6 Produse naturale care ajuta la gestionarea menopauzei
Pentru sosirea menopauzei, femeile durează de obicei câteva kilograme.
Menopauza apare de obicei între 45 și 54.
Pentru a reduce efectele sale, precum și să păstreze linia sa și să aibă grijă de pielea lui, el trebuie să realizeze unele modificari in dieta si de a lua suplimente naturale.
ne va ajuta să avem mai multă energie și vitalitate, pentru a depăși această etapă a cel mai bun mod.
modificari metabolice in timpul menopauzei
cu sfârșitul ciclurilor menstruale, femeile sunt expuse la schimbări hormonale, însoțite de transpirație, un iritabil, flash-uri la cald si chiar depresie . anxietate
este destul de comun, care de la vârsta de 45 de ani, femeile, de asemenea, începe să-și piardă masei musculare zona abdominala are volum
a se vedea, de asemenea: .. 4 aspecte importante că fiecare femeie trebuie să știe DEPRESIA fi pe
Cel mai bine este de a căuta întotdeauna sfatul unui nutritionist specializat in menopauza.
- Este foarte util pentru a adopta un regim alimentar conceput pentru a mentine masa musculara foarte proteine și puține glucide găsite în făină rafinate și grăsimi saturate.
modificările care au loc în corpul femeii în timpul menopauzei pot fi atenuate de unele medicamente cum ar fi acest lucru este valabil și pentru hormonii naturali sau sintetici.
Cu toate acestea, pot fi utilizate și alte produse naturale. izoflavoni din soia
izoflavoni din soia sunt cunoscute și folosite de multe suplimente de vitamine femei.
Structurile de compoziție ale acestora sunt similare cu cele de estrogen natural.
Astfel, acestea sunt ideale pentru a ocupa spațiul acestor estrogeni, care nu mai sunt produse în timpul menopauzei. soia poate fi o completare perfectă pentru a aborda lipsa de hormoni naturali.
Contraindicații
dacă nu poate lua hormon natural, indiferent de motiv,
- nu este recomandabil să luați izoflavoni din soia sau o altă plantă. în același mod, ele sunt nu este recomandat pentru persoanele alergice la soia.
- principalul dezavantaj al consumului de soia, în prezent, este abundența de piață de soia transgenice.
- Atunci când cumpără aceste produse, este cel mai bine obțineți soia ecologică
. Se poate găsi în capsule, creme etc. Știați că? Citiți: 4 fructe anti-carcinogene pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs.
2. Preparate Actaea racemosa
De asemenea, cunoscut sub numele de Cohosh negru, preparatele acestei plante
înlocui multe produse fabricate în mod tradițional din soia. Și printre altele, aceasta nu cauzează alergie, care poate provoca soia, și riscul de soia transgenică nu mai există.
Aceasta planta interesant, originar din America de Nord,
- poate reduce simptomele menopauzei pe termen scurt. l are de asemenea, activă împotriva anxietății, bufeuri și palpitațiile
- derivate ale acestei plante pot fi găsite în multe produse pentru pierderea în greutate sau pentru a preveni pierderea parului
- Discover ..: Tratamentul cu aloe vera și lapte de cocos împotriva pierderii părului
3. Trifoiul roșu
Aceasta planta salbatica din familia leguminoaselor, de asemenea, conține izoflavone și
ajută la eliminarea efectelor flash-uri nocturne, precum și de anxietate și depresie. Se pot găsi preparate ușor de trifoi roșu. În plus față de izoflavone, oferă, de asemenea minerale (magneziu, potasiu, calciu) și vitamine (mai ales C).
4. Rădăcina de maca
Maca rădăcină
de asemenea, ajută foarte mult pentru a atenua simptomele menopauzei, în plus față de a controla anxietatea, depresia și pierderea libidoului. În unele zone ale lumii, cum ar fi Peru și Bolivia, este folosit din cele mai vechi timpuri pentru a trata multe boli.
5. Dong quai
Dong quai (Angelice sinensis), cunoscut sub numele de "ginseng feminin",
este adesea utilizat pentru ameliorarea simptomelor diferite, cat si menopauza, cum ar fi sindromul premenstruală. medicina tradițională chineză folosește acest activ de ani de zile.
Dacă sunteți în căutarea pentru acea substanță, în supermarket-uri, veți găsi incluse în diverse preparate alimentare sau suplimente.
- sale efecte similar cu cele ale estrogenilor naturali 6. Omega-3
Omega-3
Acizii grași esențiali sunt tipuri foarte utile de grăsime pentru diferite aspecte ale sănătății. Pe lângă protejarea sistemul nostru imunitar și inima, ele sunt folosite ca anti-inflamator, care este fundamentală în timpul menopauzei.
omega-3 sunt
surse naturale de vitamina e, vehicul de cele mai multe hormoni. Astfel, consumul lor este foarte sanatoasa in timpul menopauzei . Chiar daca nu evita bufeurile și efectele lor, acestea contribuie la consolidarea inflamație, probleme osoase și creșterea colesterolului în sânge.
4 Băuturi naturale care te pot ajuta să dormi mai bine
Aproape toți vrem să dormim mai bine, pentru că o odihnă bună este sinonimă cu bunăstarea și sănătatea. Dar ... cum să o obții în mod natural fără a folosi droguri? Nu vei fi surprins să afli că problemele de insomnie sunt cele mai frecvente în populația . factori precum durerea articulară, stresul și chiar abuzul de noi tehnologii pot conduce, fără îndoială, la o odihnă săracă.
Remedii pentru a digera mai bine grăsimi
Ul grăsime sunt prost tratate astăzi, dar ele nu sunt dăunătoare pentru sănătatea noastră. Ele sunt esențiale pentru dieta noastră, dar trebuie să învețe să selecteze cei care ne beneficiază cel mai mult. In plus, unele alimente ne ajuta sa digere cu o mai mare ușurință și de a evita apăsare și excesul de greutate.
