6 Erori să nu se angajeze să piardă în greutate

6 Erori să nu se angajeze să piardă în greutate

intr-o lume in care obezitatea a devenit una dintre problemele majore de sănătate în multe țară o mare majoritate dintre noi încearcă să-și piardă în greutate și, în multe cazuri, vom face greșeli care ne împiedică să obțineți rezultatele dorite .

piața slăbire a devenit una dintre cele mai mari companii din lume, cu un număr mare de companii care oferă produse pentru a pierde în greutate, dar care, foarte rar, produc rezultatele dorite. Unele dintre aceste produse pot fi un plus pentru a vă arde cu ușurință calorii suplimentare. Cu toate acestea, nu există nici un produs miraculos care singur vă permite să pierdeți în greutate. Slăbire necesită luarea în considerare mai mulți factori care afectează greutatea noastră.

Una dintre cele mai frecvente greseli comise de oameni care doresc să piardă în greutate este de a limita la o singură soluție, ar trebui să le facă piardă în greutate repede. Unii adoptă o dietă sănătoasă, dar nu exercită și nu ia în considerare toate obiceiurile bune care ar trebui luate. Alții folosesc aceste diete miraculoase care dau rezultate imediate, dar, dacă nu respectăm un plan de dietă specific și acțiuni zilnice sănătoase, sunt inutile în cele din urmă. Aceasta ar însemna vă rugăm să știți cele mai frecvente greseli pentru a evita să piardă în greutate?

elimina toate hidrati de carbon

carbohidratii sunt principala sursă de energie în corpul nostru, și ar trebui să nu să fie excluse de la o dietă sănătoasă. Consumul excesiv crește în mod logic greutatea noastră, dar dacă mâncați în cantitățile recomandate, acestea vor fi foarte utile. Pentru a pierde în greutate, fără a exclude carbohidrati, trebuie sa consume la micul dejun sau masa de prânz vei avea destul timp să le arzi în timpul zilei. Ingera seara nu este recomandat deloc, deoarece acestea ar deveni grăsime peste noapte.

Este important să subliniem faptul că eliminarea carbohidratilor din dieta noastra ne poate cauza probleme grave de sănătate.

Mănâncă foarte puțin

Mulți oameni nu mai mănâncă, nu mănâncă mese sau mănâncă foarte puțin, gândind că este cel mai bun mod de a pierde în greutate. Aceasta este una dintre cele mai grave greseli pe care le pot face, pentru că, în plus față de producerea de deficiențe nutritive din corpul tau, incetineste metabolismul si cauzele, astfel, dificultăți de a pierde in greutate. Este dovedit că mănâncă mai mici porțiuni repartizate pe 5 până la 6 mese pe zi, mentinerea unui metabolism adecvat și, astfel, ajuta la arderea grasimilor mai usor.

nu bea apă

trebuie să fie rupte mitul! Apa nu câștigă în greutate și nu promovează retenția de lichide în corpul tău. Este chiar opusul. Există dovezi că apa potabilă stimulează metabolismul nostru și ameliorează digestia. În plus, apa potabilă ne menține în mod regulat hidratată toată ziua. Ceea ce determină retenția apei este prezența ridicată a sodiului în organism, , deci este recomandat să evitați consumul de alcool sare.

alimente Abuzeze „dieta“ sau „lumină“

faptul că o etichetă indică faptul că un produs este fabricat pentru schema, lumina, scăzut de grăsime, degresat sau sănătoși, nu înseamnă că este în mod necesar 100%. Desigur, aceste alimente conțin mai puțin grăsimi, zahăr, calorii, sodiu și carbohidrați. Cu toate acestea, este important să se țină seama de faptul că acesta este doar un procentaj bazat pe alte produse industriale și că ele vă pot face încă grăsimi dacă le consumați în exces.

Face numai exerciții cardiovasculare

din alergare, ciclism, sau merge cu pași mici, în general, doar fac exerciții cardiovasculare, nu este suficient pentru a face să piardă în greutate. Cheia pentru a obține rezultate bune este de a combina acest exercițiu cu alte rezistența la EST , care ne permite sa arda mai multe calorii in timpul antrenamentului.

a face doar o dieta

dieta joaca un rol foarte important pentru a reduce și menține o greutate stabilă. Anumite alimente ne ajută să ardem mai mult grăsime decât altele datorită proprietăților lor intrinseci. Unele planuri, bazate pe aceste alimente promova pierderea in greutate rapid, care funcționează bine. Dar ceea ce este sigur este că este absolut necesar pentru a elimina „junk food“ din dieta ta, alimente prea dulce, prea gras, indiferent de cât timp care ia dieta ta. , de exemplu, există planuri care permit sa arda grasimi in 1 sau 2 săptămâni și că va da rezultate bune dacă le urmați cu atenție . Dar, odată ce dieta este terminată, este esențial să continuăm să urmărim o dietă sănătoasă și să adoptăm obiceiuri zilnice bune, ceea ce va împiedica orice nouă greutate.


8 Alimente care vă vor ajuta să vă accelerați metabolismul

8 Alimente care vă vor ajuta să vă accelerați metabolismul

Când vorbim despre metabolism, mulți oameni cred că este responsabil pentru imposibilitatea de a pierde greutatea cu ușurință. Trebuie menționat faptul că acesta este un proces în care corpul transformă băuturile și alimentele în energie. Corpul arde energie în orice moment, chiar și cu simțul act de respirație.

(Slăbi)

ÎNcerci să scapi de greutate? Deci, evita aceste băuturi 6

ÎNcerci să scapi de greutate? Deci, evita aceste băuturi 6

Puterea este unul dintre pilonii cel mai important pentru celleux tou-te-uri încearcă să mențină o greutate ideală și stabilă. un regim alimentar controlat in calorii cu putina grasime si zahar este cel mai bun aliat pentru a combate kilogramele în care, în plus față afectează linia noastră, punem sănătatea la risc În plus, este necesar să se evite consumul anumitor băuturi care, deși mulți nu știu, duc la tulburări metabolice care complică procesul de pierdere în greutate.

(Slăbi)