fulgi de ovăz
- Un tartin întreg de ovăz cu câteva picături de ulei de măsline
- Știați că o băutură de căpșuni este o modalitate excelentă de a pierde în greutate? Această sursă naturală de antioxidanți acționează ca un mare demachiant,
- ca o băutură medicinală perfect pentru tine pentru a elimina toate lucrurile nocive din organism.
5 căpșuni pune într-un blender și se adaugă un pahar de apă. Puteți, de asemenea, să faceți un decoct, cu aceleași proporții, într-o cratiță la căldură scăzută. Nu adăugați zahăr și consumați această băutură călduță.
Continuați cu iaurtul grecesc, care este un element ideal pentru pierderea în greutate. Este bogat in probiotice, aduce un mare sentiment de satietate, si are mai putina lactoza, si calorii decât iaurtul clasic. Termina cu un pic de pâine și câteva picături de ulei de măsline pentru micul dejun este perfect.
Acest lucru vă va oferi nutrienți, dépurera corpul dumneavoastră și vă permite să activați metabolismul pentru a arde de grăsime și de la În concluzie, nu treceți niciodată la micul dejun, începeți cu o băutură depurativă și includeți, dacă doriți, câteva aloe vera dizolvate într-un pahar de apă. Nu uitați să includeți fructe, fibre și unele proteine. Te vei simți mult mai bine!
Alimente sanatoase pe care le puteți mânca între mese
Va prezentam alimente sanatoase pe care le puteți mânca în timpul zilei, fără vină, pentru că numărul de calorii conțin sunt minime. Ia notițe bune! Dacă în mod frecvent foame între mese, să ia act de aceste alimente sanatoase pe care le puteți mânca în cantitățile dorite în orice moment al zilei, deoarece acestea sunt sarace in calorii.
Cum de a face băuturi cu ceai verde, ananas și scorțișoară pentru pierderea in greutate
Oameni care luptă împotriva efectelor negative ale excesului de greutate si obezitatea sunt adesea cauta metode alternative care ajuta pentru a completa efectele dietei lor. Deși există mulți specialiști care prezintă metode de efectele miraculoase pentru a atinge o greutate sanatoasa, adevarul este ca orice succes necesita disciplina efort si perseverenta.
