Care este cea mai sănătoasă pâine?
Painea si cerealele sunt esentiale intr-o alimentatie sanatoasa si echilibrata. Uneori, mulți oameni decid să plece cu ideea de a pierde în greutate, dar nutriționiștii ne spun că nu este cu adevărat cel mai bun de făcut! Pâinea și cerealele ne aduc fibre si carbohidrati, iar aceste elemente sunt esențiale pentru corpul nostru. este important să știe ce tip de pâine este cea mai potrivită, deoarece aceasta va permite utilizarea echilibrată. Vom explică totul în acest articol!
În ceea ce privește dietele de slăbire, în prezent există momente care ne împing să renunțăm la alimentele de care avem nevoie. Bineînțeles că vorbim despre alimente esențiale cum ar fi pâinea: ne aduc fibre, dar și aminoacizi, vitamine, minerale ... O dietă bună ar trebui să fie întotdeauna variată. În plus, atunci când pâinea este sănătoasă și adaptată, ea ne va oferi întotdeauna multe beneficii. Să ne uităm la cele mai importante aspecte ale pâinii!
Îți face grăsime să-ți faci grăsime?
- Fără îndoială, cheia este să menții un echilibru între tot ce mănânci. De exemplu, consumarea unei portocale sau a unui măr pe zi este foarte sănătoasă, dar dacă mâncați 5 portocale, nivelul zahărului va începe să crească, astfel încât nu vă va fi nimic sănătos. Cu pâine, este exact același lucru.
- Pâinea, consumată cu moderare, nu are nimic de a ne face să fie grăsime. Dar care este suma recomandată? OMS (Organizația Mondială a Sănătății) ne spune că standardul este de 250 de grame. Pentru a da un exemplu, știu că 100 de grame de paine alba ne dau 290 de calorii, si 100 de grame de pâine integrală 243 de calorii. Problema apare atunci când sunt însoțite pâinea noastră cu ceva mai substanțial ... Ar trebui să fie moderat acest obicei și nu exagera peste cantitățile de unt, mezeluri, etc
Ce este pâinea sănătos? Și cel mai puțin recomandat?
- Pâinea sandwich va fi cea mai puțin recomandată, conține mult mai multe grăsimi, zaharuri și aditivi, ceea ce îi permite să păstreze mai mult timp. Această pâine este, prin urmare, mai puțin sănătoasă decât cea tradițională. Dar asta nu inseamna ca este rau: trebuie doar sa mananci in cantitati mai mici!
- Pâinea cea mai sanatoasa va fi cea cu cele mai multe seminte. În compoziția sa trebuie să existe și 100% făină naturală. Pentru a afla, deci cel mai bine este să se uite direct la lista ingredientelor De asemenea, este important să se respecte compoziția cerealelor în ceea ce privește semințele Seminte: .. Partea exterioară a bobului conține vitamine B, minerale și fibre. Varza: partea din plantă care provoacă noi plante; conține vitamina B, minerale și proteine. Endospermul: aceasta este interiorul cerealelor, conține proteine și carbohidrați
Cele mai sănătoase tipuri de pâine
Pâine de grâu
- Pâine de grâu este cel mai cunoscut , și este, de asemenea, cel mai vândut. Acesta conține fibre insolubile care ne ajuta la prevenirea cancerului de colon.
- Trebuie să verificați dacă bună făină de grâu integral cu grâu, de asemenea, pe deplin. De fapt, uneori poate fi amestecat cu altul, iar proprietățile sale sunt, prin urmare, mult mai puțin sănătoase. În mod normal, îl puteți vedea cu ochii: alegeți întotdeauna tipurile de pâine care par mai întunecate . Și da, acestea sunt cele care conțin cea mai mică cantitate de alimente adăugate și cele mai puțin aditivi. Recent, vedem că vinde un nou tip de pâine: este pâine albă integrală. Este făcută cu grâu alb, mai degrabă decât roșu, și este, de asemenea, o opțiune bună. Știți doar ingredientele pe care le conține, este foarte important!
Pâine de ovăz
- Pâinea de ovăz este, de asemenea, foarte populară și, în plus, este de asemenea sănătoasă. Foarte des este combinată cu făină de grâu, ceea ce o face mai usor si mai frumos. Este mai puțin uscată decât grâul.
- O altă informație interesantă este că pâinea de ovăz are fibre solubile, care este perfectă pentru scăderea colesterolului
Pâine de secară
- Pâinea de secară nu este la fel de cunoscută ca și grâul. Nu plănuiește atât de mulți oameni și de aceea se vinde puțin mai puțin. Dar nu știm că este o opțiune foarte sănătoasă!
- C este poate cea mai bună recomandare, deoarece este o pâine foarte gustoasă, cu un gust real. Mai mult, se combină atât cu sărat cât și cu dulce. Este perfect pentru micul dejun: o felie cu un pahar de suc de portocale, de exemplu. Acest lucru vă va oferi o doză sănătoasă de energie, fibre și vitamine!
- Este cea mai bogată fibră și nutrienți din interior. din vitaminele B care vă permit să vă îngrijiți de sănătatea dumneavoastră și de a dumneavoastră. Așa că încercați să o adăugați la dieta dvs. pentru că vă va ajuta să nu câștigați în greutate și știți că este o opțiune sănătoasă și delicioasă!
5 Substanțe nutritive esențiale pentru a menține creierul activ și sănătos
Credeți că dieta dvs. este cea mai potrivită pentru menținerea unui creier activ și sănătos? De fapt, nu suntem siguri niciodată. Uneori facem greșeli în obiceiurile noastre alimentare și, cel puțin momentul de așteptat, suferim consecințele. Slaba circulație, care dă naștere la un trombus sau o rigidizarea arterelor noastre este cu siguranță un factor care trebuie să ne În acest articol, vom explica cum să menținem un creier activ și sănătos printr-un meniu sănătos în care nutrienții adecvați vor activa imediat toate zonele cortexului tău cerebral.
8 Lucruri pe care le puteți face pentru a preveni vene paianjen
ȘTiați că la fel de mult în obiceiul de a picioare incrucisate decât purtarea de haine stramte sau tocuri ar putea fi decisiv în apariția venelor? venele vasculare Spider sunt vase mici, de culoare roșie sau violete care apar în urma dilatarea capilarelor minore și a venelor superficiale. aspectul lor apare de obicei inainte de varice, chiar dacă ele dispar de multe ori fără a ajunge la o astfel provoca inflamații.
