6 Situații în care muschii dvs. vă avertizează că ceva nu este în regulă
Adesea, atunci când suntem pe punctul de a ne îmbolnăvi, observăm cât de mult ne face să suferim mușchii. Acest lucru se datorează scăderii activității sistemului nostru imunitar
În toate mișcările voluntare și involuntare pe care le facem zilnic, se produc contracții musculare
Sistemul muscular complex, este compus în totalitate peste 650 de mușchi , care cu sistemul osos, susține corpul.
activitatea sa este strâns legată de funcțiile metabolice și, de fapt, chiar dacă acestea nu fac stres, arde
În plus, ele sunt esențiale pentru toate activitățile care implică mișcarea și forța corpului, de aceea este bine să o mențineți sănătoasă.
În același mod, când ceva nu funcționează bine, trimit semnale de avertizare pentru a evita problemele mai complexe
Dacă mulți oameni nu o iau în considerare, durerea și simptomele ei suferă totuși, înseamnă ceva.
Descoperă-le!
Ai un dezechilibru în electroliți
Dezechilibrele electrolitice sunt frecvente la sportivi si persoanele cu ocupații solicitante fizic.
Excesul de transpirație generate în timpul acestor activități înseamnă, de asemenea, expulzarea sărurilor minerale care pot provoca mai târziu acest tip de dezechilibru.
- Deși apa ajută la echilibrarea lichidelor pierdute, este întotdeauna bine să topiți mineralele prin alimente sănătoase și băuturi fortificate
- Ignorarea acestei situații crește, de obicei, riscul de leziuni musculare și, de cele mai multe ori, provoacă dureri și crampe. pentru a lupta împotriva crampelor de noapte 2. Ați suferit o lacrimă
Descoperirea bruscă a unei senzații de durere prin efectuarea anumitor mișcări musculare indică deseori o ruptură.
Spre deosebire de durerile post-antrenament tipice, ele se manifestă aproape imediat și numai prin efectuarea anumitor activități.
Intensitatea lor poate varia în funcție de nivelul de gravitate, deși în general crește atunci când se face un efort semnificativ
- .
- 3. apărare a scăzut Durere si slabiciune musculara sunt primele pentru a avertiza activitatea scăzută a mecanismelor de aparare ale organismului. Mușchii de multe ori se simt obosit atunci când sistemul imunitar nu reacționează
se confruntă unii agenți care provoacă boli.
Simțiți-o doară corpul fără nici un motiv aparent și suferă de oboseală musculară poate indica faptul că sunteți pe cale să se îmbolnăvesc.
- Acest lucru se datorează faptului că Corpul începe să utilizeze procese inflamatorii pentru a ataca virusurile
- și, prin urmare, mușchii sunt afectați.
4. Sunteți deshidratat Desi de multe ori ne este spus despre importanța apei potabile, mulți oameni încă nu beau suficient. Acest fluid vital este unul dintre cele mai vitale procese pentru corpul și, printre acestea, sănătatea musculară este una dintre cele mai compromise
Apa este necesară pentru o oxigenare optimă a
celulelor musculare și, dacă nu este suficient consumată, acest lucru crește frecvența cramelor musculare.
- Deși acest simptom poate duce la multe alte probleme, un număr mare de cazuri sunt cauzate de deshidratare. Aveți nevoie de odihnă
- După dvs. antrenament de intensitate mare, mușchii suferă de micro-lacrimi manifestate prin durere. Amplasarea acestui proces de recuperare este, prin urmare, creșterea masei musculare
în plus față de dieta
Totuși, pentru ca acest lucru să fie optim, corpul are nevoie de timp să se odihnească.
Continuând să antrenezi, în ciuda durerii, poate provoca leziuni care în viitor vor afecta puterea musculară și posibilitatea de mișcare.
Vă recomandăm să citiți: Mai bine odihniți noaptea cu aceste exerciții 6. Sunteți anemic-e
Senzația de furnicături, crampe nocturne și slăbiciune musculară sunt de multe ori cauzele anemiei.
Această boală este caracterizată prin scăderea producției de celule roșii din sânge,
redus capacitatea organismului de a oxigena tesuturile
și, din cauza aceasta, afectează sănătatea mușchilor.
aspectul său este legat de un deficit de fier, cu toate că
poate fi cauzată și de reducerea altor elemente nutritive importante. consumul de alimente bogate in acest mineral, în plus față de sursele de aminoacizi esențiali, sunt bune pentru a vitezei de recuperare. într-adevăr, creșterea
- acești nutrienți nivelul energetic al întregului corp , participând la recuperarea puterii musculare
- Acum, când cunoașteți situațiile de alertă ale mușchilor,
încercați să le analizați mai profund de fiecare dată că vei simți o dureredacă nu sună Nu fiți serioși și sunteți adesea episodici, este întotdeauna bine să vă consultați medicul pentru a afla dacă aveți nevoie de tratament.
6 Sfaturi pentru a accelera metabolismul și să piardă în greutate
Metabolismul este un proces chimic prin care organismul nostru transformă în energie alimentele și băuturile pe care le consumăm zilnic. Mulțumită acestui lucru, toate organele noastre funcționează optim și pot conduce diferitele lor sarcini de-a lungul zilei. Deși prin activitatea fizică, metabolismul nostru funcționează mai rapid și mai eficient, acesta continuă să se activeze când suntem în repaus, pentru a permite o circulație bună din sângele nostru și pentru a ne regla respirația Factori precum vârsta, sexul sau mărimea unui individ pot influența rata metabolismului său Oamenii care au o metab Olismul lent elimină mai puține calorii decât altele atunci când corpul lor este în repaus.
ÎNdulcitorii Ce efecte nocive :? asupra sănătății noastre
Marea majoritate a producătorilor băuturi și alte alimente gătite folosind îndulcitori artificiali printre ingredientele de fabricație , o modalitate de a atrage consumatorii care doresc să piardă în greutate, fără a fi nevoie să se ocupe de calorii prezente în zahăr. Trebuie să știți că îndulcitorii sunt folosiți în întreaga lume, dar întrebarea pe care ne-o punem astăzi este dacă sunt sau nu bune pentru sănătatea noastră, o întrebare la care noi Să încercăm să răspundem în următoarele rânduri: Există zahăr ușor Primul lucru pe care trebuie să știți este că nu există un mod natural de a obține mai puțin calorii din zahăr Această credință a dus la multe e pe oameni în rătăcire în trecut.
