7 Sfaturi pentru a reduce stresul

The Stresul este o reacție foarte frecventă care afectează majoritatea oamenilor în anumite momente ale vieții. Deoarece această tulburare poate apărea din mai multe motive, este important să știe cum să gestioneze. Acesta poate provoca, de asemenea, probleme de sănătate, precum și conflictele în medii profesionale, sociale și inter-personale.

În acest articol, vă vom da 7 sfaturi pentru a reduce stresul, pentru a îmbunătăți calitatea vieții vot.

ce este stresul?

Acesta este un răspuns fizică și psihologică normală

care apare ca urmare a unor situații de viață pozitive sau negative, de exemplu, având un nou loc de muncă, pierderea unei persoane dragi, șomaj sau divorț, printre altele. în cazul în care creierul percepe o amenințare,

corpul elibereaza hormoni pentru a stimula sau de a îmbunătăți capacitatea de răspuns . odată ce amenințarea a trecut, organismul încetinește eliberarea de hormoni pentru ao găsi echilibru

Din păcate, stresul poate modifica sistemul . E Sănătate și eliberarea de hormoni de stimulare în mod continuu, ceea ce poate duce la probleme de sănătate

Nu uitați să citiți: 11 alimente care te vor ajuta combate anxietatea și stresul

Tipuri de stres

Stresul acut

Stresul acut este cel mai frecvent

. Este stresul emoțional în doze mici, dar este încă obositor pentru persoana care suferă. Acest tip de stres provine din cererile si presiunile din trecut, și a anticipat un viitor apropiat.

stres acut episodic

persoane care suferă de acest tip de stres au o viață dezordonat.

au caracter rău, acestea sunt agitate,. relațiile interpersonale lor iritat, anxietate și tensionate se deterioreze rapid și la locul de muncă devine un loc foarte stresant.

stres cronic

de stres cronic poartă suferindului în timp ce distruge corpul, mintea și viața.

Acest tip de Stresul provine din experiențele traumatice din copilărie, care internalizează și afectează adânc personalitatea.

Suferind găsește nici o soluție la problema și cauciucurile la cădere nervoasă finală și fatală.

Simptome

Tristețe.

• Atacurile plângeau.
• gânduri de sinucidere.
• vă faceți griji constantă.
• insomnie.
• dificultatea de concentrare.
• probleme sexuale.
• de conflict.
• nesiguranță.
• frustrare.
• implicarea academică sau profesională scăzută.
• dureri de cap
• furie.
• dureri musculare și tensiunea în gât și spate.
• greață.
• tahicardia
• Se poate transforma intr-o boala cronica precum cancerul sau diabetul.
• Se poate declanșa sau agrava gastrite, ulcere și constipație.
• tratamente naturale

infuzie amar

portocaliu frunze Acest ceai are o acțiune liniștitoare și antispastice, se reduce tensiunea musculara si aduce o sedare ușoară.

Ingrediente 2 foi orange amar

• 1 cana de apa (250 ml)

Mod de preparare Se încălzește apa până la fierbere.

• Adăugați două frunze portocalii și se lasă să se decoctul timp de 10 minute.
• se filtrează conținutul și băuturi.
• busuioc infuzie

busuioc este un adaptogen puternic, care ajută organismul pentru a atinge performantele mentale, fizice optime și profesionale

. Puteți mesteca 12 frunze pe zi sau prepara o infuzie. Ingrediente

1 lingura busuioc (10g)

• 1 cană cu apă (250 ml)
• Preparare

Se fierbe apa si se adauga lingurița busuioc.

• Sa abrupt timp de 10 minute, se filtrează și băutură.
• Infuzie de roiniță

Aceasta poate ajuta la ameliorarea simptomelor stres și lupta împotriva acestei boli.

Ingrediente

1 lingura de balsam de lamaie (10 g)

• 1 cana de apa (250 ml),
• preparare

Se prepară infuzia ca și în cazul precedent și lăsați să stea timp de 15 minute înainte de a mânca.

• Vrei să afli mai multe? Citește: 9 ierburi pentru a calma nervii și anxietatea

7 sfaturi pentru reducerea stresului

1. Meditația

Este bine de a găsi un loc liniștit, departe de distragerile și haosul din viața de zi cu zi, în cazul în care putem avea un moment pentru a goli mintea și să se concentreze asupra respirației sale.

2. Ascultarea muzicii

Ascultarea unei melodii de către artistul nostru preferat sau sunetele relaxante ne poate ajuta să eliberăm tensiunea.

3. Exercițiu

Mergând la plimbare, trot sau exercițiu vă ajută fizic și vă stimulează mintea.

4. Reducerea consumului de alcool

Există studii care arată că ingerarea băuturilor alcoolice întărește simptomele stresului. Prin urmare, este recomandabil să se reducă consumul său

5. Nu mâncați prea mult

Când o persoană suferă de stres, ei tind să mănânce cantități mari de alimente, dar acest lucru nu rezolvă problema deoarece este o distragere a atenției.

Este important au un program de hrănire pentru a fi sănătoși și potriviți fizic.

6. Odihna

Fântâna de dormit este vitală pentru un stil de viață sănătos, deoarece

lipsa somnului poate reduce performanța mentală, poate promova pierderea memoriei și concentrarea slabă. 7. Masaj relaxant

Aceasta este una dintre cele mai plăcute și eficiente terapii pentru reducerea stresului

5 Fapte despre pepenele verde pe care le ignora

Pepenele de pepene sunt fructe populare datorită gustului lor dulce și conținutului lor ridicat de apă, care ne ajută să ne împrospătăm. În realitate, pepene verde conține aproape 90% din acest lichid, motiv pentru care aduce multe beneficii corpului nostru, chiar dacă cele mai multe sunt încă necunoscute.

(Remedii naturale)

9 Motive pentru a mânca mai mult telina

Noi toți ar trebui să mănânce mai mult telina. Aceasta leguma aroma revigorantă are multe beneficii nutriționale este bine să includă în dieta noastră de zi cu zi. Țelină-ne oferă posibilități culinare multiple. Putem face salate, bujori, sucuri, catifea ... Este delicios și foarte satisfăcător. În mod similar, este interesant să știm că în timpurile străvechi, această legumă era adesea folosită ca ingredient medicamente pentru a trata mai multe boli: probleme hepatice, probleme cardiace, boli digestive .

(Remedii naturale)