Există o serie de exerciții care vă vor ajuta să obținem o perspectivă bună. Dacă doriți să vă îmbunătățiți opinia dvs., să acorde o atenție la acest , deoarece veți vedea diferența.
Printr-un simplu exercițiu ca clipire în mod repetat, timp de două minute, vă va permite circulația a corpului pentru a îmbunătăți notabil
Uită-te în dreapta și mișcă-ți ochii în linie dreaptă. . Apoi, face același lucru în direcția opusă
De citit: 5 semne de probleme în organism detectat prin văz
Pe de altă parte, va fi important să închideți ochii și ai încercat să se relaxeze. întuneric promova dezvoltarea sănătoasă a celulelor sensibile la lumină în rhodopsin
Aceasta este o substanță necesară pentru o bună vedere
Încercați să vă mișcați ochii în mai multe direcții. De la stânga la dreapta, de sus în jos, într-un cerc, desenând un fel de opt ...
Repetați acest proces pentru a închide ochii pentru câteva secunde și apoi deschideți-le de mai multe ori. Exercițiul vă va ajuta să vă relaxați mușchii ochilor și să activați circulația sângelui.
Stoarce pleoapele superioare cu degetele. Țineți apăsat timp de două secunde și de a face 4 până la 5 seturi. Exercitarea va îmbunătăți trecerea fluidului intraocular
Deseneaza cu ochii deschiși forme geometrice simple și apoi face același lucru cu forme mai complicate.
Închideți ochii încet și mișcați ochii în sus și în jos. Repetați acest proces între cinci și zece ori.
Un alt exercitiu util este de a stabili obiecte aproape de tine.
Focus și repara privirea pe un obiect din apropiere și apoi mutați afișarea până la cel mai apropiat obiect (sau mai jos) și repetați acest proces de zece ori
Dacă vă întoarceți capul într-o parte și de alta și de sus în jos, acest lucru vă va permite să activați circulația sângelui.
În plus față de aceste exerciții, puteți consuma și o varietate de alimente care vă vor ajuta să obțineți o viziune bună. Acestea sunt:
Legumele cu frunze verzi sunt bogate in beta-caroteni, fundamentală pentru formarea de vitamina
Aceasta este o vitamina care genereaza retinol, acest lucru care ajută la formarea retinei si previne sindromul de ochi uscat.
fructe galbene, cum ar fi pepeni sunt bogate in vitamina A si sunt, prin urmare, bune pentru sanatatea ochilor.
alimente bogate in vitamina C, cum ar fi portocaliu, sunt perfecte pentru vedere.
Acest tip de ingrediente conțin un antioxidant eficient atunci când vine vorba de caută să niveleze deteriorarea cauzată de îmbătrânire și de radicalii liberi.
Aceste alimente sunt utilizate pentru restructurarea colagenului și prevenirea complicațiilor oculare legate de vârsta înaintată
Vizitați acest articol: 7 alimente pe care le doriți trebuie să evităm dacă suferiți de acid reflux
Dincolo de citrice, există o serie de condimente, cum ar fi patrunjelul, care sunt bogate în vitamina C și pentru care se recomandă să nu piardă dieta noastră.
Pătrunjel promovează creșterea Nivelurile de vitamina C și ajută la menținerea sănătății vizuale bune
Morcovii sunt bogați în beta-caroten și vitamina A . În plus, conține, de asemenea, o cantitate mare de vitamina C și B1, precum și minerale cum ar fi potasiu și iod.
Datorită acestor antioxidanți, este posibilă o reducere mai eficientă a îmbătrânirii vederii.
Ficatul, carnea de vită sau puiul este bogat în acizi grași omega 3, deci sunt recomandate alimente pentru a menține sănătatea vizuală bună.
În sfârșit, trebuie să ținem seama de faptul că nu consumați mai mult aceste alimente care vă ajută să vă mențineți sănătatea, este necesar să efectuați examene periodice.
Aceasta este cea mai bună modalitate de a preveni orice fel de patologie sau complicații ale ochiului.
10 Sfaturi pentru o mai bună concentrare
Tu în cele din urmă ar dori să trăiască în „aici și acum“ și să acorde mai multă atenție la ceea ce faci în fiecare zi? ați folosit pentru a dispersa și de a începe să gândești la lucruri care nu au nimic de a face cu sarcinile pe care le faci, sau pierde rapid urmări gândurile tale? , în acest caz, nu ezitați să citiți restul acestui articol, în care vă vom da sfaturi pentru a îmbunătăți capacitatea de concentrare.
Prevenirea și tratamentul sciaticii
Sciatica este iritarea nervului sciatic din cauza compresia nervului sau hernie de disc în zona lombară. Este de obicei însoțită de durere, slăbiciune, amorțeală și / sau furnicături din nerv și afectează zona lombară, fesele, coapsa și picioarele posterioare și, în cele din urmă, toc. simptome pot începe cu o simplă agitare și o agravare bruscă într-o poziție proastă, se deplasează un obiect greu sau dacă rămânem în aceeași poziție pentru o lungă perioadă de timp, etc, și se termină cu o incapacitate de a muta sau de mers pe jos și necesitatea de a rămâne în continuare.