10 Motive bune pentru a ajunge în bicicletă
Tot mai multe persoane decid să își lase mașinile deoparte pentru a începe să se deplasează pe două roți. De fapt, bicicleta permite evita traficul și mai mult, vă exercitați! Dacă nu sunteți încă decis să facă această mare schimbare, citește din cele 10 motive bune pentru a muta următoare biciclete!
să pună capăt depresie!
Există dovezi că oamenii care folosesc bicicleta sunt mult mai puțin trist. Ei suferă, de asemenea, tulburări psihologice mai puțin. Această activitate de oxigen a creierului și , prin urmare, ne ajută să ne gândim. În plus, ea secreta un hormon care genereaza o dependenta sanatoasa la sport.
pentru a reduce riscul de miocardice
procentul este de aproximativ 50%! Într-adevăr, atunci când pedala, crește rata de inima in timp ce tensiunea arterială scade. Care este rezultatul? O inimă care funcționează pentru a salva.
cu bicicleta pentru a calma durerea de spate!
Este o activitate ideală pentru cei care lucrează într-un birou toată ziua. La montarea pe o bicicletă, trebuie să înclinați corpul înainte de a apuca ghidon și mușchii spatelui, apoi au tendința de a stabiliza trunchiul. De asemenea, trebuie să se știe că lipsa exercițiului cauzează dureri de spate. În mod similar, vom obține mai puțin pentru a amortiza căderile noastre.
Pentru a reduce colesterolul
Biking scade nivelul colesterolului LDL, așa-numitul colesterol rău. De cons, colesterolul bun (HDL), crește. De fapt, vasele de sânge sunt mai sănătoase și mai flexibile, și colesterol și mai puțin probabil să calcifica.
Pentru a genera endorfine
Acesti hormoni ai fericirii, bine-cunoscute, sunt produse atunci când te plimbi cu bicicleta. Atenție, acest lucru este valabil și atunci când activitatea este constantă timp de o oră. În cazul în care activitatea durează mai mult, vei obține efectul opus.
Pentru a respinge infecții
Conform unor studii, ciclism poate ucide cancerul. De fapt, activitatea îmbunătățește sistemul imunitar Este, prin urmare, recomandat pentru pacienții cu această boală și chiar pentru cei cu SIDA. Fagocitelor (celule) mișcare atunci când ne biked, și pot elimina apoi infecție.
Pentru a proteja genunchii
Contrar credintei populare, pedala o bicicleta permite genunchi pentru a fi protejat! Într-adevăr, cea mai mare greutate a corpului se sprijină pe scaun. Nici cartilajului articulațiilor și nu ar trebui să efectueze sarcini grele.
Pentru a modela silueta
Pe măsură ce munca ta picioare , bicicleta, de asemenea, ajută la modelarea corpului. Într-adevăr, totul este legat. Unii chiar și decide să facă abdomene după cursă, să nu neglijeze acest domeniu
Rezultate în minute
Pentru a incepe sa te bucuri de beneficiile o plimbare cu bicicleta, amintiți-vă acest ghid.!:
- 10 minute spori Evaluare .
- 20 minute a stimula sistemul imunitar.
- 30 de minute pentru a îmbunătăți inima.
- 40 de minute pentru a fi crescută capacitatea pulmonară.
- 50 minute accelerarea metabolismului.
- 60 minute pentru a controla greutatea, creșterea bunăstării generale și a elimina stresul.
Fotografiile reproduse prin amabilitatea Richard Masoner Seth Anderson si Ginny.
Cum să recunoaștem și să prevenim tahicardia
The tahicardiei (sau palpitații) este un ritm accelerat inima. Beats de inima, osciland in mod normal intre 60 si 100 de pulsatii pe minut, apoi depasesc 100 de pulsatii. În multe cazuri, aceasta poate afecta sănătatea și să fie foarte periculos. De aceea, este necesar să se cunoască și să ia măsuri naturale pentru a preveni acest lucru.
7 Modalități eficiente de a vă relaxa mintea
ÎN timpul zilei, trăim momente de tensiune și anxietate , în timpul cărora am vrea doar să fugim și să ne îndepărtăm de toate aceste probleme legate Dar în ce fel puteți gestiona aceste sentimente atât de negative și atât de periculoase pentru sănătatea voastră? În acest articol vom explica 7 modalități simple de a vă relaxa mintea când aveți nevoie cel mai mult.
