5 Tehnici pentru a îmbunătăți memoria și agilitatea mentală
Nu știi unde ai stocat încărcătorul tău de telefon mobil? Ați uitat complet o întâlnire foarte importantă?
Aveți impresia că ați pierdut puțin din agilitatea mentală și memoria voastră? Ești mai puțin și mai puțin creativ?
Nu-ți face griji! Creierul este un muschi care are nevoie de un mic exercitiu zilnic pentru a functiona pe deplin.
Vom explica care sunt cele mai bune tehnici pentru imbunatatirea memoriei si agilitatii mentale. Veți observa rapid multe schimbări în viața voastră!
1. Evitați rutina și descoperiți lucruri noi în fiecare zi!
Este foarte important să rețineți că unul dintre cei mai mari dușmani ai memoriei noastre și a agilității noastre mentale este rutina (munca, treburile casnice, cumpărăturile etc.)
Puțin câte puțin, toate acestea te împing într-o rutină care creează un fel de privare senzorială. Creierul nu mai are stimuli noi și își pierde activitatea.
Monotonia si toate obiceiurile mici care nu vă schimba epuizeaza creativitatea și vă pot împiedica situații noi în confruntă cu care puteți afla, experimentul sau să se bucure.
Prin urmare, este esențial să se zilnic lucruri noi cât de mult posibil. Puteți, de exemplu, să faceți exerciții de yoga puțin atunci când veniți acasă, faceți o plimbare, mergeți la o cursă de dans etc.
cu rutina zilnica!
2. Concentrați-vă pe "aici și acum"
Una dintre celelalte probleme care ne plac creierul este dispersia: ne gândim la mii de lucruri, dar niciodată nu facem nimic concret.
Este posibil ca în timpul că vă pregătiți masa, vă gândiți la tot ce sa întâmplat în timpul zilei dvs.
Vă amintiți conversațiile, dificultățile pe care le-ați avut, vă gândiți la ceea ce veți face mâine , la toate obligațiile care te așteaptă etc.
Știi ce se întâmplă cu tine? Te-ai pierdut în prezent, în "aici și acum".
De aceea nu-ți amintești dacă ai oprit gazul sau nu, sau dacă întâlnirea ta este fixată la acel moment
Dacă nu te concentrezi asupra a ceea ce faci, creierul tău se va rătăci într-o lume inexactă, fără să-și concentreze atenția. Acordați o importanță mai mare prezentului dvs.!
3. Ieși afară de mers pe jos și relaxați-vă mintea!

Mersul pe jos este o vitamina de zi cu zi, un tranchilizant natural, antidepresiv miraculos!
Acesta este un mod foarte eficient de a îmbunătăți memoria și agilitatea mentală, deoarece este un exercițiu care te ancorează în prezentul , care te face să fii conștient de corpul tău, de picioarele care trec pe pământ și de inima care începe.
mersul pe jos ajută să scape de tensiuni de zi cu zi și rupe liber de greutatea de responsabilitate.
Când lăsați toate aceste lucruri în spatele tău, mintea ta este mai liber să gândească, imagina și de a crea. Ce zici de azi?
4. Spune Da pentru umor și râs, nu gândurile obsesive
Unii oameni au un obicei prost de a hrăni mintea lor cu gânduri negative : „ Eu sunt în imposibilitatea de a face l " sunt un dezastru, întotdeauna am uitat orice " nu pot avea încredere în memoria mea este atât de rău " Voi uita din nou și mă voi găsi într-o situație infernală ", Etc.
Este de asemenea probabil ca aceste gânduri negative să fie influențate de unii oameni din jurul nostru , care ne reamintesc cu plăcere că nu avem memorie și că există Nu e nimic mai dureros.
Dacă ai atenție acestor oameni, memoria ta proastă se va înrăutăți și stima ta de sine va scădea foarte puțin.
Nu asculta de acești oameni. a gândurilor tale negative și a începe să vezi viața cu un ochi nou, cu un mare simț al umorului.
Învață să râzi la toate și să vezi partea luminată a lucrurilor. uneori dificil, o știm, dar râsul ajută la ameliorarea tensiunilor și la relativizarea problemelor. Un creier care nu este tensionat este un creier care este mai agil mental și păstrează informațiile mai bine. > 5. Fii creativ: tricot, scrie, dansa, trage!
Pentru a-ti imbunatati memoria si agilitatea mentala, Cu cât te concentrezi mai mult pe emoțiile tale pozitive și îți rupi rutina, este foarte important să nu-ți pierzi capacitatea de a învăța lucruri noi.
Dar cum poți învăța lucruri noi? Nu este necesar să se angajeze un nou an universitar.
Viața este plină de lucruri, mai mult sau mai puțin importante și de valoare, pe care le puteți învăța. Și dacă crezi sau nu, nu costă neapărat mulți bani!
Aveți nevoie doar de o mulțime de voință și de câteva ore pe zi pentru a vă putea descurca bine.
Consultați câteva exemple:
Knit:
acest exercițiu vechi are, de fapt, multe beneficii pentru sănătatea fizică și psihică.
- Este o activitate care dezvoltă creativitatea, stres, care vă permite să formați relații sociale prin împărtășirea tehnicilor, care vă focalizează atenția și vă permite să stabiliți obiective. Knit, te vei iubi! Citiți și scrieți:
Există o mie de cărți, o mie de lumi noi care vă așteaptă. Această activitate vă va ajuta, fără îndoială, să aveți o memorie mai bună și o agilitate mentală mai mare.
- Astfel veți aduce combustibil în creier. Este o modalitate excelentă de ao păstra tânără și de a vă menține procesele cognitive într-o formă excelentă. Beneficiile fabuloase ale internetului:
totul de pe internet nu este rău, departe de acesta
- Web-ul este un ocean de învățare, care vă poate ajuta să descoperiți multe tehnici interesante pentru a vă îmbunătăți memoria. Există jocuri și programe foarte adaptate acestui lucru, care sunt într-adevăr eficiente . Nu ezitați să le încercați!
Cinci grăsimi bune pentru a reduce colesterolul
Gogoși, unt, brânzeturi grase și unele tipuri de carne sunt bogate in grasimi saturate, care pot ridica colesterolului. Dar există un grup grăsimi care au un efect total opus în organism Se referă la grăsimi polinesaturate, cunoscute sub denumirea de grăsimi bune. Datorită lor, putem furniza substanțele nutritive și de energie pentru corpul nostru și menține colesterolul nostru constant .
6 Beneficii de broccoli pentru sănătate
Nu este un secret faptul că oamenii depind într-o mare măsură de educația pe care o primesc de la părinți. Cultura și obiceiurile alimentare provin din această educație. De aceea mulți oameni nu mănâncă broccoli ca adulți. "Ce relație?", Unii oameni întreabă. Această legume este una dintre cele mai urâte de copii Dar unii oameni își schimbă mintea în timp sau sunt norocoși să-și iubească broccoli la o vârstă fragedă În orice caz, nimic nu se schimbă în nenumăratele beneficii pe care le poate aduce corpului De aceea este important să-l includeți în dietă, pentru cei care refuză să să-l mâncați.
