Cum să bei cafea într-un mod mai sănătos
Unii ne spun că cafeaua este proastă pentru sănătatea noastră, alții spun că este o excelentă
Depinde de mulți factori, cum ar fi cantitatea consumată pe zi, conținutul de cafeină, timpul de consum etc.
Aflați cum să beți cafea mai sănătoasă în acest articol. Ce trebuie să știți despre cafea?
Este cert că ați citit deja multe despre această băutură cu aroma caracteristică și penetrantă, capabilă să adune mulți oameni în jurul unei mese, pentru a ajuta studenții să aibă grijă o noapte sau să însoțească un film bun în timpul după-amiezii de iarnă
Ceea ce trebuie să țineți cont este că cafeaua conține
cafeină , o componentă care stimulează sistemul nervos central, ceea ce reduce semnificativ oboseala. S-ar putea să fie fabulos pentru cei care lucrează sub presiune sau care au locuri de muncă foarte stresante. Cu toate acestea, pe termen mediu, efectele acestei substanțe nu sunt bune.
Cafeaua mărește frecvența cardiacă, irită căptușeala stomacului, ne face mai vigilenți și alertați,
reduce apetitul, etc. Cu toate acestea, unele studii spun că ne ajută să ne studiem și ne permite să ne stimulam memoria.
În general, consumul moderat de cafea (aproximativ 5 cești pe săptămână) nu produce efecte colaterale asupra corpul nostru
Alcoolii excesivi de cafea dezvoltă o toleranță mai bună față de alcaloizii din băutură, așa cum se întâmplă cu multe medicamente
Din acest motiv, cei care beau mai mult de două cești pe zi nu au aceleași reacții la cafea, ca și cei care nu sunt obișnuiți cu această perfuzie.
Dacă o persoană, pe lângă faptul că bea o mulțime de cafea, fumează țigări, nu exercită, mănâncă fast food, și are o viață sedentară, este Este mai mult decât probabil ca aceasta să dezvolte probleme colaterale, nu numai datorită consumului acestei băuturi, ci și datorită unei acumulări de factori de risc.
De asemenea, este important să subliniem faptul că persoanele care suferă de anemie sau care urmează o dietă vegetariană sau vegană, nu ar trebui să consume prea multă cafea, deoarece interferează cu absorbția fierului de către organism.
Alte produse alimentare produc exact același efect, cum ar fi ciocolata sau cola pe bază de sodă Cafeaua poate, de asemenea, reduce absorbția de calciu, deci nu este recomandată persoanelor care suferă de osteoporoză sau care au rupt oasele sau dinții.
Cum să bei cafea într-un mod mai sănătos?
Credeți că sunteți dependenți de cafea și că aveți întotdeauna nevoie de ea mai mult pentru a vă menține treaz și energic? Bea mai mult de patru cești pe zi de cafea întunecată și plină? Te-ai recunoscut în ceilalți factori de risc despre care am vorbit mai devreme?
Citiți cu atenție toate sfaturile noastre pentru a începe să beți cafea într-un mod mai sănătos.
Nu adăugați lapte integral sau zahăr în cafea. În schimb, utilizați câteva lacrimi de lapte semi-degresat, stevia sau zahăr brun. Acest lucru va reduce consumul de calorii.
Nu înlocuiți micul dejun cu câteva cești de cafea,
- pentru a vă umple stomacul. Energia de care aveți nevoie pentru micul dvs. dejun este în fructe, cereale și produse lactate.
- Dacă sunteți bine hidratat (cu apă, sucuri naturale sau ceaiuri de plante), vei fi mai puțin obosit și mai puțin stresat, și vă va brusc mai puțin dorința de a bea cafea. Este de asemenea important obține somn suficient pentru a fi capabil de a opri de băut o mulțime de cafea.
- Daca esti foarte nervos, iritabil, capricios, si va suferi de insomnie, această infuzie este, cu siguranță, nu va ajuta.
- Înlocuiți cafea cu naturale din plante sau cafea decofeinizata, care va aduce mai multe beneficii, cum ar fi o mai mare pace sufleteasca, de exemplu. În cazurile de hipertensiune arterială, tulburări cardiovasculare, tulburări renale , sarcina, anemie sau obezitate, este recomandabil să se evite consumul de cafea sau de a minimiza.
- nu este recomandabil să se combine o cafea cu medicamente antidepresive sau țigări
- deoarece pot provoca dureri de cap severe, hipertensiune arterială și migrene
- Alegeți o cafea ecologică. Acesta poate fi mai scumpă decât o puteți găsi în supermarket, și poate fi nevoie pentru a obține magazin într-un cadru natural, dar diferența cu cafeaua industrială este doar incredibil. Faptul că care nu sunt tratate cu pesticide sau erbicide va face mult pentru sănătatea ta
- . În plus, veți da plantei un impuls!
Alegeți boabe de cafea prăjite și foarte întunecate. Acestea sunt cele care produc cele mai multe antioxidanti, comparativ cu alte tipuri de cafea. Ele sunt un pic mai puternic decât semințele tradiționale, dar utilizați o cantitate mai mică. Ia timp pentru a alege o cafea bună.
- În acest fel, va funcționa cel mai bun caz toate beneficiile pe care cerealele cumpărate, veți economisi bani și nu veți pierde prea mult.
- Utilizați apă purificată sau distilată fără substanțe chimice. Puteți cumpăra, de asemenea, o râșniță de cafea pentru a macina cafeaua te. Opteaza pentru cafea verde.
Este foarte la moda in aceste zile, deoarece ar avea proprietăți de slăbire. - Dar, dincolo de aceste date, trebuie să știți că cafea verde este exact la fel ca și cafeaua neagră, cu excepția faptului că semințele nu au fost prăjită și-au păstrat culoarea lor originală. cafea verde este util pentru îndepărtarea grăsimilor, reduce radicalii liberi și a celulitei.
de asemenea, are un efect mai puternic satiating, poate controla nivelurile de diabet zaharat de tip II și oferă o energie mai naturală.
Nouă arzătoare de grăsimi naturale
Astăzi, obezitatea este una dintre cele mai mari probleme de sănătate publică. Mulți oameni suferă de aceasta lumea și caută, prin urmare, soluții care să le permită să piardă în greutate. Una dintre cele mai populare opțiuni pentru pierderea în greutate este jucarea unui sport, dar mâncarea este esențială pentru atingerea scopului.
7 Alimente care vă ajută să vă consolidați mușchii
Astăzi, există multe planuri de antrenament fizic al căror scop principal este de a realiza îmbunătățirea dezvoltării tonusului și a mușchilor Cu toate acestea, este, de asemenea, esențial să se ia în considerare anumite alimente care joacă un rol major în obținerea unor rezultate bune. suplimente alimentare pentru a suplimenta efectul exercițiului fizic.
