10 Soluții simple pentru remedierea anemiei

anemia este o scădere a concentrației de hemoglobină din sânge. cele mai frecvente cauze este lipsa de fier (IDA), dar pot fi cauzate de anumite boli. Pentru persoanele predispuse la anemie deficit de fier, vom prezenta la continuarea alimente bogate în fier și câteva sfaturi simple și eficiente pentru a efectua o dieta zilnică adecvată.

Ce simptome pot apărea?

• Pale
• astenie (oboseală)
• Dificultăți de respirație
• oboseală musculară
• Palpitatiile
• Migrenele
• Tulburări oculare
• Insomnia
• concentrație slabă
• Menstruatia modificat
• retenție de lichide

Ce ar trebui să facem?

Dacă oricare dintre aceste simptome apar și credem că are de a face cu anemie, cel mai bine este să contactați un specialist pentru el să facă un diagnostic și prescrie un tratament.

, în cele mai multe cazuri, medicul va spune o cura de fier. fii atent cu aceste suplimente, , deoarece acestea sunt oxidanți și pot provoca daune, gastrita și tulburări stomac. Dacă aveți tratament cu fier, vă recomandăm să luați întotdeauna cu vitamina C și consultați medicul dacă nu vă simțiți bine. Amintiți-vă să nu urmați următoarele instrucțiuni pentru a oferi organismului cantitatea maximă de fier în modul cel mai natural posibil

10 sfaturi simple împotriva anemiei

• Suc de lămâie. Lamaie este o sursă excelentă de vitamina C , care ne ajută să asimilăm mai bine fierul din alimente. O optiune ușor de a se bucura de beneficiile sale este de a aroma alimentelor noastre cu suc de lamaie net, mai ales în cazul în care acestea sunt alimente bogate in fier, cum ar fi carne, pește sau salata

• polen .: Polenul va crește producția de globule roșii în sânge, în plus față de alte proprietăți de sănătate. O lingură de pulbere de polen poate fi luată zilnic dimineața amestecată cu apă sau suc

• : Nucile de pin conțin un conținut ridicat de fier. Le puteți prăji ușor și se macină pentru a se amestecă masa noastră Acestea sunt ideale pentru copiii care dezvolta anemie

• Fistic .. Valoarea nutritivă a fistic sunt similare cu cele ale pinionului, dar conțin mai multe proteine ​​și mai puțin grăsimi. Bogat in fier, este, de asemenea, vitamina C, care ne ajută mai bine absorbi fier recomandat în mod special pentru sportivi

• varza de lucerna .. lucerna încolțite este un aliment bogat în minerale (nu doar de fier) ​​și oferă, în plus, o mulțime de vitalitate. de aceea, vă recomandăm să consume zilnic ca acompaniament pe farfuriile noastre. Poate fi cumpărat deja încolțit sau germinat la domiciliu, ținând semințele într-un loc umed constant pentru câteva zile . Se poate cumpăra, de asemenea, un vas special pentru a germina semințe de toate tipurile

• multicolore salate . O salata de cruditati, în stare proaspătă și complet este o sursa minunata de fier. Noi nu vorbim doar de salată și tomate: se poate adăuga într-adevăr, semințele, fructele uscate, spanac crud, rucola, macris, ardei, morcovi, mere, seminte de floarea soarelui și suc de fructe, și se condimentează cu ulei de masline si suc de lamaie net

• băuturile scrise și mei . o bună alternativă la laptele de vacă să bea băuturi din legume . În acest caz, vă recomandăm două persoane foarte sănătoase și bogate în fier: spelă și mei.

• Lentile : Lentilele au fost întotdeauna recomandate pentru anemie. În timpul iernii, ele pot fi consumate fierte, care este cel mai obișnuit mod. Dar sa nu le uitam in vara, cand putem suferi cel mai mult de anemie: putem apoi sa le preparam in salata rece, supa calda sau inmuiata ca alfalfa mentionata mai sus

• Plajă : Luarea zilnică a soarelui va ajuta la fixarea mineralelor în corpul nostru. Pentru a se face devreme dimineața sau când soarele coboară și pentru a alterna cu dușuri reci

• În cazul perioadelor abundente : În cazul femeilor, trebuie să se țină cont de faptul că perioadele grele pot fi cauza unei anemii . În acest caz, trebuie să ne îngrijim atât de mult consumarea alimentelor bogate în fier ca regulă a regulilor noastre. Pentru a face acest lucru, se pot bea infuzii sau se pot lua extracte de urzică, gentiană și coardă.

Nota

În unele cazuri, anemia este legată de o boală autoimună. acesta este cazul dvs. sau dacă aveți factori genetici importanți, vă recomandăm să evitați sau cel puțin să minimalizați consumul de lapte și lapte . Într-un timp scurt, veți observa o îmbunătățire clară. Fotografiile sunt dăruite cu amabilitate de către sweetbeetandgreenbean și joannova.

Care sunt beneficiile sfeclei roșii

Sfecla este un aliment deosebit de bogat vitamina C , care are un conținut ridicat de antioxidanți și fibre. în plus, sfecla conține, de asemenea, multe vitamine grupul B (B1, B2, B3 și B6 ), și minerale (calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, zinc și cupru). Mai mult, în sfeclă, există, de asemenea, caroteni și zaharuri în formă de zaharoză.

(Obiceiuri bune)

Cateva sfaturi pentru a nu somn in timpul zilei

Dacă vă aflați la locul de muncă și nu puteți rămâne deschisă timp de 5 minute sau nu mai puteți căsători din când în când, poate fi necesar să vă schimbați unele obiceiuri zilnice. În acest articol, vă vom oferi câteva sfaturi pentru a evita somnul în timpul zilei. Și nu includ cafeaua din abundență!

(Obiceiuri bune)