Pâinea cu ulei de măsline: o combinație perfectă
Pâinea de măsline este o opțiune perfectă pentru micul dejun , care a atras deja un număr mare de persoane. Dieta mediteraneană care sa răspândit în întreaga lume și noi toți o iubim.
Dar această opțiune este atât de sănătoasă? Nu ne-ar face să câștige în greutate? Nu este recomandabil să mănânci în fiecare zi?
Răspunsul la toate aceste întrebări este simplu. Vă puteți bucura de uleiul de măsline cu liniște, pentru că este o opțiune de alimentație sănătoasă care ne ajută să ne îmbunătățim performanța fizică și intelectuală.
În restul acestui articol, vă vom spune 5 motive pentru care vă sfătuim să consumați în fiecare dimineață o felie de pâine integrală cu ulei de măsline extra virgin
Pâine de ulei de măsline: 5 motive bune să o consumați în fiecare zi
Dacă aveți puțin timp în fiecare dimineață, nu ezitați: o felie bună de pâine cu ulei de măsline, un fruct, o cafea și veți fi pregătiți pentru ziua dvs.
Descoperă și: Ce este cea mai sănătoasă pâine?
în același mod, dacă ți se face foame în cursul dimineții sau dacă doriți să apuca ceva sănătos atunci când ajungi acasă pe timp de noapte, este ideal.
Cu toate acestea, vă sfătuim să luați în considerare următoarele aspecte:
Alegeți întotdeauna un ulei de măsline v extra
- Evitați pâinea albă sau elaborați făină rafinată
- Căutați întotdeauna soluția cea mai naturală: pâine de ovăz, pâine de secară, semințe complete, etc.
- Luați bine că nu vă sugerăm să mâncați pâine la fiecare masă. Trebuie să vă mențineți un anumit echilibru în dieta dumneavoastră. În restul articolului, vom explica de ce această opțiune reprezintă o valoare sigură a alimentelor.
- 1. O gustare completă care nu vă va face să câștige în greutate
Pe lângă faptul că este delicioasă, pâinea de măsline vă va aduce substanțe nutritive esențiale pentru sănătatea dvs.
Cu o singură felie dați carbohidrați, vitaminele B1, B2, B6 și B9, precum și fierul, magneziul, zincul și potasiul. Și fără grăsimi saturate!
2. O soluție ideală pentru a avea grijă de sănătatea dumneavoastră cardiovasculare
Uleiul de masline este o sursa naturala de sanatate, in special pentru inima si arterele noastre.
acizii săi mononesaturate și polinesaturate grași sunt grasimi sanatoase care ne permite să păstrăm colesterolul rău (LDL) la cel mai scăzut nivel.
În același mod, consumând o pâine cu ulei de măsline, veți obține o doză bună de vitamina E. Această ne permite să luptăm împotriva arteriosclerozei și să ne reglezăm tensiunea arterială
3. O binecuvântare pentru digestia dumneavoastră și pentru a evita constipația
Dificultatea digestiei, a gazului, a acidului gastric și a constipației poate fi rapidă cu pâine de ulei de măsline
- gustarea delicioasă reduce secrețiile de acid și optimizează funcționarea intestinelor.
Această combinație acționează și ca un laxativ ușor, care poate lupta eficient împotriva constipației. Un remediu împotriva depresiei
Uleiul de masline contine polifenoli, grasimi mononesaturate inflamatorii, care ne aduc bunăstarea și crește producția noastră de endorfine.
Acesta ne permite să se simtă bine pentru că ne ajută inima să funcționeze corect și pentru a preveni oxidarea celulelor
Dacă doriți să începeți ziua cu o doză bună de energie și bunăstare, nu ezitați: mâncați o felie de pâine cu ulei de măsline. Nu veți regreta!
Descoperiți și: cele mai bune 8 uleiuri pentru pielea tânără și sănătoasă
5. O soluție bună pentru a vă detoxifica ficatul
Dacă sunteți unul dintre acei oameni care au probleme în a bea un pahar de suc de lamaie la trezire, vă sfătuim să alterați acest bun gest cu un alt obicei bun: o felie pâine cu ulei de măsline!
în consum va ajuta la detoxifierea ficatului si colecist.
Aceasta gustare este ridicat in antioxidanti si vitamina e, ambele esențiale pentru efectele În același mod, dacă suferiți de sindromul hepatic gras, puteți consuma acest remediu zilnic pentru a vă ajuta să vă vindecați mai repede.
- Cum să profitați de toate avantajele uleiului de pâine
- Există numeroase modalități de a vă bucura de această gustare sănătoasă și delicioasă. Puteți adăuga chiar și alte ingrediente pentru a-și îmbunătăți beneficiile. De asemenea, recomandăm: 8 alimente pe care ar trebui să le evitați să mâncați noaptea
- Iată câteva idei de rețete
Opțiunea 1
Puneți o felie de pâine de ovăz sau de secară.
Așezați pe pâine o cârpă de usturoi. Apoi acoperiți cu o pulverizare de ulei de măsline
Opțiunea 2
Alegeți o baghetă completă
- Taiați o bucată și deschideți-o în jumătate fără să o tăiați în două felii
- Adăugați puțin ulei de măsline, usturoi și pătrunjel
Grătar pentru câteva minute în cuptor
- Opțiunea 3
- Puneți o felie de pâine
- Rub o rosie tăiată în două pe felie de pâine
- Adăugați un picur de ulei de măsline
Opțiunea 4
- Taiați o felie de pâine
- Adăugați o pulverizare de ulei de măsline .
- Se taie niște piulițe și le-a pus pe sandwish.
presara putin piper alb.
- se prăjește toate câteva minute în cuptor.
- Opțiunea 5
- gratar un felie de pâine
- Adăugați un pic de oregano. Puneți o jumătate de roșii pe felia de pâine și adăugați uleiul de măsline
- Rețineți că
nu trebuie să adăugați sare la aceste rețete
Puteți purta o rochie sau un costum impecabil, cel mai frumos magazin de pantofi și accesorii foarte elegant, în cazul în care parul nu este în sus, tot acest costum își pierde importanța sa. Calitatea părului este fundamentală Este un semn al feței noastre și comunicăm cu . Acesta este motivul pentru care ar trebui să învețe să aibă grijă de, și în mod corect.
Chiar știm cum și când să bem apă?
Adesea, auzim că este fundamental să bei apă deoarece este excelent pentru sănătate, dar știm cum și când să o facem? Este important să se răspundă la întrebarea, , deoarece apa poate fi un beneficiu sau rau pentru corpurile noastre, cum o consuma. Este important să se bea Postul! a băut una sau două pahare de apă post ne va permite de a elimina toxinele acumulate în sistemul nostru digestiv, precum și a stimula corpul nostru moale pentru a începe pentru a începe.
