Plan de reconstructiva pentru oase fragile și articulațiilor
Te simti durere la sfârșitul zilei, în oasele și articulațiile ? Genunchii vă doare atunci când urcați pe scări? Poate fi un disconfort chiar mai intens atunci când este rece sau în timpul nopții?
Știi că problema ta este aceeași cu cea a 20% din populație, este vorba de artrită, uzură chiar și osteoporoză.
Ce putem face? În primul rând, raportăm. Problemele comune nu rezolvă cu ușurință. Trebuie să ne schimbăm obiceiurile și să fim consecvenți în regulile pe care le vom introduce.
Mulțumită lor și cu un tratament adecvat, vă veți bucura de o mai bună calitate a vieții.
1. Care este cea mai bună dietă pentru a îmbunătăți starea oaselor și articulațiilor dvs. fragile?
Pentru a îmbunătăți starea oaselor și a articulațiilor, trebuie respectate următoarele reguli:
- O dietă purificatoare: acesta va începe procesarea casei prin eliminarea toxinelor care degradeaza celulele care fac țesutul bolnav și slăbi sistemul nostru, facand-o varsta mai repede decât în mod normal.
Această acumulare de elemente nocive slăbește, de exemplu, , cartilajul și, de asemenea, ne face să pierdem masa osoasă. Se știe că băuturile răcoritoare gazoase sau alimentele bogate în grăsimi determină pierderea calciului esențial care întărește oasele și dinții. Astfel, primul pas va fi inițierea unei dietă adecvată de purificare.
- O dietă reconstitutivă: Care este scopul urmăririi acestei diete reconstructive? Obțineți nutrienți, enzime esențiale pentru a reconstrui cartilajul și a promova regenerarea celulară. Țesutul fără toxine, bogat in minerale si vitamine adecvate ne permit să avem un sistem de articulare mai puternic și mai ferm.
curățare dieta pentru oase și articulații
Este adecvat sa urmeze acest purificarea dieta în dimineața. Aveți alimente bogate în vitamine și minerale, foarte bune pentru începutul zilei
Sunt bogate, sănătoase și, mai presus de toate, propuneri foarte potrivite pentru eliminarea toxinelor, evitarea retenției de apă și lupta împotriva constipație.
Propuneri de mic dejun
- Pe stomacul gol, începeți ziua cu un pahar de apă călduță cu lămâie Aveți, de asemenea, un alt remediu minunat pentru purificarea și optimizați funcțiile ficatului. Aceasta este o lingură de ulei de măsline cu câteva picături de suc de lămâie. Pe tot parcursul săptămânii, puteți comuta între cele două opțiuni.
- Un bol de struguri cu 15 și două felii de ananas.
- Un ceai verde.
- Un ceai Boldo.
- un bol de căpșuni cu kiwi
- un suc de piersici
- din lapte de migdale
- un suc de Nopal cu suc de portocale ... acest amestec este la fel de sănătos ca minunat. Ne va permite să obținem multe substanțe nutritive în timp ce purificăm corpul nostru. Pentru ao pregăti, vom avea nevoie de o foaie medie de nopți. În primul rând, fierbeți-l cu 200 ml de apă până când este moale. Strângeți două portocale și puneți-o în blender cu nopalul și cu paharul cu care ați făcut gătit. Încercați să obțineți un suc foarte omogen. În cazul în care gustul este puternic, puteți să-l însoțească cu un pic de miere.
- Un bol de ovăz cu un mar verde.
Propuneri pentru prânzuri dvs.
- broccoli
- Morcovi cu orez întreg
- Vinuri de vinete cu paine
- Sandwich sandwich cu avocado, mustar si rosii
- Salate cu varză cu castraveți, ananas, semințe de spanac și de squash.
- Un suc de sfeclă cu mere și o omletă cu usturoi.
- O salata de ananas, broccoli crud în bucăți foarte mici, avocado si migdale.
reconstructiva Dieta pentru oase și articulații
dieta reconstructiva poate fi urmat la mese sau prânzuri . Scopul este de a regenera cartilajului, hrănirea corpului nostru cu alimente esentiale pe care le putem întări oasele și articulațiile noastre. Vom explica modul în care:
- lentile
- Cod la cuptor cu roșii
- năut
- morcov Supa
- Piept de pui cu lamaie
- Oua gratinate ......
- Rosii umplute cu carne de curcan.
- pâine de secară plin cu o omleta cu usturoi sau ceapa.
- somon la cuptor cu lamaie si sos de piper.
- sardine.
- gelatina (gelatina este minunat de a regenera cartilajului.)
pentru a încheia, dorim să vă reamintim că, în același mod în care avem nevoie pentru a imbunatati dieta noastră, prin includerea de curățare și alimente nutritive, este esențial să se îmbunătățească, de asemenea, stilul său de viață.
Evitați boisssons moi, alimente industriale și de pre-fierte. Încercați să bea mai multă apă pe tot parcursul zilei și mai presus de toate ridica consumul fructe bogate în vitamina C.
Exercițiile trebuie să fie moderate. Dacă aveți probleme osoase și articulare, efort fizic intens poate provoca mai multe probleme decât beneficii.
Du-te plimbare în dimineața și du-te la piscina de trei ori pe săptămână este, fără îndoială, cea mai potrivită în acest caz.
atenție, de asemenea toate medicamentele pe care le au tendința de a lua pentru ameliorarea durerii articulare. Anti-inflamator afecteaza sanatatea ficatului, asa ca e bine sa se amestece cu remedii naturale.
infuzie de ghimbir încă oferă rezultate bune și este foarte potrivită. Urmați aceste sfaturi simple și veți îmbunătăți calitatea vieții de astăzi chiar!
10 Simptome care ne avertizează despre o posibilă depresie
Depresie este o tulburare morală care paralizează viața noastră și se închide ușile fericirea noastră. De ce este astăzi atât de comună? Mulți factori ne afectează, cum ar fi presiunea muncii, sentimentele de singurătate, problemele familiale, lipsa spațiului personal și calitatea scăzută a vieții. Există mulți factori care determină depresia, foarte personal Trebuie să ne amintim că nici o depresie nu este similară și că nu toți oamenii transformă emoțiile sau problemele în același mod.
9 Pași pentru prevenirea infecțiilor vaginale
Modificări pH-ul vaginului poate da naștere unui mediu adecvat pentru dezvoltarea infecțiilor bacteriene, fungice și virale. Această parte a corpului se caracterizează printr-un mediu umed și cald care, pe lângă alți factori, permite micro- pentru a prolifera și provoca disconfort. Multe dintre acestea apar în timpul contactului sexual, dar sunt, de asemenea, rezultatul unei igiene necorespunzătoare, al utilizării toaletelor publice, al stresului sau al subcotării.
