7 Obiceiuri proaste care te împiedică să devii mai subțire
Pierderea în greutate implică o mulțime de obiceiuri bune, dar și o mulțime de disciplină și tărie de voință. Dacă urmați o dietă echilibrată și vă bucurați de virtuțile unor alimente cu pierdere în greutate, este de asemenea foarte important să luați în considerare faptul că alte aspecte pot influența procesul de subțiere și, prin urmare, joacă un rol complet în
Dacă sunteți unul dintre cei care stau la sala de sport și continuă să urmeze o dietă sănătoasă, echilibrată, dar totuși nu puteți obține rezultatele pe care le doriți, atunci trebuie să vă asigurați pentru a face o greșeală undeva. În acest articol, prezentăm cele șapte obiceiuri cele mai grave pe care le puteți lua atunci când încercați să pierdeți în greutate; dacă, printre aceste obiceiuri, vă recunoașteți în câteva, atunci poate că eroarea este aici.
Apă puțină apă
Apa joacă un rol foarte important pentru organismul nostru de când ne menține bine hidratat pe parcursul zilei În plus, promovează reglementarea metabolismului și eliminarea toxinelor pe care corpul nostru nu are nevoie să-l folosească . Dacă nu consumăm suficientă apă, metabolismul nostru încetinește și arde mult mai puține calorii, în timp ce corpul nostru nu elimină suficiente toxine. Vă recomandăm să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi
Nu aveți micul dejun
Unele diete pot folosi anumite alimente sau băuturi pe stomacul gol, deoarece acestea activează metabolismul și promovează astfel încât pierderea în greutate. Cu toate acestea, unii fac greseala de a nu mic dejun deloc pentru a slabi mai repede. Cu toate acestea, este foarte important să aveți un mic dejun, deoarece este masa care va "da start" metabolismului dvs. și va începe să-l acționeze întreaga zi.
Reducerea numărului de mese zilnice
Când reduceți numărul de mese administrate zilnic, faceți o greșeală mare de dragul programului dvs. de slăbire. A face doar două sau trei mese pe zi încetinește metabolismul și, în același timp, rezultatele pe care doriți să le obțineți . Idealul este de a împărți mesele în porții mici de 4 până la 5 ori pe zi. Desigur, mesele trebuie să fie întotdeauna sănătoase, fără exces de zahăr, grăsimi sau sare.
Nu variați activitățile sportive
Este mai mult decât evident că pentru obținerea rezultatelor este important să se combine o dietă cu sport care va promova funcționarea metabolismului și eliminarea toxinelor. Unii oameni fac câteodată o mulțime de sporturi, dar nu pot să piardă în greutate. Greșeala este să te limitezi la exercițiile pe care le faci și să faci doar exerciții aerobice cum ar fi alergarea, înotul, mersul pe jos sau călărirea unei biciclete. Pentru a obtine cele mai bune rezultate, este important sa combinati antrenament aerobic si de forta.
Mancati repede
Cand nu aveti timp sa mestecati sau nu acordati atentie la ceea ce faceti să mănânci, sentimentul de plenitudine nu va veni așa de repede cum era de așteptat, ceea ce te va împinge să mănânci mai mult. Acest obicei prost îi împiedică organismul să-și digere mâncarea în mod corespunzător și face mult mai greu să piardă în greutate Din același motiv, nu se recomandă să mănânci în fața televizorului sau a oricărui ecran
Nu vă odihniți corespunzător
Acești oameni nu pot obține un somn odihnitor și tind să sufere de stres sau anxietate care are drept consecință să le facă să crească mai ușor. De fapt, insomnia afectează producerea hormonului care reglează apetitul. Prin urmare, este important să dormi aproximativ 8 ore pe zi, dar mai ales în funcție de nevoile personale ale dvs.
Stres
Situațiile stresante sunt cei mai răi dușmani ai pierderii în greutate. Situațiile care generează anxietate vor avea tendința să ne facă să vrem să mâncăm mai mult și va fi aproape imposibil să urmăm o dietă sănătoasă. Unele studii au arătat că un nivel ridicat de stres crește producția de cortizol, determinând organismul să stocheze mai mult grăsime. Prin urmare, este foarte important să învățați cum să controlați stresul și anxietatea. Cu toate acestea, dacă nu puteți evita acest tip de situație, cealaltă opțiune este să încercați să vă calmați anxietatea cu alimente sănătoase (cum ar fi apă, fructe sau iaurt)
Reguli neregulate: care este cauza?
A avea reguli neregulate este ceva destul de frecvent între femei, deoarece aceștia petrec majoritatea perioadelor de stres care pot afecta starea ciclului lor: fie aceste reguli ajung în avans, fie târziu ... Factorii care determină acest fenomen sunt destul de diferiți; sănătatea noastră și nutriția noastră sunt, fără îndoială, esențiale pentru buna funcționare a acesteia.
6 Lucruri de făcut pentru a tonifica și să consolideze fundul
Fesele fac parte din activele fizice ale unei persoane și, din păcate, este una din zonele corpului care tinde să acumuleze mai multă grăsime. Celulita, sagging si alte probleme atat muschii de pe pielea acestei zone au tendința de a le da un aspect flasc, care este căutat să reducă prin exerciții. Astăzi există mai multe programe concepute pentru a consolida și de a crește volumul acestora, , chiar dacă este necesar, să le completeze cu alte obiceiuri pentru rezultate bune.
