Mai mult pe măsură ce trece timpul și cu cât îmbătrânim mai mult, cu atât responsabilitățile cresc și provocările vin . Nimeni nu este liber să-și petreacă momente de calm și bucurie sau provocări sau dificultăți și vice-versa. Lumea prezentă ne conduce să trăim la viteza maxima si sub presiune este o uzură fizică, emoțională și constantă spirituală.
din cauza cerințelor ridicate ale vieții de zi cu zi fragilitatea și,
apar boli, cum ar fi stresul si depresia , văzută în prezent ca marile rele ale secolului XXI. cu toate acestea, rădăcina acestor probleme este legată de modul de gândire și de interpretare a realității.
oamenii se pot relaxa cu ușurință se confruntă cu adversitate in viata se dezvolta mai puține probleme de stres.
în timp ce stresul este un proces natural al corpului uman,
există diferite opțiuni și metode pentru a menține sub control . motivele pentru a trăi mai mult calm
În plus,
efectele negative ale stresului ne pot afecta sănătatea . Suntem mult mai sensibile la boli și tulburări fizice, din cauza slăbirii sistemului imunitar Printre bolile pe care le putem dezvolta, vom găsi următoarele :.
Gastrita
Obiceiuri să trăiască mai tare
Amintiți-vă că o alimentație sănătoasă ajută corpul nostru
obține suficient de nutrienți pentru a sprijini . situatii de stresCu toate acestea, există diferite alimente care neutralizeaza nivelul de stres si oboseala
pentru a face acest lucru, încercați să crească consumul.
Afinele
2. exerciții de practică
Toata lumea stie ca joc de sport
promovează eliberarea de endorfine , care vă ajută să vă simțiți mai mult fericit-său. În același timp, practica de exercitare îmbunătățește, de asemenea, performantele fizice si de respiratie. De asemenea,
tensiune de eliberare relaxeaza mintea si corpul , aduce sentimente de bunăstare și reglementează somn. De asemenea, ajută la reducerea nivelului de stres și la scăderea agresiunii. 3. Odihnă bine
Acest proces
permite pentru a recupera organismul de stres și a produs impacturi . Cu alte cuvinte, starea corpului și a minții este restabilită. În plus, studiile arată că
cuplu de dormit poate ajuta la reducerea sentimentele de stres , pentru a scădea cortizol și de a crește producția de oxitocină. adulți ar trebui să se odihnească între 7 și 9 ore pe zi, persoanele în vârstă de 7 până la 20, adolescenți între 8 și 10 ore și, în cele din urmă copii 8 la aproximativ ora 12,
4. Faceți yoga și meditația
sunt foarte eficiente în reducerea stresului. Deși nu am încă studiat minuțios modul în care o face interacțiune yoga la nivel organic, consens spune că practica Kirtan Kriya meditatie (KKM) este benefică.
practica 12 minute pe zi, timp de opt săptămâni, a produs o reducere a mecanismelor biologice responsabile a crescut de răspuns inflamație a sistemului imunitar.
în plus, un studiu de Universitatea naţională din Seul (Coreea de Sud) a ajuns la concluzia că meditatia sau
mindfulness, pe termen lung, probabil o posibilă strategie de tratament pentru populațiile cu depresie și anxietate5. Ascultați muzică, cântați și dansați
În cartea „Cum sa fii fericit ca Don Quijote“ de David Garcia-Rodrigo Roquero, se spune că
muzică și pentru a muta cântând și crește emoțiile pozitive și motivația . Acest efect conduce la producerea de endorfine, care contribuie la un sentiment de bunăstare, ameliorează anxietatea și ne distrage atenția de la durere.
Conform grupului de cercetare Mind Lab "Weightless" este unul dintre cele mai relaxante cântece din lume, deoarece reduce anxietatea cu până la 65%.
Când vine vorba de cântare, ne face să respirăm profund, aducând mai mult oxigen pentru organism. Si ca rezultat, organismul se relaxeaza.
Aceasta
Pentru a fi calm, înseamnă că e suficient să lasati deoparte ceea ce cauzeaza nefericire si disconfort
5 obiceiuri recomandate a fi o persoana mai calma
Informații neobișnuite despre sărutări pe care probabil nu le cunoașteți
Sărutările sunt mai mult decât un semn de dragoste și complicitate între două oameni. De asemenea, ele au un scop biologic care ne permite să știm ce persoană este cea mai potrivită pentru noi. Cel care ne stimuleaza cel mai mult si care ne da maximum de emotii. Vom învăța multe despre sărutări! Importanța sărutărilor pentru a întâlni persoana potrivită Este sigur că acest lucru ți sa întâmplat: îmbrățișezi pe cineva și îți dai seama că ce credeai că simți că acea persoană nu e atât de intensă.
Cele cinci băuturi de evitat și cum să le înlocuiți
ȘTiți bine efectele care apar în corpurile noastre băuturi dulce , lumina, moale, stimularea sau pe bază de concentrate de fructe artificiale? Mulți oameni le consumă zilnic, dar nu știu că sunt răi pe termen lung. Prin urmare, explicăm de ce ar trebui să evităm aceste cinci băuturi și vom indica, de asemenea, care sunt produse naturale și sănătoase, care pot înlocui fără a afecta corpul nostru!