Un mic dejun care vă va ajuta să scăpați în greutate într-o lună
Căutați o dietă total eficientă pentru a pierde în greutate fără a pierde energie? Primul lucru pe care trebuie să-l faceți nu este să renunțați la micul dejun
Este posibil să fi auzit despre importanța micului dejun și despre modul în care poate fi cheia funcțiilor organismului toată ziua
De fapt, micul dejun este o masă esențială pentru a pierde în greutate și a vă bucura de cea mai bună energie pe parcursul zilei.
În lumea modernă, mulți oameni au pierdut obiceiul de a petrece timp la micul dejun. mănâncă ceva sănătos și complet.
Astăzi, mulți oameni beau doar cafea sau să înceapă ziua fără a consuma nimic în primele ore.
Știați că acest lucru poate avea efecte negative pe corp? Deși mulți nu-l cred, sărind micul dejun este legat de creșterea în greutate, oboseală, probleme de concentrare sau fragilitate fizică, printre altele.
Micul dejun vă ajută să pierdeți în greutate
Mai multe studii au arătat că persoanele care nu mănâncă micul dejun tind să fie supraponderale în comparație cu cei care mănâncă micul dejun.
Acest lucru se datorează faptului că micul dejun oferă un sentiment de sațietate deoarece reduce foamea pentru restul zilei și ajută la evitarea mancatul in exces.
Atunci când o persoană care sare peste mese atât de important încât tinde să fie mai neliniștit și în cele din urmă ea se termină până nu consuma mai mult calorii decât dacă este micul dejun
În plus, nu micul dejun poate crește răspunsul organismului la insulină și poate provoca depozitarea grăsimilor și, ca rezultat, greutate
Un mic dejun bun este prima decizie a zilei care trebuie luată, să vă bucurați de o sănătate bună și să aveți o greutate echilibrată.
Sa demonstrat că persoanele care au un mic dejun bun au o un stil de viață mai sănătos și sunt mai fericiți.
Din alte motive
Micul dejun este o sursă de energie care poate oferi organismului nostru energia necesară pentru activitățile de zi cu zi.
Când avem un mic dejun sănătos, creierul nostru se bucură de o funcționare mai bună și suntem mai atenți la sarcinile pe care le desfășurăm pe parcursul zilei . În plus, un mic dejun bun aduce energie musculară, ne ajută să îmbunătățim performanțele fizice și reduce
Există multe micuri sănătoase care vă pot ajuta să pierdeți greutatea, atâta timp cât acestea sunt completate de o dietă sănătoasă. dieta sănătoasă și exerciții regulate
În acest articol, vom împărtăși cu dvs. un mic dejun special care vă va provoca să pierdeți până la 4,5 kg. consumă micul dejun în fiecare zi pentru o lună,
în com plementing cu un fruct de mare si dieta de legume si saraca in calorii.
Micul dejun este foarte sănătos și în câteva zile, veți începe să vedeți rezultate pozitive.
Mai mult, el este caracterizata de continutul ridicat de vitamine si minerale, care ajuta la mentinerea frumusetii pielii si a parului. Aceasta permite, de asemenea,
metabolismul, promovând astfel o pierdere in greutate.
Dacă vă decideți să consume acest mic dejun delicios pentru o lună plină, vă veți bucura, de asemenea, alte beneficii importante, cum ar fi probleme intestinale reduse , curățarea corpului și eliminarea substanțelor nocive din organism. Ingrediente 300 ml de kefir (sau iaurt scăzut de grăsimi)
2 linguri de fulgi de ovăz
1 lingura sol de in
- 1 lingură pudră de cacao
- 5-7 prune
- Preparare
- Într-un recipient de 100 ml apă fiartă, adăugați prune. Acoperiți și lăsați-l timp de 5 până la 10 minute
- Într-un recipient separat, adăugați ovăz, in de pământ și cacao. Apoi adăugați kefirul și amestecați bine până când toate ingredientele sunt bine incorporate.
Scoateți prunele din apă, tăiați în bucăți și adăugați-le amestecului anterior. Se amestecă din nou și se pune recipientul în frigider
- Idealul este să pregătiți acest mic dejun seara pentru a consuma în dimineața următoare. Când te ridici, vei avea un mic dejun sănătos care îți va permite să piardă în greutate și să îți îmbunătățești digestia.
Cele mai bune 7 surse de carbohidrati pentru pierderea in greutate sanatoasa
In ciuda reputatiei lor proaste, unele carbohidrati pot avea multe beneficii pentru sanatatea noastra, deoarece ne aduc energie și de a ajuta la eliminarea de grăsime acumulate. de mai mulți ani, sa crezut ca hidrati de carbon au fost inamicul numărul unu celleux din care prin alimente, încercând să lupte excesul de greutate.
5 Fructe eficiente pentru a pierde in greutate si cum sa consume
Pierderea în greutate și să mențină dimensiunea dorită poate fi uneori o misiune imposibilă. Factori cum ar fi „efectul de unda“, de stres sau de schimbare în unele stilul nostru de viață duce la redresarea câtorva kilograme. Măcinarea în timp ce rămâne sănătoasă ar trebui să fie obiectivul nostru general.
