Nu departe cu iritabilitate, anxietate si depresie
The iritabilitatea, anxietatea și depresia sunt cele mai frecvente probleme de sănătate mintală în societatea noastră. Cel mai adesea ele se manifestă ca bariere emoționale și fizice pe care nu le putem depăși. Din fericire, știința ne ajută să înțelegem conexiunile există între corp și minte. De asemenea, am făcut-o arată că anxietatea și depresia sunt cauzate de o serie de factori .
Acești factori pot fi hrană, psihologică, fizică, emoțională, de mediu, sociale, spirituale, genetice sau legate de boli ale creierului. In timp ce noi auzim de multe ori despre cauzele biochimice, , cu toate acestea, nu este încă clar dacă fluctuația activității neurotransmițătorilor este cauza iritabilitate, anxietate și depresie, sau în cazul în care aceste modificări sunt, de fapt, unul dintre simptomele de anxietate sau depresie într-o persoană.
iritabilitate, anxietate si depresie sunt trei lucruri diferite, dar de foarte multe ori facem experiență simultană. Într-adevăr, nu este neobișnuit pentru persoanele afectate de depresie sunt, de asemenea, predispuse la anxietate, iar oamenii anxioase sufera de depresie si iritabilitate.
Îmbunătățirea sănătății mintale
In timp ce depresia si anxietate sunt de obicei clasificate ca boli mentale, face mai mult sens să le considere ca o schimbare in starea de sanatate a creierului nostru, care este în centrul problemelor noastre fizice, emoționale și de relație.
prin urmare, este necesar să se accentueze faptul că sănătatea creierului nostru este la fel de importantă ca și cea a altor organe. De fapt, creierele noastre sunt mult mai afectate de stilul nostru de viata decat restul corpului nostru. Deci, ceea ce am mânca, activitățile noastre și somnul nostru afectează funcționarea creierului nostru . Mai mult decât atât, modul de gestionare a stresului, emoțiile, calitatea relațiilor noastre, sensul ne da viața noastră joacă un rol-cheie în sănătatea noastră mintală.
simptome de anxietate si depresie
anxietatea și depresia ne împiedică să aibă o viață normală, se schimbă obiceiurile și comportamentele noastre, și schimbarea relațiile noastre cu alții, atât personal cât și profesional. se manifestă prin simptomele pot fi fizice (punct dureri abdominale pe piept, tahicardie, dificultăți de respirație, greață, tremor muscular, transpirație, oboseală, etc.) sau psihice (iritabilitate, anxietate, frica, evitarea, sentimentul de insecuritate , lipsa de concentrare, obsesie, tristețe, etc.) , în general, aceste modificări sunt rezultatul griji exagerate și cronice, cum ar fi dificultăți în a se adapta la anumite schimbări în viața noastră personală . Sau profesional
10 sfaturi pentru a termina cu iritabilitate, anxietate si depresie
Pentru a avea o mai bună îngrijire a creierului, vă oferim următoarele sfaturi:
- Respira încet, respirație lentă va ajuta să vă relaxați
- obține în mișcare!
- Petrece timp in natura
- Asigurați-vă că aveți un somn odihnitor
- Petrece mai mult timp cu persoana iubita
- Acceptați toate nu poate fi perfect
- Mananca un regim alimentar echilibrat și bea multă apă
- Ponder (șezând sau în mișcări) sau de a lua timp să se concentreze pe tine
- Aflați cum să ierte
- Aflați să fie recunoscător
- 6 mai departe
Înapoi
Cum ar trebui să mănânc telina, în scopul de a pierde in greutate
?Următorul
Cele 6 alimente care produc celulita
10 Cauze de fapt, un sentiment constant de foame
ÎțI constant senzație de foame sau creierul el crede în mod constant despre mâncare? să acorde o atenție la acest articol, deoarece aici cauzele acestei senzații enervante 1. Însetat Dacă ați mâncat foarte recent și sunteți încă foame, probabil că nu este cauza; gândiți-vă la ultima dată când ați băut apă.
Beneficiile de ovăz pentru sănătate
Puține cereale sunt la fel de complete ca ovăzul. Proprietățile sale nutriționale sunt atât de numeroase încât, astăzi, ovăzul a devenit unul dintre cele mai consumate alimente pentru conținutul ridicat de vitamine, minerale și fibre . În plus, ne permite să pierdem în greutate și suntem ca un aliat excelent pentru ficatul nostru.
