7 Chei pentru a rezilienței: curajul pe care le transporta
Chiar dacă rezistența este considerată a fi un termen foarte specific pentru domeniul psihologic și motivațional, acest cuvânt provine din fizică.
Atunci când un material este deformat din cauza unui impact sau agresiunea unui produs chimic, și este capabil să-și reia forma inițială fără a rupe sau pauza, este un caz de reziliență.
această caracteristică fizică a fost împrumutată pentru psihologia pozitivă să ne învețe că și noi poate să conducă această acțiune minunată: să facă față adversităților, să le depășească și chiar să iasă mai puternică. Astăzi, în acest articol, vă invităm să descoperiți 7 chei care ne pot ajuta începeți acest mecanism terapeutic ue și vindecator.
Pentru că, dacă tu crezi sau nu, ca organisme vii,
suntem pregătiți biologic pentru a „supraviețui“ și creierul nostru ne poate ghida în această adaptare, în această renaștere, care ne permite pentru a trece prin momente de întuneric pentru ziua de mâine, pentru a reînnoi visele și aspirațiile. Cheile pentru a-ți dezvolta rezistența
Astăzi, conceptul de reziliență se aplică unei multitudini de domenii și discipline
. În cadrul companiei, de exemplu, este foarte util în tratarea momentelor de criză și a dificultăților în care fiecare membru trebuie să poată să-și analizeze situația pentru a aplica noi strategii de îmbunătățire. Uneori, uneori de criză, să ne ridicăm cele mai bune oportunități care ne permit să ieșim din nou consolidate. Și este ceva care se găsește atât în câmpul profesional cât și în cel emoțional. Să vedem ce factori ne pot ajuta să o punem în practică.
Vă recomandăm să citiți: Încredere în sine: Învață să te bazezi pe tine însuți
1. Conectează-te cu cei din jurul tău
Când trăim în momente dificile, simțim că lumea și-a pierdut armonia, că toată lumea merge într-o direcție și că suntem în altă direcție.
"opriți-vă și realizați că nu suntem singuri.
Îndrăzniți să vă conectați cu alții, să vă construiți pe prietenii buni, pe familia voastră, care vă pot asculta și care vă pot ajuta Acceptarea ajutorului celor din jurul nostru ne permite să ne întărim, să ne simțim mai încrezători în luarea de noi decizii și găsirea speranței.
2. Durere severă nu durează pentru totdeauna: puteți respira din nou
Nimeni nu poate schimba ceea ce sa întâmplat, faptele au trecut și avem toată libertatea de a simți furios, trist, împușcat ...
Cu toate acestea, trebuie să știm că situațiile complexe nu vor dura pentru totdeauna, că durerea nu este eternă și că într-o zi lucrurile se vor îmbunătăți
. Trebuie să ne permitem să "lăsăm" la viață. Există momente de dificultate, momente de oportunitate și zile de fericire autentică. 3. Schimbarea este o parte a vieții Aceasta merge cu ceea ce am spus mai sus: viața este în mișcare perpetuă, ceea ce implică faptul că schimbările
sunt inevitabile, dar eternă agățată de durere este opțională. Nu, nu te încui tu ...
Adversitatea trebuie să ne invite la lumina adaptarea motorie înnăscută pe care noi toți construit în creierul nostru. Redefineste emoțiile în căutarea noi vise, acceptați tot ce sa întâmplat și, puțin câte puțin, vă permite să mergeți mai departe, să vă invităm trecerea zilelor să vă uitați la orizont.
4. Stabiliți obiective noi Ceea ce sa întâmplat nu va avea nici o întoarcere înapoi, nu o vom putea modifica,
singura opțiune este acum să accepți și să presupunem
. Prima ta de acțiune pentru a face față acestei adversitate este de a face o decizie, pentru a vă oferi o țintă simplă și ușor de luat. Mai târziu va veni din cele mai riscante obiective, ci pentru a începe cele mai simple, cele mai multe terapii sunt Destul: ieșiți la mers, găsiți-vă prietenii, faceți o călătorie, bucurați-vă ... Descoperiți și: Sfatul cel mai judicios de a dezvolta stima de sine
5. Creați o imagine pozitivă a dvs. înșivă
Știți deja această imagine a suferinței voastre, afectată de durere, eșec, absență sau trădare. Este o imagine care vă este cunoscută. Acum trebuie să creați unul nou.
Dezvoltarea încrederii în sine este un element cheie în aceste momente,
este calea prin care se poate face față în fiecare zi, rezolva probleme și de încredere la instinctele tale. În acest fel, vă veți construi rezistența.
6. Păstrați în perspectivă Chiar dacă avem de-a face cu evenimente foarte dureroase, este necesar să menținem controlul și să facem un regres bun în ceea ce privește
lucrurile. Dacă ne-am abandonat, aceasta nu înseamnă că nu mai au dreptul de a fi fericit.
Dacă ați pierdut pe cineva, ar trebui să nu cadă în această groapă care te ține zambind sau visezi din nou la viață. Faceți un pas înapoi, ascultați-vă inima. 7. Ai grijă de tine
Ai prieteni, o familie, oameni care te iubesc și sunt acolo să te ajute zilnic. Dar singura persoană care știe cu adevărat cum să aibă grijă de tine însuți ești tu.
Citește și: 8 semne care arată că corpul nostru are nevoie de sex
Nu uitați niciodată că meritați să pentru a fi fericit din nou, deci nu ezitați să vă măriți sănătatea fizică și emoțională. Ieșiți de mers pe jos, aveți o dietă echilibrată,
încurajați descărcarea emoțională și aveți proiecte, vise ... Nu vă opriți niciodată să vă gândiți la viitor
7 Efecte invizibile ale abuzului psihologic
Deși de multe ori victima abuz psihologic are un puternic sentiment de vinovăție, care împiedică să-l iasă din relația sa și poate chiar obține o depresie. abuzul psihologic este, fără îndoială, una dintre cele mai crude . Acest tip de violență cauzează victimei nu știe dacă acesta este, de fapt abuzat sau nu.
Răspunsurile pe care le cauți sunt găsite în subconștient
Foarte des, nu putem asculta ceea ce vrea să ne spună inconștientul nostru, deoarece suntem înconjurați de zgomote și gânduri care îl înăbușesc. Câte probleme au apărut în ultima vreme? Uneori, în propriul tău subconștient poți găsi soluția lor. Trebuie doar să înveți să asculți , să o interpretezi. Cu toate acestea, accesarea ei nu este atât de ușoară și necesită o mare capacitate de a fi introspectivă.
