7 Obiceiuri care afecta rinichii
rinichii sunt organele vitale ale corpului nostru , care sunt responsabile pentru filtrarea deșeurilor și excesul de lichid, pentru a le elimina prin urina.
în ciuda faptului că acest organism este esențială pentru noastră bineînțeles, mulți dintre noi nu știu care sunt obiceiurile care îi pot afecta funcționarea și sănătatea.
O persoană poate conduce o viață relativ normală cu doar 20% din funcția renală. că suntem într-o stare bună de sănătate fără să știm că rinichii se deterioră într-un mod gradual. De multe ori, daunele provocate de rinichi durează mult timp pentru a trimite semne de avertizare și le descoperim când este prea târziu.
Din fericire, dacă adoptați un stil de viață sănătos și că vom evita obiceiurile proaste, putem reduce riscul de a suferi de leziuni renale.
O sănătate bună a rinichilor este sinonim cu bine.
Acesta este motivul pentru care experții au revelat 7 obiceiuri care distrug rinichii, și a explicat cum să adopte un stil de viață mai sănătos pentru rinichi noastre.
dulce și moale, consumul de băuturi
de cercetare efectuate de Universitatea din Osaka, Japonia, a demonstrat că persoanele care beau cel puțin două băuturi răcoritoare pe zi, au un risc mai mare de a dezvolta boli de rinichi.
12 000 de persoane care au consumat cantități mari de sodă au participat la acest studiu și sa descoperit că au fost mai susceptibile de a avea proteine (proteinurie) în urină
proteinurie
este un semn precoce al afectării renale, deși în această etapă este posibilă schimbarea situației. Astfel, aceste băuturi sunt nt legat de un risc mai mare de pietre la rinichi, de exemplu. Cum se poate evita?
În loc de o băutură dulce sau moale, este recomandat să bea mai mult sursă de apă, sucuri de fructe și legume, precum și sucuri naturale
Un exces de sodiu
Una din funcțiile rinichilor este metabolizarea sodiului pe care îl consumăm prin alimente. adăugați în dieta noastră este principala sursă de sodiu, și trebuie să fie eliminate în aproape toate elementele sale.
Când ne-am consuma prea mult sodiu, rinichii trebuie să lucreze de două ori pe termen lung, acestea sunt afectate de.
Cum să-l evite?
Deoarece sarea este un ingredient care este prezent în multe alimente pe care le cumpărăm pe piață, trebuie să ne minimiza înghițirea.
în loc de a folosi sare în bucătărie, puteți opta pentru condimente cum ar fi oregano, coriandru, turmeric sau ghimbir, printre multe altele
Cafeina
Deși cofeina este sigură de a mânca, suprapunerea poate duce la probleme de rinichi.
Acest ingredient poate crește tensiunea arterială și tensiunea, și astfel deteriorarea rinichilor.
Cum să-l evite?
bea cafea și ceai cu moderație, și să evite băuturile energizante comercializate în comerț.
puteți bea un smoothie energizant sau să mănânce un fruct care vă oferă energie.
abuzul de analgezice
Deoarece multe analgezice sunt disponibile în mod liber, cei mai mulți oameni cred că ele sunt cea mai bună soluție pentru a-și ușura durerea.
Totuși, sa demonstrat că abuzul de medicamente analgezice are efecte secundare grave, printre care și problemele de rinichi.
Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru terapie alternativă analgezice pentru ameliorarea durerii.
De asemenea, puteți opta pentru remedii naturale care au proprietăți analgezice
Alimente bogate în proteine
Proteinele sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului, dar nu în exces
Alimente cum ar fi carnea roșie , pește și ouă, provoacă rinichii să lucreze mai mult decât încărcarea metabolică pe care o generează.
Cum să le evităm?
Deoarece aceste alimente fac parte dintr-o dietă echilibrată, trebuie consumate, dar
De asemenea, puteți opta pentru proteine de origine vegetală, care sunt mai ușor de digerat și, de asemenea, sănătoase.
Consumul excesiv de alcool
Consumul excesiv de alcool este un obicei care poate dăuna rinichilor într-un timp scurt
Într-adevăr, alcoolul conține toxine și componente chimice care sunt agresive pentru rinichi și ficat
Cum să evitați?
Trebuie să știți fiți conștienți atunci când beți alcool, pentru a evita r excese. În loc de acest tip de băutură, beți apă, sucuri naturale sau ceaiuri în schimb.
Nu vă urinați
Când urina este urgentă, este foarte important să mergeți la cât mai curând posibil
Amintirea de a urina este o idee foarte proastă, deoarece pe termen lung aceasta poate provoca insuficiență renală sau incontinență
Alimente pentru combaterea tensiunii arteriale
Atunci când suferă de hipertensiune arterială, tensiunii arteriale sistolice mai mare sau egală cu 140 mm Hg și tensiunea arterială diastolică egală sau mai mare de 90 mmHg . Aceasta boala este asociata cu un risc mai mare de a suferi de boli cardiovasculare. La fel ca bolile cardiovasculare este principala cauza de boala si moarte in lume, este mai bine să le trateze cât mai curând posibil.
Retete bogate in proteine superdélicieuses
Proteina este un nutrient care se gaseste in anumite alimente , precum și glucide și lipide. Acestea sunt esențiale pentru organismul uman, din moment ce acestea sunt responsabile pentru structurarea formării, dezvoltării și reînnoirii tuturor organelor și sistemelor organizației Din ce constă? Acestea conțin carbon, oxigen, hidrogen și azot precum și anorganici (sulf, fosfor și fier.
