10 Beneficii de spanac care nu știi
Spanacul este una dintre cele mai populare și consumate legume verzi din lume
este o sursă incredibilă de substanțe nutritive esențiale pentru sănătatea noastră.
Conținutul de vitamine și minerale în fibre și proteine, consumul de spanac poate îmbunătăți sănătatea și poate preveni sute de boli care afectează diferite părți ale corpului.
Din cele mai vechi timpuri, frunzele verzi mari au fost folosite pentru supe și mâncăruri în sosuri sau în aburi
De-a lungul timpului sa descoperit că spanacul are multe proprietăți pentru organism, mai ales atunci când este consumat brut sau cu alte ingrediente cu proprietăți similare
Există multe motive pentru care ar trebui să includem toate aceste plante în programul nostru de hrană.
În următorul articol, vă vom dezvălui 10 beneficii incredibile care pot fi obținute prin Spanacul consumat
1. Spanacul au acțiuni anti-cancer
Din cauza continutului ridicat de vitamina A și C, precum și fibre, acid folic si fitonutrienti, spanac au o acțiune pozitivă în lupta împotriva celulele canceroase.
Flavonoidele, care sunt antioxidanți importanți, pot să încetinească diviziunea celulară în stomac și cancer de piele.
În plus, nutrienții fito-nutrienți și fibrele pot contribui pentru a reduce riscul de cancer, cum ar fi
- cancer de san cu cancer de col uterin
- cancerul de prostata
cancer de colon Vezi de asemenea: 5 alimente anti -cancer pe care trebuie să-l aveți pe placa dvs.
2. Spanacul este bun pentru sistemul cardiovascular
spanac au multe beneficii cardiovasculare.
În primul rând, datorită acidului folic conțin, acestea au capacitatea de a reduce homocisteina, un acid amină găsită în sânge
Nivelurile ridicate ale acestei substanțe sunt legate de creșterea riscului cardiovascular, provocând infarct și accident vascular cerebral.
De asemenea, ele conțin colină și inotisol, compusi care ajuta la prevenirea rigidizarea arterelor și circulația deficitară.
Mai mult, spanac ajuta la echilibrarea nivelurilor de potasiu și sodiu , si ajuta la imbunatatirea tensiunii arteriale precum și pentru a preveni inflamarea inimii
3. Spanac îmbunătăți sănătatea oaselor
O ceașcă de spanac proaspăt asigură 200% din doza zilnica recomandata de vitamina K , un nutrient esențial pentru absorbția calciului și un control adecvat al osteoclastelor ( celule care participă la reînnoirea oaselor)
În plus, ele furnizează minerale esențiale, cum ar fi magneziu, zinc, cupru și fosfor, care permit formarea osoasă bună. Spanac preveni diabetul zaharat
Consumul regulat al acestei legume ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge și previne diabetul.
Spanacul este excelent pentru persoanele care au deja diabet zaharat, deoarece conținutul lor ridicat în magneziu evită complicațiile
5. Spanacul luptă împotriva anemiei
Spanacul oferă niveluri ridicate de fier, un mineral care regeneră celulele roșii din sânge, care sunt responsabile pentru transportul oxigenului la toate celulele din organism
la această proprietate, consumul lor frecvent acționează ca un tratament excelent pentru prevenirea și combaterea anemiei.
6. Spanacul este bun pentru ochi
Aportul de luteina este interesant de a îmbunătăți sănătatea vizuală
si a sistemului nervos, în general. Într-adevăr, aceste carotenoide ajuta la protejarea impotriva cataractei si a altor tipuri de degenerări maculare care au loc cu vârstă.
7. Spanac stimula pierderea in greutate
Pentru a pierde in greutate, este important să se adopte un stil de viață foarte sănătos, dar noi trebuie să păstreze, de asemenea, un metabolism foarte activ.
Consumul regulat de spanac ajută la îmbunătățirea . capacitatea organismului de a arde de grăsime
și reduce senzația de foame, care încurajează consumul de mai multe calorii vă recomandăm să citiți: supa de grăsime de ardere: ingrediente care stimulează pierderea greutate
8. Spanac permite buna sănătate gastro-intestinale
Conținutul ridicat de vitamina C, beta-caroten, le permite să acționeze ca buni administratori ai colonului prin încetinirea acțiunea radicalilor liberi.
a doua , spanacul ajută la menținerea echilibrului florii bacteriene pentru a preveni dezvoltarea tulburărilor digestive și a sistemului imunitar.
9. Spanac preveni îmbătrânirea prematură
Conținutul lor antioxidant ridicat ajută la eliminarea substanțelor toxice din organism
, care sunt asociate cu îmbătrânirea prematură. O doză sănătoasă de spanac pe săptămână îmbunătățește calitatea vieții și promovează frumusețea pielii, în ciuda trecerii anilor
10. Spanac protejează pielea împotriva UV
razele UV ale razelor soarelui sunt principalele cauze de daune celulare a pielii și dezvoltarea melanomului.
rate ridicate de vitamina B spanac oferă o acțiune de protecție care să completeze protectori solari.
Plante pentru a curata rinichii in mod natural
Rinichii sunt organe situat în partea din spate a abdomenului nostru, care îndeplinesc funcții foarte importante în corpul nostru, cum ar fi filtrarea și eliminarea toxinelor și a deșeurilor care se găsesc în sânge. Acestea permit, de asemenea gratuit trei hormoni esentiali. reninei, eritropoietină și calcitriolul aceste organe lucrează împreună cu alte sisteme ale corpului pentru a controla nivelul tensiunii arteriale , crește producția de celule roșii din sânge sintetiza vitamina D.
Cum de a lupta deficit de magneziu?
Deficiențe magneziu sunt destul de răspândite în lume, iar acest lucru este un fenomen important pe care ar trebui să fie conștienți. pentru că o lipsă de magneziu în organism poate cauza o serie de simptome și probleme de sănătate, care sunt adesea trecute cu vederea sau confundate cu semne de eveniment alte tulburări.
