5 Obiceiuri recomandat să fie o persoană mai calm
Mai mult pe măsură ce trece timpul și cu cât îmbătrânim mai mult, cu atât responsabilitățile cresc și provocările vin . Nimeni nu este liber să-și petreacă momente de calm și bucurie sau provocări sau dificultăți și vice-versa. Lumea prezentă ne conduce să trăim la viteza maxima si sub presiune este o uzură fizică, emoțională și constantă spirituală.
din cauza cerințelor ridicate ale vieții de zi cu zi fragilitatea și,
apar boli, cum ar fi stresul si depresia , văzută în prezent ca marile rele ale secolului XXI. cu toate acestea, rădăcina acestor probleme este legată de modul de gândire și de interpretare a realității.
oamenii se pot relaxa cu ușurință se confruntă cu adversitate in viata se dezvolta mai puține probleme de stres.
în timp ce stresul este un proces natural al corpului uman,
există diferite opțiuni și metode pentru a menține sub control . motivele pentru a trăi mai mult calm
stres si depresie sunt adesea asociate la rate scăzute de productivitate, performanța și eficacitatea în diferite domenii ale vieții de zi cu zi
În plus,
efectele negative ale stresului ne pot afecta sănătatea . Suntem mult mai sensibile la boli și tulburări fizice, din cauza slăbirii sistemului imunitar Printre bolile pe care le putem dezvolta, vom găsi următoarele :.
Gastrita
- Anxietate
- Insomnie
- colită nervos
- Depresie
- probleme sexuale
- Hipertensiune
- infarct miocardic
- gastric Ulcer
- sindrom de colon iritabil
- Psycho
- Balding
- Citiți și: 4 pași viața și crizele lor
Obiceiuri să trăiască mai tare
1. Mananca moderat și sănătos
Ritmul alert al vietii ne face sa sari peste mese, ceea ce este o greșeală completă.
Amintiți-vă că o alimentație sănătoasă ajută corpul nostru
obține suficient de nutrienți pentru a sprijini . situatii de stresCu toate acestea, există diferite alimente care neutralizeaza nivelul de stres si oboseala
pentru a face acest lucru, încercați să crească consumul.
Afinele
- Ceai verde
- spanac
- Lapte
- ciocolata neagra
- somon
- Rice
- Știați că? Pentru a reduce stresul, practicați această terapie japoneză
2. exerciții de practică
Staying activ ne oferă beneficii în mod egal fizice și psihologice.
Toata lumea stie ca joc de sport
promovează eliberarea de endorfine , care vă ajută să vă simțiți mai mult fericit-său. În același timp, practica de exercitare îmbunătățește, de asemenea, performantele fizice si de respiratie. De asemenea,
tensiune de eliberare relaxeaza mintea si corpul , aduce sentimente de bunăstare și reglementează somn. De asemenea, ajută la reducerea nivelului de stres și la scăderea agresiunii. 3. Odihnă bine
Este important să dormi bine noaptea, pentru că în timpul ciclului de somn, creierul organizează cantitatea mare de informații la care a fost expus în timpul zilei.
Acest proces
permite pentru a recupera organismul de stres și a produs impacturi . Cu alte cuvinte, starea corpului și a minții este restabilită. În plus, studiile arată că
cuplu de dormit poate ajuta la reducerea sentimentele de stres , pentru a scădea cortizol și de a crește producția de oxitocină. adulți ar trebui să se odihnească între 7 și 9 ore pe zi, persoanele în vârstă de 7 până la 20, adolescenți între 8 și 10 ore și, în cele din urmă copii 8 la aproximativ ora 12,
4. Faceți yoga și meditația
Practica acestor activități este populară astăzi, deoarece acestea
sunt foarte eficiente în reducerea stresului. Deși nu am încă studiat minuțios modul în care o face interacțiune yoga la nivel organic, consens spune că practica Kirtan Kriya meditatie (KKM) este benefică.
practica 12 minute pe zi, timp de opt săptămâni, a produs o reducere a mecanismelor biologice responsabile a crescut de răspuns inflamație a sistemului imunitar.
în plus, un studiu de Universitatea naţională din Seul (Coreea de Sud) a ajuns la concluzia că meditatia sau
mindfulness, pe termen lung, probabil o posibilă strategie de tratament pentru populațiile cu depresie și anxietate5. Ascultați muzică, cântați și dansați
Se spune că întregul univers este armonie și ritm. În aceasta nu există nici un stres, pentru că asta ar însemna ieșirea din ritm. Acestea sunt elementele de bază ale muzicii.
În cartea „Cum sa fii fericit ca Don Quijote“ de David Garcia-Rodrigo Roquero, se spune că
muzică și pentru a muta cântând și crește emoțiile pozitive și motivația . Acest efect conduce la producerea de endorfine, care contribuie la un sentiment de bunăstare, ameliorează anxietatea și ne distrage atenția de la durere.
Conform grupului de cercetare Mind Lab "Weightless" este unul dintre cele mai relaxante cântece din lume, deoarece reduce anxietatea cu până la 65%.
Când vine vorba de cântare, ne face să respirăm profund, aducând mai mult oxigen pentru organism. Si ca rezultat, organismul se relaxeaza.
Aceasta
- promoveaza de asemenea productia de endorfine si oxitocina , ameliorand astfel anxietatea si stresul. Chiar și în unele cazuri, ameliorează simptomele de depresie si singuratate. Când vom dansa, ritmul muzicii afecteaza inima si rata respiratorie.
- De asemenea, calmeaza creierul emisfera stângă funcții reflexive, dând loc emoției și intuiției
- Pe scurt, dacă doriți să vă bucurați de sănătate bună, încercați să adoptați obiceiuri care vă permit să conduceți o viață mai calmă. Acum știi cum să faci asta.
- Nu pleca fără să citești acest articol: am ajuns la calm, dar mi-a costat foarte mult chinul
Pentru a fi calm, înseamnă că e suficient să lasati deoparte ceea ce cauzeaza nefericire si disconfort
5 obiceiuri recomandate a fi o persoana mai calma
Citeste mai mult "
Cele 15 chei pentru o dietă reușită
Mulți oameni încearcă într-un fel să înceapă o dietă de slăbire sub auspiciile cele mai bune, și acest lucru fără a pune sănătatea lor în pericol. Problema este că uneori se confruntă cu anumite obstacole care îi împiedică să-și facă dieta în mod corespunzător, fie din cauza lipsei de informații sau a unor îngrijorări zilnice diferite.
5 Utilizări alternative ale cojii de ouă
Atunci te duci să te duci și să te pregătești și apoi să te hotărăști să-ți pregătești micul dejun : " Ce se întâmplă dacă aș face ouă?" Locuiți, mâncați și așa începeți să vă faceți sarcinile zilnice Cine nu mai începe o zi sau mai puțin în acest fel? Mulți dintre noi fac acest lucru, nu-i așa? Întrebarea devine interesantă atunci când descoperi că în afară de a servi ca hrană nutritivă și delicioasă, oul are și alte alternative bune.
