Care este cea mai sănătoasă pâine?
Painea si cerealele sunt esentiale intr-o alimentatie sanatoasa si echilibrata. Uneori, mulți oameni decid să plece cu ideea de a pierde în greutate, dar nutriționiștii ne spun că nu este cu adevărat cel mai bun de făcut! Pâinea și cerealele ne aduc fibre si carbohidrati, iar aceste elemente sunt esențiale pentru corpul nostru. este important să știe ce tip de pâine este cea mai potrivită, deoarece aceasta va permite utilizarea echilibrată. Vom explică totul în acest articol!
În ceea ce privește dietele de slăbire, în prezent există momente care ne împing să renunțăm la alimentele de care avem nevoie. Bineînțeles că vorbim despre alimente esențiale cum ar fi pâinea: ne aduc fibre, dar și aminoacizi, vitamine, minerale ... O dietă bună ar trebui să fie întotdeauna variată. În plus, atunci când pâinea este sănătoasă și adaptată, ea ne va oferi întotdeauna multe beneficii. Să ne uităm la cele mai importante aspecte ale pâinii!
Îți face grăsime să-ți faci grăsime?
- Fără îndoială, cheia este să menții un echilibru între tot ce mănânci. De exemplu, consumarea unei portocale sau a unui măr pe zi este foarte sănătoasă, dar dacă mâncați 5 portocale, nivelul zahărului va începe să crească, astfel încât nu vă va fi nimic sănătos. Cu pâine, este exact același lucru.
- Pâinea, consumată cu moderare, nu are nimic de a ne face să fie grăsime. Dar care este suma recomandată? OMS (Organizația Mondială a Sănătății) ne spune că standardul este de 250 de grame. Pentru a da un exemplu, știu că 100 de grame de paine alba ne dau 290 de calorii, si 100 de grame de pâine integrală 243 de calorii. Problema apare atunci când sunt însoțite pâinea noastră cu ceva mai substanțial ... Ar trebui să fie moderat acest obicei și nu exagera peste cantitățile de unt, mezeluri, etc
Ce este pâinea sănătos? Și cel mai puțin recomandat?
- Pâinea sandwich va fi cea mai puțin recomandată, conține mult mai multe grăsimi, zaharuri și aditivi, ceea ce îi permite să păstreze mai mult timp. Această pâine este, prin urmare, mai puțin sănătoasă decât cea tradițională. Dar asta nu inseamna ca este rau: trebuie doar sa mananci in cantitati mai mici!
- Pâinea cea mai sanatoasa va fi cea cu cele mai multe seminte. În compoziția sa trebuie să existe și 100% făină naturală. Pentru a afla, deci cel mai bine este să se uite direct la lista ingredientelor De asemenea, este important să se respecte compoziția cerealelor în ceea ce privește semințele Seminte: .. Partea exterioară a bobului conține vitamine B, minerale și fibre. Varza: partea din plantă care provoacă noi plante; conține vitamina B, minerale și proteine. Endospermul: aceasta este interiorul cerealelor, conține proteine și carbohidrați
Cele mai sănătoase tipuri de pâine
Pâine de grâu
- Pâine de grâu este cel mai cunoscut , și este, de asemenea, cel mai vândut. Acesta conține fibre insolubile care ne ajuta la prevenirea cancerului de colon.
- Trebuie să verificați dacă bună făină de grâu integral cu grâu, de asemenea, pe deplin. De fapt, uneori poate fi amestecat cu altul, iar proprietățile sale sunt, prin urmare, mult mai puțin sănătoase. În mod normal, îl puteți vedea cu ochii: alegeți întotdeauna tipurile de pâine care par mai întunecate . Și da, acestea sunt cele care conțin cea mai mică cantitate de alimente adăugate și cele mai puțin aditivi. Recent, vedem că vinde un nou tip de pâine: este pâine albă integrală. Este făcută cu grâu alb, mai degrabă decât roșu, și este, de asemenea, o opțiune bună. Știți doar ingredientele pe care le conține, este foarte important!
Pâine de ovăz
- Pâinea de ovăz este, de asemenea, foarte populară și, în plus, este de asemenea sănătoasă. Foarte des este combinată cu făină de grâu, ceea ce o face mai usor si mai frumos. Este mai puțin uscată decât grâul.
- O altă informație interesantă este că pâinea de ovăz are fibre solubile, care este perfectă pentru scăderea colesterolului
Pâine de secară
- Pâinea de secară nu este la fel de cunoscută ca și grâul. Nu plănuiește atât de mulți oameni și de aceea se vinde puțin mai puțin. Dar nu știm că este o opțiune foarte sănătoasă!
- C este poate cea mai bună recomandare, deoarece este o pâine foarte gustoasă, cu un gust real. Mai mult, se combină atât cu sărat cât și cu dulce. Este perfect pentru micul dejun: o felie cu un pahar de suc de portocale, de exemplu. Acest lucru vă va oferi o doză sănătoasă de energie, fibre și vitamine!
- Este cea mai bogată fibră și nutrienți din interior. din vitaminele B care vă permit să vă îngrijiți de sănătatea dumneavoastră și de a dumneavoastră. Așa că încercați să o adăugați la dieta dvs. pentru că vă va ajuta să nu câștigați în greutate și știți că este o opțiune sănătoasă și delicioasă!
Bea apă caldă de lamaie în fiecare dimineață: 10 beneficii
Lămâi au multe proprietăți benefice pentru sănătate care au fost recunoscute de secole. Cele două cele mai importante sunt de o parte, lor puternice de acțiune antibacteriene și antivirale, și, de asemenea eficacitatea acestora în stimularea sistemului imunitar; este, de asemenea, folosit in dietele pentru ca sucul de lamaie este, de asemenea, digestiv și este un bun depurativ pentru ficat Limele conțin multe substanțe, în special acid citric, calciu, magneziu, vitamina C, bioflavonoide, pectină și limonen care întăresc apărarea organismului și luptă împotriva infecțiilor Cum se prepară apă caldă de lamaie Utilizați apă minerală care trebuie să fie călduță și neîncălzită Apa nu trebuie să fie rece, deoarece corpul nostru o asimilează încet și trebuie să-și petreacă mai multă energie pentru a asimila apa înghețată decât apa călduță.
Privarea de somn si un nivel scazut de oxigen in sange poate fi legat de demență
Expertii recomanda de multe ori schimbarea obiceiurilor care pot influența calitatea somnului, cum ar fi consumul de târziu, ma uit la televizor inainte de culcare sau folosind telefonul mobil. cei mai mulți oameni nu acordă suficientă atenție acestei probleme și sunt conștienți că problemele lor de somn sunt legate de aceste practici rele provoacă modificări în ceasul biologic.
