Cum este poziția în care dormi afectează corpul?
Somnul joacă un rol vital în sănătatea și funcționarea corpului , deoarece promovează procesul de recuperare a mușchilor și a minții, care permite începerea unei noi zile pline de activități.
Postura de somn este un detaliu pe care majoritatea oamenilor nu îl cunoaște și determină în mare măsură calitatea acestui timp de odihnă.
Trebuie remarcat faptul că există anumite Poziții care afectează negativ sănătatea, reducând beneficiile care pot fi obținute din somn.
Pentru a vă asigura că aveți o bună calitate a somnului, este bine să știți cum fiecare dintre dvs. odihna dormiti intr-o pozitie buna
pozitia fetala
Aceasta este una dintre cele mai comune pozitii si este recomandata persoanelor cu dureri de spate frecvente
în această poziție, curba care formează partea din spate ajută la eliberarea tensiunii vertebrelor lombare, deși alinierea nu este bun la 100%.
Desi este frumos de a dormi pe partea laterală, evitați întinderea unui picior și îndoirea celeilalte, deoarece acest lucru poate avea un efect negativ asupra
Vă recomandăm să citiți: 7 exerciții recomandate pentru a scăpa de o durere de spate0
Partea cu brațele afară
Aceasta este o poziție care are avantaje dar și contra.
îmbunătățește procesele digestive, care sunt activate în timpul perioadei de somn.
, cu toate acestea, se pune presiune asupra nervilor în brațe și umeri, și în cele din urmă provoca dureri.
pe burta
în mai multe rânduri, sa demonstrat că cel mai rău loc să se odihnească este pe burtă.
În această poziție coloana este decalată și presiune ridicată se exercită asupra zonei lombar, care provoacă dureri frecvente la spate
În plus, gâtul este rotit timp de ore să respire, ceea ce schimbă curba cervicală și crește riscul de durere la nivelul gâtului, tendonită, dureri ligamentoase sau alte probleme musculo-scheletice
Pe spate
Pentru mulți, aceasta este poziția ideală, care permite alinierea corectă a coloanei vertebrale.
, dar nu au o pernă foarte mare, deoarece aceasta poate genera disconfort în gât.
Ar fi mai bine să dormi fără o pernă, să adopți poziția corectă. Dacă vă simțiți disconfort, alege o perna pe care bărbia este un pic de piept.
Această poziție este un suport bun pentru a coloanei vertebrale și ajută la prevenirea mai mici spate disconfort.
Cu toate acestea, de remarcat că pentru unii, există riscul de sforăit sau de apnee de somn.
dormit pe partea dreaptă
presiunea este generată atunci când doarme pe partea dreapta poate promova prezența acidului gastric.
, în acest caz, este recomandabil pentru cei care sunt folosite pentru a sta în această poziție pentru a activa stânga, deoarece îmbunătățește circulația și facilitează procesul de eliminare a toxinelor. < >
Poziția de repaus și impactul asupra funcției cerebrale
Un studiu recent realizat de un grup de cercetători de la Universitatea Stony Brook din New York ( Statele Unite) a stabilit că somnul ir pe lateral, în comparație cu poziția pe stomac sau pe spate, ar putea ajuta la eliminarea eficientă a reziduurilor creierului care sunt respinse în timpul orelor de odihnă.
Această descoperire importantă indica modul de a reduce riscul de a dezvolta boli neurodegenerative precum Alzheimer sau Parkinson.
Pentru a ajunge la aceste concluzii, oamenii de stiinta au studiat sistemul glymphatique al creierului unui grup de rozătoare, prin utilizarea imagistica rezonanta magnetica din rezonanta magnetica (MRI)
Acest sistem este un proces complex care actioneaza ca un motor de curatare pentru toate deșeurile care pot fi dăunătoare sănătății creierului
După întrebând despre cele mai comune aranjamente de dormit și în urma cercetării eficienței sistemului de curățare, cercetătorii au putut determina că poziția laterală este cea care suportă cel mai bine aceste procese în timpul odihna nocturnă.
În ceea ce privește rezultatele, Helene Benveniste, liderul studiului, a declarat: Este interesant faptul că poziția laterală pentru somn este cea mai populară la om și majoritatea animalelor, chiar animale sălbatice . Se pare că am adoptat această poziție pentru a ne curăța mai eficient creierul de deșeurile metabolice care se acumulează acolo când suntem treji.
De ce ar trebui să evitați făina rafinată? Descopera 7 lor negative,
După ce a eliminat aportul lor de fibre si nutrienti esențial în procesul de rafinare, consumul acestor făini pot provoca inflamații și crize de constipație și indigestie. consumul de faina rafinata este foarte frecvente în lume și, în ciuda avertismentelor cu privire la efectele lor negativ, mulți oameni continuă să le includă zilnic în dieta lor.
Trezirea fiecare dimineața cu un zâmbet și o atitudine pozitivă este ceva cu adevărat sănătos și care vă va permite să aveți o zi bună. Cu toate acestea, cei mai mulți oameni rareori se trezesc cu motivație maximă și sunt adesea apatic, obosit și cu o stare de spirit negativă despre provocările zilei.
