10 Modalități de combatere a oboselii și de a obține mai multă energie în mod natural
Știați că frigul vă poate ajuta să vă treziți și să creșteți nivelul de adrenalină? Încercați să beți un pahar de apă cu gheață sau să faceți un duș rece pentru a testa.
Cele mai frecvente metode de combatere a oboselii sunt utilizarea de cafeină sau zahăr pentru a vă crește nivelul de energie. energie.
din fericire, există modalități mult mai bune pentru a obține numere de mai multă energie pentru a continua activitățile de zi, fără a fi nevoie să strice apetitul sau așteptați noaptea să doarmă.
Aici este o listă unele dintre cele mai simple lucruri pe care le puteți face când vă simțiți somnoros și trebuie să reîncărcați bateriile
Ridicați-vă devreme
Dacă vă aflați aproape de birou și nu aveți mult spațiu, veți avea nevoie de cel putin sta in picioare, se agită un pic extremitatile , executați în loc sau să încerce să atingă vârful picioarelor.
face totul permite energia să curgă mai ușor în corpul tău
Dacă ai un pic mai mult sp asul de manevră, puteți merge pe jos sau chiar a face o rula rapid la sânge curge mai bine în corpul tău.
Și dacă, în plus, vă puteți închide în aer curat și vă expune un pic în lumina soare, vei putea lupta și mai mult oboseala.
2. Înțelegeți-vă creierul
Dacă opțiunea de a vă muta corpul nu este în limitele posibilităților, atunci puteți permite creierului să se deplaseze într-o direcție diferită.
un sudoku este soluția la problema ta. Poti pune chiar si mintea pentru a lucra la ceva nou.
In acest fel, creierul va continua să fie difuzate și vă scuture plictiseala de a lucra la același lucru tot timpul.
De asemenea, citește : 9 efecte ale exercițiilor fizice asupra creierului
3. Utilizați o lămâie
Este cunoscut pentru tou-te-uri care mirosul de lamaie este foarte util pentru a revitaliza și stimula creierul .
Din acest motiv, suge bomboane lamaie, bea un ceai de lamaie, sau de a obține dreptul de a-l direct prin mușcare într-o lamaie, ar trebui să fie ceva care face creierul încetează să fie adormit.
de fapt, mirosul de citrice caracteristic anumitor fructele permit creierului să activeze și să lupte împotriva oboselii
De asemenea, dacă preferați, puteți opta pentru opțiunea care vă place cel mai mult sau pentru a încerca găsiți cel care vă convine cel mai bine.
4. Se răcește
Așezați cana de cafea mijlocie după-amiaza și beți un pahar de apă rece Apa rece vă ajută să vă treziți rehidratați corpul , oferindu-i energie
Puteți chiar să vă pulverizați cu puțină apă rece sau să frecați un cub de gheață pe încheietura mâinii, astfel încât corpul să se activeze mai repede.
Cold este un mare adrenalină declanșator , care este un hormon stimulator care vă va ajuta să fiți mai conștienți de ceea ce faceți.
5. Mănâncă o dulce de menta
La fel ca lamaie, mentă are un hormon care vă revitalizează și vă ajută să vă luptați cu oboseala. Având câteva monede la locul de muncă poate fi utilă în caz de urgență.
De asemenea, funcționează cu guma de mestecat de menta. Dacă adăugați puțină menta în apa răcită sau vă spălați mâinile cu săpun de menta, veți obține același efect.
6. Ascultați muzică atrăgătoare
Muzica atrăgătoare vă poate trezi, prindeți atât căștile, cât și volumul cântecului tău preferat de energie. Dacă te motivezi și să cânți, nivelul energiei tale va crește și mai mult.
Pe de altă parte, ridicarea de la scaunul tău și mișcarea picioarelor pentru un dans fericit îți vor da și mai multă energie. Deși în acest punct este probabil că șeful dvs. este puțin surprins de comportamentul dvs.
7. Respirație prin foc
Nu literalmente. Ne referim la una dintre tehnicile de respirație folosite în yoga, prin care puteți obține un val mare de adrenalină.
Și fluxul de oxigen care crește până la creier crește, permițându-vă Treziți-vă.
Tehnica "respirației foc" este ușor de făcut și veți găsi cu siguranță un videoclip care vă ajută să înțelegeți mai bine ce este.
8. Schimba-ti mintea
Este vorba doar de a te pacali si de a te face sa crezi ca simti mai multa energie decat ai de fapt.
Tot ce trebuie sa faci este să repetă că ești complet treaz și plin de energie să faci toate activitățile pe care trebuie să le faci.
Va părea surprinzător să vezi cum, aproape automat, ajungi găsiți energie atunci când credeți că sunteți epuizat
9. Meditează
Meditația este foarte utilă atunci când vine vorba de reducerea stresului și de îmbunătățirea concentrației. Veți descoperi că, practicându-l în mod regulat, se poate dovedi a fi un instrument excelent pentru combaterea oboselii.
Este posibil să fi încercat deja meditația înainte, dar nu ați reușit încă să depășiți declinul
Aceasta poate fi pentru că nu ați găsit tipul potrivit pentru a vă satisface nevoile dvs.
Vizitați acest articol: 10 sfaturi pentru o mai bună concentrare
10. Râsul
Râsul este considerat terapeutic prin eliberarea de endorfine, care sunt hormonii care afectează nivelurile generale de bunăstare și de energie.
De asemenea, faceți câteva minute să râdeți în fața unui râs. video sau împărtășiți un moment amuzant cu cineva pe care îl veți lupta împotriva oboselii și veți înțelege mai bine ce faceți.
Cum să vă îmbunătățiți starea de spirit cu remedii naturale
Dacă sunteți iritabil, starea proasta de spirit, lupta impreuna cu toata lumea si cel mai mic lucru te deranjeaza, cu siguranta te hranesti prost si nivelul tau de stres este la cel mai inalt nivel. De asemenea, este important sa ai grija de somnul tau. În restul acestui articol, vă vom dezvălui remedii naturale și sfaturi care vă vor ajuta să vă liniștiți.
7 Sfaturi pentru a face față cu psoriazis în mod natural
The psoriazisul este o boala de piele care provoaca roseata, scalarea, inflamație și durere în unele părți ale corpului, cum ar fi coatele, genunchii si scalpului, printre altele. în oameni pătimi reînnoirea celulelor se face prea repede, ceea ce determină o acumulare de celule moarte de pe suprafața pielii și apariția acestor simptome deranjante.
