9 Alimente pentru a mânca pentru a curăța în mod natural arterele
Dieta joaca un rol foarte important în sănătatea noastră și este, prin urmare, esențial să-i garanteze cea mai înaltă calitate.
Astăzi, piața este inundată o mare varietate de feluri de mâncare lumina care, departe de a fi sănătos, afectează tulburări cum ar fi obezitatea, bolile cardiovasculare si dezechilibre hormonale.
problema este că industrie și publicitate sunt adecvate și a reușit să vândă concepții greșite consumatorilor, astfel încât acestea consumă aceste produse.
cu toate acestea, mulți experți de sănătate susțin că un consum excesiv de alimente cu conținut scăzut grăsimi din sânge afectează sănătatea, cresc nivelul colesterolului si creste riscul de boli grave.
din fericire, există, de asemenea, decizii alimentare bune, care permit corpului procesului de curățare pentru a preveni aceste efecte negative.
În acest articol, vrem să vă împărtășim cele 9 alimente pe care trebuie să le consumați în mod regulat pentru a vă curăța arterele.
1. Sucul de rodie
S-a arătat că sucul de rodie naturale este unul dintre alimentele cel mai mare număr de antioxidanți benefice pentru sănătate.
De fapt, aceasta depășește alte surse sanatoase, cum ar fi murele, afinele si portocale.
Consumul frecvent curata arterele, minimizează efectele negative ale arterosclerozei și mentine nivelul niveluri de colesterol rău sau LDL
2. Ul
pește gras Această varietate de pește este cea mai mare sursă de acizi grași omega-3, un nutrient care organismul nu produce, dar care, atunci când sunt absorbite, ajută la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare .
atunci când sunt adăugate la dieta de cel puțin două ori pe săptămână, se poate debloca arterelor înfundate, reglează nivelul lipidelor și pentru a preveni rigidizarea venelor.
ar trebui să știi că prezintă, de asemenea, un efect antiinflamator excelent pentru venele dilatate.
Acesta este cel mai recomandat:
- somon
- Macrou ul
- ton păstrăv
- ul
- Hering Sardinele
3. Fermentată
varza fermentate varza este o sursa naturala de bacterii sanatoase care afecteaza pozitiv sanatatea sistemului digestiv si inima.
Când adăugați în dieta, procesul de purificare a corpului s "ameliorează, scăderea nivelului de colesterol și degradarea substanțelor chimice toxice. Cel mai bine este că stimulează sistemul imunitar și împiedică dezvoltarea multor boli infecțioase.
4. Uleiul de măsline
Ulei de masline extra virgin este o sursă sănătoasă de acizi grași esențiali care stimulează purificarea naturală a arterelor.
brut Consumul ajută la eliminarea trigliceridelor in exces si
reduce riscul de infarct miocardic si hemoragii cerebrale. antioxidanții săi proteja face față efectelor negative ale radicalilor liberi și pentru a preveni rigidizarea venelor.
5. Semințe de susan
Semintele de susan au demonstrat eficacitatea în protejarea inimii,
atenuarea problemelor circulatorii și pentru a preveni progresia aterosclerozei. Acestea conțin acizi grași, antioxidanți și compuși antiinflamatori care, printre altele, sunt excelenți pentru sănătatea arterială
6. Tomate
Tomatele conțin un puternic antioxidant cunoscut sub numele de licopen, care ajută la
reduce oxidarea colesterolului rau sau de LDL în pereții arteriali. Chiar dacă putem profita de beneficiile lor daca sunt consumate crude, în salate sau sucuri, atunci când gătit, proprietățile lor sunt crescut de zece ori.
7. Ovăz
Heliu care conțin ovăz sunt bune pentru îmbunătățirea digestiei, dar
de asemenea, ajută la metabolizarea colesterolului și a grăsimilor. În mânca în fiecare zi sau de trei ori pe săptămână permite arterelor să se curățe și să elimine reziduurile nocive
8. Fructe uscate
Fructe uscate nu sunt doar o alternativă sănătoasă la snacks-uri pentru a opri foamea, dar sunt, de asemenea, o opțiune excelentă pentru
a preveni blocarea arteriale și boli ale sistemului cardiovascular. Ele conțin grăsimi și acizi grași omega-3, a căror acțiune în organism, ajută la prevenirea acumulării de colesterol rău sau LDL
Alegeți următoarele opțiuni mononesaturate.
Alune
- Fistic>
- Migdale
- Arahide
- 9. Pepene verde
pepene verde este un fruct cu un conținut scăzut de calorii și consumul ridicat de substante antioxidante care protejeaza arterele.
Proprietățile sale diuretice ajuta la controlul inflamatiei, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și
favorizează expulzarea reziduurilor care circulă în sânge Conține un aminoacid esențial cunoscut sub numele de L-citrulină, care este eficient în controlul tensiunii arteriale
După cum puteți vedea, există sunt alimente foarte benefice pentru arterele și întregul sistem cardiovascular.
este de a consuma mai regulat.
și nu uitați să completeze cu o dietă echilibrată.
10 Laxative usoare pentru a combate constipația în mod natural
Constipație este o tulburare digestiva foarte frecvente care afecteaza persoanele de toate vârstele. acesta este caracterizat prin dificultăți în mișcări intestinale în fiecare zi, cu toate că acesta poate include, de asemenea, disconfort în stomac, respirația urât mirositoare și dureri de cap. Printre cauzele principale ale acesteia, dieta săracă este găsit, deshidratarea și lipsa activității fizice.
Sfaturi și acasă căi de atac împotriva sforăitului
Se estimează că 45% dintre adulți sforăie cel puțin ocazional. The sforăit apare când limba, partea superioară a gâtului, palatului și uvulă vibrând împotriva amigdalele si ganglionii limfatici. majoritatea sforăitului sunt cauzate de probleme de obezitate sau excesul de greutate, dar, de asemenea, de răceli, alergii, alcool grele sau țigări.
