Nu departe cu iritabilitate, anxietate si depresie
The iritabilitatea, anxietatea și depresia sunt cele mai frecvente probleme de sănătate mintală în societatea noastră. Cel mai adesea ele se manifestă ca bariere emoționale și fizice pe care nu le putem depăși. Din fericire, știința ne ajută să înțelegem conexiunile există între corp și minte. De asemenea, am făcut-o arată că anxietatea și depresia sunt cauzate de o serie de factori .
Acești factori pot fi hrană, psihologică, fizică, emoțională, de mediu, sociale, spirituale, genetice sau legate de boli ale creierului. In timp ce noi auzim de multe ori despre cauzele biochimice, , cu toate acestea, nu este încă clar dacă fluctuația activității neurotransmițătorilor este cauza iritabilitate, anxietate și depresie, sau în cazul în care aceste modificări sunt, de fapt, unul dintre simptomele de anxietate sau depresie într-o persoană.
iritabilitate, anxietate si depresie sunt trei lucruri diferite, dar de foarte multe ori facem experiență simultană. Într-adevăr, nu este neobișnuit pentru persoanele afectate de depresie sunt, de asemenea, predispuse la anxietate, iar oamenii anxioase sufera de depresie si iritabilitate.
Îmbunătățirea sănătății mintale
In timp ce depresia si anxietate sunt de obicei clasificate ca boli mentale, face mai mult sens să le considere ca o schimbare in starea de sanatate a creierului nostru, care este în centrul problemelor noastre fizice, emoționale și de relație.
prin urmare, este necesar să se accentueze faptul că sănătatea creierului nostru este la fel de importantă ca și cea a altor organe. De fapt, creierele noastre sunt mult mai afectate de stilul nostru de viata decat restul corpului nostru. Deci, ceea ce am mânca, activitățile noastre și somnul nostru afectează funcționarea creierului nostru . Mai mult decât atât, modul de gestionare a stresului, emoțiile, calitatea relațiilor noastre, sensul ne da viața noastră joacă un rol-cheie în sănătatea noastră mintală.
simptome de anxietate si depresie
anxietatea și depresia ne împiedică să aibă o viață normală, se schimbă obiceiurile și comportamentele noastre, și schimbarea relațiile noastre cu alții, atât personal cât și profesional. se manifestă prin simptomele pot fi fizice (punct dureri abdominale pe piept, tahicardie, dificultăți de respirație, greață, tremor muscular, transpirație, oboseală, etc.) sau psihice (iritabilitate, anxietate, frica, evitarea, sentimentul de insecuritate , lipsa de concentrare, obsesie, tristețe, etc.) , în general, aceste modificări sunt rezultatul griji exagerate și cronice, cum ar fi dificultăți în a se adapta la anumite schimbări în viața noastră personală . Sau profesional
10 sfaturi pentru a termina cu iritabilitate, anxietate si depresie
Pentru a avea o mai bună îngrijire a creierului, vă oferim următoarele sfaturi:
- Respira încet, respirație lentă va ajuta să vă relaxați
- obține în mișcare!
- Petrece timp in natura
- Asigurați-vă că aveți un somn odihnitor
- Petrece mai mult timp cu persoana iubita
- Acceptați toate nu poate fi perfect
- Mananca un regim alimentar echilibrat și bea multă apă
- Ponder (șezând sau în mișcări) sau de a lua timp să se concentreze pe tine
- Aflați cum să ierte
- Aflați să fie recunoscător
- 6 mai departe
Înapoi
Cum ar trebui să mănânc telina, în scopul de a pierde in greutate
?Următorul
Cele 6 alimente care produc celulita
Semințele pe care trebuie să le aveți în bucătărie
Potrivit unor filozofii, semințele sunt sursa vieții. Pentru alții, este un aliment care conține toate substanțele nutritive de care avem nevoie (dacă le consumăm, desigur, crude). Multe semințe sunt comestibile și ne aduc mai multe uleiuri decât le folosim pentru a pregăti alimentele noastre. Aflați care semințe nu trebuie să lipsească în bucătăria dvs.
Fructul arborelui de nucă de cocos poate fi consumat în diferite moduri, dar este folosit mai ales apa (foarte revigorant), iar pulpa acestuia, utilizat pentru diverse preparate De asemenea, putem găsi nucă de cocos rasă pentru utilizarea în patiserie. De aceea este folosit în multe feluri în alimente, dar și în meșteșuguri și medicină!
