5 Motive pentru a face pompe de zi cu zi
În cazul în care organismul nu este obișnuit să efectueze pompe, mai ales nu va grabiti. Începe încet și de a crește treptat eforturile dumneavoastră, și se repetă mai frecvent în acest an.
Exercitiul este una dintre cele mai bune moduri de a arde o cantitate semnificativa de calorii pentru a pierde in greutate si ton mușchii în scopul de a obține o siluetă perfectă.
cu toate acestea, exercițiile sunt toate diferite, și ei nu fac toate lucrările de toate părțile corpului.
intr-o rutina de zi cu zi bună, este necesar să se includ doar o combinație de exerciții cardiovasculare și exerciții de rezistență pentru a lucra diferite părți ale corpului.
din fericire, pompe, vă vom prezenta, sunt exerciții de „toate într-un singur“, care va aduce diverse beneficii pentru corpul tau, fără a fi nevoie să se supună o rutina de zi cu zi strict .
in timp ce este bine să le combine cu alte exerciții, singurele pompe efectuate pot avea un efect pozitiv asupra toate silho dvs. uette.
Acestea consolidează partea superioară a corpului
Prin creșterea treptat cantitatea de pompe pe care le face în fiecare zi, se va dezvolta în mod semnificativ puterea de partea superioară a corpului, fără a ridica kilograme de gantere
Acest exercițiu face posibilă funcționarea pieptului și a umerilor și, astfel, dezvoltă partea superioară a corpului pentru ao face fermă și fermă.
Ei lucrează abs
Chiar dacă pompele sunt exerciții care lucrează în special în partea superioară a corpului, acestea consolidează, de asemenea, alte muschi, in cazul in care sunt facute corect .
păstrarea abdomen drept în timpul acestui exercitiu, stabiliserez coloanei vertebrale, consolidând în același timp și de tonifiere stomac, fără a fi nevoie să facă cantități mari de exerciții abdominale. energie
Acestea sunt în creștere rapidă corp plin
Deși exercițiu poate părea cel mai rău mod de a remedia slăbiciune generală a corpului, câteva pompe pe zi se va dovedi ai greșit!
mișcarea ei cer îmbunătățește traficul de acumularea de căldură în organism, și pentru a lucra mai eficient creierul.
principalul avantaj este faptul că acestea pot fi transportate peste tot, pentru a ne da acest impuls Alimentarea cu energie electrică e avem nevoie, uneori, fără a trece prin energizare.
Ei dezvolta masa osoasa
Pe masura ce organismul imbatraneste, scade masa osoasă și oasele devin mai fragile, creșterea riscul de fracturi.
greutatea suportată exercițiu sunt esențiale pentru oase puternice, dar, datorită pompelor, putem obține un beneficiu similar.
prin efectuarea acestui exercițiu atât de completă, veți fi de lucru diferite grupuri musculare ale corpului, cum ar fi încheieturi și coate, permițând pentru oase puternice, reducând riscul de rănire.
crește rata metabolismului
îndoind, corpul va lucra la diverse grupuri simultan mușchi , și va trebui să muncească mai mult pentru a pompa sânge. Prin urmare, respirație va accelera.
Acest lucru determină o creștere a ratei metabolice, care este una dintre cheile de la pierderea în greutate cu ușurință, și pentru a îmbunătăți sănătatea.
Într-o singură mișcare, veți cu o piatră: vei lucra cardio și puterea ta
Cum brațul flexie
Dacă doriți să piardă în greutate, și-l motivează să faci push-up-uri, cu siguranță doriți să.? plasați o rutină zilnică.
Dacă doriți să dezvoltați mase musculare, să ardeți grăsime și să vă îmbunătățiți capacitatea de ansamblu, nu ratați aceste sfaturi care vă vor permite să faceți acest exercițiu în mod corespunzător.
- Lie pe stomac, cu fața în jos. sol. Alăturați-vă picioarele și aduceți toată greutatea în piept.
- Apăsați palmele mâinilor la podea. Distanța dintre mâini trebuie să fie mai mult sau mai puțin egală cu distanța dintre umeri.
- Ridicați vârfurile picioarelor. Degetele de la picioare trebuie flexate pentru a vă ajuta să mențineți echilibrul.
- Ridicați-vă corpul folosind puterea brațelor pentru a vă simți toată greutatea pe mâini și vârfurile picioarelor. O linie dreaptă trebuie să se formeze de la cap până la tocuri
- În cele din urmă, flexați-vă brațele în mod repetat făcând aceiași pași de fiecare dată.
Pentru a începe, puteți face cât mai multe pompe ca tine dar nu prea mult, mai ales daca corpul tau nu este obisnuit
Imediat ce simti ca trebuie sa te odihnesti, fa-l fara ezitare Fa cateva serii la rand, crescând treptat numărul de repetări.
Adăugați două pompe în fiecare zi mai mult, chiar dacă este necesar să se odihnească uneori pentru a atinge obiectivul.
In acest fel, vei ajunge la o stare excelentă de formă care vă permit să facă mai multe sesiuni pe zi
Idealul este de a face un total de 12 inflexiuni în trei zile, pe care le puteți continua să crească întotdeauna.
Cum de a reduce aportul de carbohidrati pentru a pierde grăsime corporală
Consumati zilnic carbohidrat este un gest esențial pentru toți cei care doresc să păstreze corpurile lor sănătoase. să le includă în dieta dumneavoastră este cheia dacă doriți să aveți o performanță fizică și mentală optimă și numai Cu toate acestea, dacă doriți să pierdeți grăsimea corporală, ar trebui să o consumați cu moderatie și să alegeți alimentele care conțin cel mai puțin nu este recomandabil pentru a le elimina complet, este esențial să se cunoască și selectați alege cele mai sanatoase, adică, carbohidrații complecși.
6 Moduri de a arde 600 de calorii pe zi
Oamenii care doresc să piardă în greutate știu că pentru a ajunge acolo aveți nevoie de disciplină de fier și de multe compromisuri, mai ales când mâncați și faceți ceva. Exerciții Există modalități diferite de a pierde în greutate în fiecare zi, fără a vă înfometa sau a stabili o dietă strictă care poate dăuna sănătății dvs.
