ÎNcă doriți să păstrați rezoluția de Anul Nou și să continuați o dietă? Urmați sfaturile noastre!

Totuși, după sfârșitul sezonului de vacanță, mulți oameni și-au propus să piardă greutate, mai ales din cauza alimentelor și a alcoolului în exces pe care noi toți le facem în acest moment al anului.

Dacă sunteți încă hotărâți să vă atingeți obiectivul, vă vom oferi câteva sfaturi pentru a nu

După cum știm că nu este întotdeauna ușor să păstrați rezoluțiile din noul an, oferim sfaturi pentru a vă face viața de zi cu zi mai ușoară și pentru a vă ajuta să scăpați în greutate.

Nu ratați!

Schimbați lista de cumpărături

Sunteți sigur că alimentele pe care le cumperi sunt sănătoase? Începeți prin modificarea listei de cumpărături, astfel încât să nu vă ispitiți de alte alimente atunci când mergeți pe piață.

Fructe, legume și cereale integrale sunt alimentele de bază ale unei mese sănătos și complet Puteți adăuga din când în când niște carne și pește în vasele dvs.

În orice caz, trebuie să evitați alimentele procesate cu orice preț sau cele care conțin cantități mari de zahăr și grăsimi saturate

Citiți și: Descoperă grăsimi sănătoase care nu vă fac grăsime

Stabiliți un gol

Fii atent! Scopul dvs. ar trebui să fie realist și realizabil Nu trebuie să fie prea lung sau prea lung

Aveți posibilitatea să setați obiective mici pe lună sau la fiecare două săptămâni. Cel mai important este faptul că acestea sunt în domeniul de posibilități, sau te vei descuraja rapid.

Aflați pentru a găti

Acest sfat este cu siguranță una dintre cele mai lungi pentru punerea în aplicare, dar este, de asemenea, care vă poate aduce cele mai multe beneficii. Dacă vă pregătiți, veți putea să vă pregătiți mese sănătoase, cu ingrediente din agricultura ecologică și 100% naturală.

Încercați să vă perfecționați tehnicile de gătit cu abur, tavă și cuptor , care sunt cele mai sanatoase moduri de a păstra proprietățile alimentelor.

nu opta pentru o viteză miraculoasă

așa-numitul plan „miraculoase“ sunt foarte tentante, dar poate fi, de asemenea, foarte periculos.

Pe măsură ce ne permit să scăpăm rapid, ne atrage. Dar, pe termen lung, se dovedește că acestea slăbesc total corpul nostru și ne fac să câștige mai multă greutate mai târziu.

Aceste diete sunt adesea foarte stricte și elimină din dieta cele următoarele ingrediente care sunt esențiale pentru corpul nostru.

acestea ajuta de fapt arde de grăsime, , dar poate provoca, de asemenea, boli și duce la yo-yo fenomen.

Măriți consumul

Acesta este timpul pentru a vă încetini consumul de alcool și sodă. Cel mai bun mod de a hidrata organismul dumneavoastră și păstrați-l în formă bună este de a mânca în fiecare zi o cantitate considerabilă de apă.

Acest lichid pretios nu contine calorii si este necesar pentru procesul de detoxifiere a organismului pentru a face mai ușoară eliminarea toxinelor

Nu uitați să planificați un program de exerciții

Sportul este fundamental, indiferent dacă doriți să pierdeți sau nu. Activitatea fizică vă permite să activa metabolismul și arde de grăsime mai ușor.

Dacă sunteți foarte sedentar, trebuie să efectuați mai întâi câteva activități intense, pe care organismul se adapteaza treptat la efort.

Ideea este de a pune împreună un program care durează cel puțin 30 minute și care combină exercițiile cardiovasculare cu exerciții de forță.

Vrei să afli mai multe? Citeste: 8 Smoothies Ideal pentru pierderea in greutate

Lupta-ti stresul

S-ar putea sa ai sarit peste tot, dar stresul tau este unul din factorii care te pot impiedica sa slabesti și menține o greutate echilibrată

Această etapă emoțională este adesea însoțită de un sentiment puternic de anxietate și, adesea, de un consum excesiv de calorii.

Pentru acest nou an, trebuie să evitați situațiile de stres pentru a păstra un spirit mai pozitiv în fața unor vremuri grele care vă pot afecta.

Nu omiteți mesele

În timpul zilei trebuie să faceți trei mese principale și două mese Pe cât posibil

Sărind într-una din aceste vremuri vă poate face să vă simțiți foame toată ziua. O situație care va împinge să consume mai multe calorii.

Mai mult, faptul de a nu manca incetineste metabolismul și provoacă o senzație de oboseală , ceea ce reduce performanța fizică și mentală.

bea băuturi purificatoare

consumul de băuturi cu virtuți de purificare este un excelent mod de a arde de grăsime și pentru a elimina deșeurile pe care le păstrați subțire în jos, după cum doriți.

infuzii, piureuri verde și sucurile naturale sunt unele dintre cele mai bune opțiuni pe care le puteți alege pentru dieta dvs.

După cum puteți vedea, este esențială în planificarea și adoptarea unui stil de viață sănătos .

Cel mai important lucru este să fii disciplinat și consecvent, pentru a atinge scopul pe care mulți dintre noi îl împărtășesc: pierderea în greutate