7 Simptome care afectează fața ta atunci când suferi de deficiente nutritionale

Cele mai multe dintre între noi este preocupat de îngrijirea aspectului feței lor, nu numai pentru că pielea tinde să sufere de imperfecțiuni, ci și pentru că știm că soarele și toxinele îi pot deteriora.

Cu toate acestea, uneori, , în ciuda îngrijirii noastre speciale și a utilizării produselor cosmetice, observăm că fața noastră are modificări care, deși nu sunt grave, pot fi dificil de tratat.

problema este că nu știm că aceste simptome depășesc estetica și că de cele mai multe ori se datorează deficiențelor nutriționale ale corpului nostru.

Deși pare simplu lupta cu tratamente externe, m Ank nutrienți complică și rezultatele vor apărea din nou în cele din urmă din nou.

Din acest motiv, astăzi vrem să vă împărtășim în detaliu în acest articol 7 semne cutanate care tind să apară în cazul unor deficiențe

Descoperiți-le pe toate

1. Acnee

Acneea este o problemă estetică pe care o poate avea datorită deficienței complexului de vitamina A, E și B.

Deși există mulți factori hormonali și de mediu care influențează dezvoltarea sa, lipsa acestor nutrienti poate creste riscul.

pentru acest motiv, dacă trebuie să, este esențial pentru a evita alimentele bogate în grăsimi și, dimpotrivă consumã urmatoarele produse alimentare:

• Fructe uscate
• Legume verzi
• Fructe de mare
• Ulei de masline
• Oua
• Avocado

2. Pielea uscata

uscăciune facial Excesul poate apărea din cauza deficiențelor nutriționale din cauza dieta saraca si expunerea prelungita la soare.

Acești factori împiedică sinteza corespunzătoare de vitamine și minerale , care provoacă pe termen mediu imperfecțiuni perceptibile

Lipsa vitaminelor A și C este de obicei cea mai asociată cu acest tip de simptome.

Pentru aceasta, asigurați-vă că adăugați dieta:

• morcovi
• Citrus
• Afinele
• legume verzi
• Prune Ardei
• bostan

3. Umflarea ochilor

Buzunarele care se formeaza sub ochi sunt imperfectiuni care apar datorita retentiei de apa si circulatiei slabe

Acestea, in acelasi timp sunt rezultatul lipsei de minerale, cum ar fi potasiu, magneziu si iod.

absorbția scăzută declanșează un răspuns inflamator , care în fața este vizibilă în ochi.

pentru a evita acest lucru, consuma mai regulat alimente, cum ar fi

• Bananele
• Alge
• ulei de măsline
• sare Himalaya
• pește albastru
• red Ridichea
• spanac
• Fructe uscate

4. Buzele palide

Când buzele și gingiile sunt palide, este foarte probabil ca persoana care suferă de anemie deficit de fier.

Acest nutrient, cheia în formarea de celule roșii din sânge, ajută la menținerea culorii . caracteristică a gurii , care, în cele mai multe cazuri, tinde să fie de culoare roz sau roșu

pentru a absorbi, încercați să crească consumul de

• carne slaba
• Fasole
• Spanac
• Ficat de vită
• Fructe uscate
• Ardei
• Oregano
• Fructe de mare

5. Bărcile crăpate

Majoritatea oamenilor, la un moment dat, au buze crăpate Acest simptom este comun datorită schimbărilor bruște ale climatului sau agresiunilor cutanate după expunerea la Soarele neprotejat

Cu toate acestea, atunci când este recurent, ar putea fi un semn că organismul are deficit de apă și vitamine complexe B.

Acestea, împreună, ajuta la menținerea optimă a procesului de regenerare celulară pentru a mentine buzele hidratate si moi

Dacă acesta este cazul tau, încercați să adăugați alimente, cum ar fi :.

• Citrus
• Nuts
• Oua
• carne slaba
• Peste
• Impulsuri
• cerealele integrale
• Mere
• Mangoes
• Avocat

6. Ochii galbeni

ochi galbeni sunt produse de o afecțiune numită icter, caracterizată prin creșterea bilirubinei în țesuturi.

Acest lucru poate fi cauzata de boli ale ficatului si vezicii biliare , dar de asemenea, prin deficit de nutrienți, cum ar fi :.

• Vitamine (a, B, C, D, E)
• Lecitina
• minerale (magneziu, zinc)

Pentru a controla, evita alimentele prelucrate și creșterea consumului de

• legume (anghinare, spanac, varză, ardei, ridichi, tomate)
• Citrus
• fructe (struguri, mere, ananas)
• Barley
• ierburi aromatice (coriandru, busuioc)

7. piele palidă

de culoare a pielii poate fi produs prin deficit de fier si vitamina D frecventa la persoanele cu anemie.

Reducerea acestor substanțe afectează circulația sângelui și, prin urmare, compromite procesul celular de oxigenare și de nutriție a pielii

pentru a verifica, încercați să includă alimente, cum ar fi :.

• carne slaba
• fructe de mare
• ulei de ficat
• Cereale fortificate
• Produse din soia fortificate
• Pentru ciuperci
• Ouă

Identificați aceste simptome? Dacă observați oricare dintre aceste semne pe fata, consultați medicul și cere examene relevante pentru a stabili dacă acestea sunt datorate deficienței nutriționale.

În toate cazurile, încearcă să mănânce alimentele recomandate pentru a controla aceste simptome într-un timp scurt .

Care este cea mai sănătoasă pâine?

Painea si cerealele sunt esentiale intr-o alimentatie sanatoasa si echilibrata. Uneori, mulți oameni decid să plece cu ideea de a pierde în greutate, dar nutriționiștii ne spun că nu este cu adevărat cel mai bun de făcut! Pâinea și cerealele ne aduc fibre si carbohidrati, iar aceste elemente sunt esențiale pentru corpul nostru.

(Obiceiuri bune)

Pâinea cu ulei de măsline: o combinație perfectă

Pâinea de măsline este o opțiune perfectă pentru micul dejun , care a atras deja un număr mare de persoane. Dieta mediteraneană care sa răspândit în întreaga lume și noi toți o iubim. Dar această opțiune este atât de sănătoasă? Nu ne-ar face să câștige în greutate? Nu este recomandabil să mănânci în fiecare zi?

(Obiceiuri bune)