5 Obiceiuri recomandat să fie o persoană mai calm

5 Obiceiuri recomandat să fie o persoană mai calm

Mai mult pe măsură ce trece timpul și cu cât îmbătrânim mai mult, cu atât responsabilitățile cresc și provocările vin . Nimeni nu este liber să-și petreacă momente de calm și bucurie sau provocări sau dificultăți și vice-versa. Lumea prezentă ne conduce să trăim la viteza maxima si sub presiune este o uzură fizică, emoțională și constantă spirituală.

din cauza cerințelor ridicate ale vieții de zi cu zi fragilitatea și,

apar boli, cum ar fi stresul si depresia , văzută în prezent ca marile rele ale secolului XXI. cu toate acestea, rădăcina acestor probleme este legată de modul de gândire și de interpretare a realității.

oamenii se pot relaxa cu ușurință se confruntă cu adversitate in viata se dezvolta mai puține probleme de stres.

în timp ce stresul este un proces natural al corpului uman,

există diferite opțiuni și metode pentru a menține sub control . motivele pentru a trăi mai mult calm

stres si depresie sunt adesea asociate la rate scăzute de productivitate, performanța și eficacitatea în diferite domenii ale vieții de zi cu zi

În plus,

efectele negative ale stresului ne pot afecta sănătatea . Suntem mult mai sensibile la boli și tulburări fizice, din cauza slăbirii sistemului imunitar Printre bolile pe care le putem dezvolta, vom găsi următoarele :.

Gastrita

  • Anxietate
  • Insomnie
  • colită nervos
  • Depresie
  • probleme sexuale
  • Hipertensiune
  • infarct miocardic
  • gastric Ulcer
  • sindrom de colon iritabil
  • Psycho
  • Balding
  • Citiți și: 4 pași viața și crizele lor

Obiceiuri să trăiască mai tare

1. Mananca moderat și sănătos

Ritmul alert al vietii ne face sa sari peste mese, ceea ce este o greșeală completă.

Amintiți-vă că o alimentație sănătoasă ajută corpul nostru

obține suficient de nutrienți pentru a sprijini . situatii de stresCu toate acestea, există diferite alimente care neutralizeaza nivelul de stres si oboseala

pentru a face acest lucru, încercați să crească consumul.

Afinele

  • Ceai verde
  • spanac
  • Lapte
  • ciocolata neagra
  • somon
  • Rice
  • Știați că? Pentru a reduce stresul, practicați această terapie japoneză

2. exerciții de practică

Staying activ ne oferă beneficii în mod egal fizice și psihologice.

Toata lumea stie ca joc de sport

promovează eliberarea de endorfine , care vă ajută să vă simțiți mai mult fericit-său. În același timp, practica de exercitare îmbunătățește, de asemenea, performantele fizice si de respiratie. De asemenea,

tensiune de eliberare relaxeaza mintea si corpul , aduce sentimente de bunăstare și reglementează somn. De asemenea, ajută la reducerea nivelului de stres și la scăderea agresiunii. 3. Odihnă bine

Este important să dormi bine noaptea, pentru că în timpul ciclului de somn, creierul organizează cantitatea mare de informații la care a fost expus în timpul zilei.

Acest proces

permite pentru a recupera organismul de stres și a produs impacturi . Cu alte cuvinte, starea corpului și a minții este restabilită. În plus, studiile arată că

cuplu de dormit poate ajuta la reducerea sentimentele de stres , pentru a scădea cortizol și de a crește producția de oxitocină. adulți ar trebui să se odihnească între 7 și 9 ore pe zi, persoanele în vârstă de 7 până la 20, adolescenți între 8 și 10 ore și, în cele din urmă copii 8 la aproximativ ora 12,

4. Faceți yoga și meditația

Practica acestor activități este populară astăzi, deoarece acestea

sunt foarte eficiente în reducerea stresului. Deși nu am încă studiat minuțios modul în care o face interacțiune yoga la nivel organic, consens spune că practica Kirtan Kriya meditatie (KKM) este benefică.

practica 12 minute pe zi, timp de opt săptămâni, a produs o reducere a mecanismelor biologice responsabile a crescut de răspuns inflamație a sistemului imunitar.

în plus, un studiu de Universitatea naţională din Seul (Coreea de Sud) a ajuns la concluzia că meditatia sau

mindfulness, pe termen lung, probabil o posibilă strategie de tratament pentru populațiile cu depresie și anxietate5. Ascultați muzică, cântați și dansați

Se spune că întregul univers este armonie și ritm. În aceasta nu există nici un stres, pentru că asta ar însemna ieșirea din ritm. Acestea sunt elementele de bază ale muzicii.

În cartea „Cum sa fii fericit ca Don Quijote“ de David Garcia-Rodrigo Roquero, se spune că

muzică și pentru a muta cântând și crește emoțiile pozitive și motivația . Acest efect conduce la producerea de endorfine, care contribuie la un sentiment de bunăstare, ameliorează anxietatea și ne distrage atenția de la durere.

Conform grupului de cercetare Mind Lab "Weightless" este unul dintre cele mai relaxante cântece din lume, deoarece reduce anxietatea cu până la 65%.

Când vine vorba de cântare, ne face să respirăm profund, aducând mai mult oxigen pentru organism. Si ca rezultat, organismul se relaxeaza.

Aceasta

  • promoveaza de asemenea productia de endorfine si oxitocina , ameliorand astfel anxietatea si stresul. Chiar și în unele cazuri, ameliorează simptomele de depresie si singuratate. Când vom dansa, ritmul muzicii afecteaza inima si rata respiratorie.
  • De asemenea, calmeaza creierul emisfera stângă funcții reflexive, dând loc emoției și intuiției
  • Pe scurt, dacă doriți să vă bucurați de sănătate bună, încercați să adoptați obiceiuri care vă permit să conduceți o viață mai calmă. Acum știi cum să faci asta.
  • Nu pleca fără să citești acest articol: am ajuns la calm, dar mi-a costat foarte mult chinul

Pentru a fi calm, înseamnă că e suficient să lasati deoparte ceea ce cauzeaza nefericire si disconfort

5 obiceiuri recomandate a fi o persoana mai calma

Citeste mai mult "


10 Beneficii semnificative de semințe de chia

10 Beneficii semnificative de semințe de chia

Seminte chia sunt alimente din America Centrală, unde au fost utilizate de către mayas și azteci în scopuri medicinale și nutriționale. au căzut în uitare, după colonizarea europeană, deoarece există alte alimente care erau populare la acea vreme, cum ar fi quinoa, orz și amarant, printre altele. Cu toate acestea, în ultimii ani, semințele de chia s-au întors în favoarea lumii.

(Obiceiuri bune)

Cum de a sprijini menopauza?

Cum de a sprijini menopauza?

Menopauza este un ciclu normal de la femei, la fel ca pubertate este etapa în timpul căreia ea va avea ultima perioadă. simptomele acestui ciclu sunt diferite, iar acestea pot să apară prematur și poate dura luni sau ani. vârsta medie a femeii traversat această etapă, care inainteaza ciclul său de reproducere este de 51 de ani, deși există cazuri în care acest lucru are loc mai devreme sau mai târziu.

(Obiceiuri bune)