10 Motive bune pentru a ajunge în bicicletă
Tot mai multe persoane decid să își lase mașinile deoparte pentru a începe să se deplasează pe două roți. De fapt, bicicleta permite evita traficul și mai mult, vă exercitați! Dacă nu sunteți încă decis să facă această mare schimbare, citește din cele 10 motive bune pentru a muta următoare biciclete!
să pună capăt depresie!
Există dovezi că oamenii care folosesc bicicleta sunt mult mai puțin trist. Ei suferă, de asemenea, tulburări psihologice mai puțin. Această activitate de oxigen a creierului și , prin urmare, ne ajută să ne gândim. În plus, ea secreta un hormon care genereaza o dependenta sanatoasa la sport.
pentru a reduce riscul de miocardice
procentul este de aproximativ 50%! Într-adevăr, atunci când pedala, crește rata de inima in timp ce tensiunea arterială scade. Care este rezultatul? O inimă care funcționează pentru a salva.
cu bicicleta pentru a calma durerea de spate!
Este o activitate ideală pentru cei care lucrează într-un birou toată ziua. La montarea pe o bicicletă, trebuie să înclinați corpul înainte de a apuca ghidon și mușchii spatelui, apoi au tendința de a stabiliza trunchiul. De asemenea, trebuie să se știe că lipsa exercițiului cauzează dureri de spate. În mod similar, vom obține mai puțin pentru a amortiza căderile noastre.
Pentru a reduce colesterolul
Biking scade nivelul colesterolului LDL, așa-numitul colesterol rău. De cons, colesterolul bun (HDL), crește. De fapt, vasele de sânge sunt mai sănătoase și mai flexibile, și colesterol și mai puțin probabil să calcifica.
Pentru a genera endorfine
Acesti hormoni ai fericirii, bine-cunoscute, sunt produse atunci când te plimbi cu bicicleta. Atenție, acest lucru este valabil și atunci când activitatea este constantă timp de o oră. În cazul în care activitatea durează mai mult, vei obține efectul opus.
Pentru a respinge infecții
Conform unor studii, ciclism poate ucide cancerul. De fapt, activitatea îmbunătățește sistemul imunitar Este, prin urmare, recomandat pentru pacienții cu această boală și chiar pentru cei cu SIDA. Fagocitelor (celule) mișcare atunci când ne biked, și pot elimina apoi infecție.
Pentru a proteja genunchii
Contrar credintei populare, pedala o bicicleta permite genunchi pentru a fi protejat! Într-adevăr, cea mai mare greutate a corpului se sprijină pe scaun. Nici cartilajului articulațiilor și nu ar trebui să efectueze sarcini grele.
Pentru a modela silueta
Pe măsură ce munca ta picioare , bicicleta, de asemenea, ajută la modelarea corpului. Într-adevăr, totul este legat. Unii chiar și decide să facă abdomene după cursă, să nu neglijeze acest domeniu
Rezultate în minute
Pentru a incepe sa te bucuri de beneficiile o plimbare cu bicicleta, amintiți-vă acest ghid.!:
- 10 minute spori Evaluare .
- 20 minute a stimula sistemul imunitar.
- 30 de minute pentru a îmbunătăți inima.
- 40 de minute pentru a fi crescută capacitatea pulmonară.
- 50 minute accelerarea metabolismului.
- 60 minute pentru a controla greutatea, creșterea bunăstării generale și a elimina stresul.
Fotografiile reproduse prin amabilitatea Richard Masoner Seth Anderson si Ginny.
Tratarea durerii musculare fără analgezice
Pentru mulți oameni, durerea musculară este mulțimea lor zilnică. Viața sedentară, terminând cu computerul peste 8 ore la rând, pas face exercitii fizice si somn saraci sunt printre cauzele acestor gene, care ne împiedică de multe ori de la realizarea afacerii noastre. în acest articol, vom explica cum să facă față cu dureri musculare, fără a recurge la calmante.
3 Greșeli de asociere a alimentelor care le reduc la jumătate
Uneori se amesteca anumite alimente nu este o idee bună, iar aceste asociații demonstrează. De fapt, microelemente și vitamine sănătoase nu funcționează întotdeauna bine împreună. De fapt, ele pot bloca uneori absorbția uneia sau alteia. Pentru a minimiza aceste asociații, mai bine pregăti mese sănătoase, care nu se amestecă mai mult de 5 elemente.
