8 Alimente pentru a evita să aveți un ficat sănătos
Ficatul este un organ vital în sistemul digestiv funcționează optim, fără supraîncărcare și pentru ca totul să funcționeze corect.
De ce important de a avea un ficat sănătos?
- acesta este organismul responsabil pentru detoxifierea sângelui, deoarece acționează ca un filtru.
- se stochează vitamine și minerale .
- se transformă zahăr stocat în energie utilizabilă pentru organism
- Produce bile, care ajută la digerarea grăsimilor
- Este, de asemenea, foarte important atunci când vine vorba de a ne ajuta să ne menținem greutatea.
- O dietă nesănătoasă promovează dezvoltarea bolilor hepatice cum ar fi hepatita, ciroza, steatoza hepatică și cancerul.
Vrei să afli mai multe? Citiți 9 alimente care vă îngrijesc pentru ficat
Alimente care împiedică un ficat sănătos
1.
Consumul de deserturi zahar băuturi dulci, bomboane și tot felul de dulciuri preparate cu zaharuri rafinate este un factor de risc, deoarece poate declanșa boli de ficat, cum ar fi fibroza.
2 . Sare
consum excesiv de sare ridica tensiunea arteriala si creste riscul de a suferi de steatoză hepatică (sau boli de ficat gras) .
Este important să citiți etichetele produselor pe care le consumăm pentru a controla cantitatea de sodiu adăugată.
3. Alcoolul
Alcoolul perturba functiile normale ale ficatului.
Un dezechilibru chimic se produce atunci si celulele hepatice sunt distruse, ceea ce poate provoca un Hepatita sau ciroză.
4. Grăsimile saturate
Alimente grase sunt bogate în calorii și niveluri de creștere a trigliceridelor (care afecta ficatul) .
Pentru a avea un ficat sănătos, este important să se reducă consumul de unt, carne grăsime, maioneză, crème fraîche sau tranșee la rece
Vezi acest articol: 5 alimente care vă vor ajuta să luptați și să eliminați grăsimile saturate
5. Făină albă și rafinată
Carbohidrații abundenți pot preveni utilizarea unor cantități mari de grăsimi ca energie. În acest caz, ele nu ard, ceea ce provoacă o creștere a conținutului de grăsimi stocate.
- Nivelurile de insulină cresc, iar rezistența la insulină este cauza principală a multor boli cardiace coronariene. convertește excesul de carbohidrați în glicogen și stochează în ficat și în mușchi.
- în aceste condiții,
- acei carbohidrati se transforma in grasime si sunt depozitate in tesutul adipos . Rezultat în exces și obezitate6. Alimente foarte condimentate
Excesul de mirodenii ajuta la deteriorarea ficatului
. Este important să nu consumați feluri de mâncare fierbinți sau picante, deoarece putem suferi de tulburări digestive. Ficatul nostru poate chiar să rămână ireversibil deteriorat. Prăjirea
Grăsimi sau lipide, sunt nutrienti din produsele alimentare și sunt folosite pentru a construi membranele celulare, țesuturi și hormoni.
Problema este că
consumat în exces, acestea sunt dăunătoare pentru sănătate și ficat
- nostru. grăsimile le ingera, dar nu a ars ca rândul său de energie în celulele adipoase. Ei devin adipozitate în principal abdominale, care este un factor de risc semnificativ deoarece poate duce la apariția diferitelor boli cum ar fi:
- Diabetul de tip 2
- Boala cardiovasculară
- Cancerul de colon și de sân
- 8. Medicamente
- Unele medicamente pot avea efecte secundare
dacă sunt luate incorect
sau dacă este amestecat cu alcool. În caz de auto-medicatie, ficatul pot suferi daune semnificative. Acesta este motivul pentru care este recomandat să se consulte un expert care va poate da un diagnostic si prescrie medicamentul pentru tine. Recomandări de urmat pentru a avea un ficat sănătos
urmeze un regim alimentar echilibrat, cu fibre, vitamine și minerale;
Creșterea aportul de fructe, legume uscate și legume;
- Consumați continut redus de grasimi din carne alba, fara piele de pește sau de pui;
- Mizează la salate crude ;
- Bea 2 până la 3 litri de apă pe zi
- Bea ceaiuri de plante care ajuta procesul digestiv (mușețel, lavandă, verbena) Limitați consumul de alcool
- ,
- Uita-te la dvs. greutate
- , obezitatea precum și subțirime afectează țesutul hepatic; regulat exerciții fizice; Dormiți ore necesare;
- Evitați tutunul
- Faceți activități pentru a menține un nivel scăzut de stres
- Amintiți-vă că o piuliță proastă Miºcãrii nu are nimic de-a face cu cantitatea de alimente mâncate, dar calitatea produselor alimentare. O persoană poate fi excesul de greutate și au o deficienta de vitamine si substante nutritive in timp ce consuma o mare cantitatea de alimente, deoarece dieta lui nu este echilibrat.
Dacă aveți îndoieli cu privire la dieta, este important să se consulte un dietetician care poate lumina toate îndoielile și vă ghida la o dieta corecta si sanatoasa .
O dieta buna este esentiala pentru a avea grijă de sănătatea ta!
imagine principală
© wikiHow.com
9 alimente care au grijă de ficat legumele cu frunze verzi sunt cele unul dintre cele mai bune alimente pentru ficat. Probele de degustare slabă, de obicei, purifică ficatul și sângele. Citește mai mult "
De ce mă trezesc la ora 3 dimineața și nu pot dormi?
Trezită la 3 dimineața, sau chiar puțin mai târziu este ceva relativ comun o explicație mistică sau supranaturală, aceasta este de fapt o problemă foarte frecvente asociate cu modificări ale somnului, care sunt din cauza anxietate. cu toate acestea, este un fenomen care necesită o explicație pentru pentru a putea să o înțelegem mai bine și astfel să o facem față.
Acoperiți sau adăugați capacele? Cum sa dormi atunci când este frig
Temperaturile încep să scadă și este timpul pentru a adăuga niște pături în pat , în plus față de a avea la îndemână o pijama bună. ne face adesea greșeala de a fi excesiv de prudent, iar noi vom acoperi prea să dormi. Este bine? În acest articol, vom explica Cum să dormi când este frig, cu pături sau care acoperă?
