10 Ani și unele alimente pentru a avea o vedere buna
Există o serie de exerciții care vă vor ajuta să obținem o perspectivă bună. Dacă doriți să vă îmbunătățiți opinia dvs., să acorde o atenție la acest , deoarece veți vedea diferența.
ochi repeta clipi timp de 2 minute
Printr-un simplu exercițiu ca clipire în mod repetat, timp de două minute, vă va permite circulația a corpului pentru a îmbunătăți notabil
2. Uită-te în dreapta și mișcă-ți ochii
Uită-te în dreapta și mișcă-ți ochii în linie dreaptă. . Apoi, face același lucru în direcția opusă
De citit: 5 semne de probleme în organism detectat prin văz
3. Închide ochii și să încerce să se relaxeze
Pe de altă parte, va fi important să închideți ochii și ai încercat să se relaxeze. întuneric promova dezvoltarea sănătoasă a celulelor sensibile la lumină în rhodopsin
Aceasta este o substanță necesară pentru o bună vedere
4. Încercați să mutați ochii în mai multe direcții
Încercați să vă mișcați ochii în mai multe direcții. De la stânga la dreapta, de sus în jos, într-un cerc, desenând un fel de opt ...
5. Inchide ochii pentru câteva secunde și apoi deschideți
Repetați acest proces pentru a închide ochii pentru câteva secunde și apoi deschideți-le de mai multe ori. Exercițiul vă va ajuta să vă relaxați mușchii ochilor și să activați circulația sângelui.
6. Strângeți pleoapele cu degetele
Stoarce pleoapele superioare cu degetele. Țineți apăsat timp de două secunde și de a face 4 până la 5 seturi. Exercitarea va îmbunătăți trecerea fluidului intraocular
7. Egal forme geometrice, cu ochii
Deseneaza cu ochii deschiși forme geometrice simple și apoi face același lucru cu forme mai complicate.
8. Închideți ochii și mutați ochii
Închideți ochii încet și mișcați ochii în sus și în jos. Repetați acest proces între cinci și zece ori.
9. Atașați obiecte apropiate
Un alt exercitiu util este de a stabili obiecte aproape de tine.
Focus și repara privirea pe un obiect din apropiere și apoi mutați afișarea până la cel mai apropiat obiect (sau mai jos) și repetați acest proces de zece ori
10. Întoarceți capul
Dacă vă întoarceți capul într-o parte și de alta și de sus în jos, acest lucru vă va permite să activați circulația sângelui.
alimente care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea vezi
În plus față de aceste exerciții, puteți consuma și o varietate de alimente care vă vor ajuta să obțineți o viziune bună. Acestea sunt:
legume cu frunze verzi
Legumele cu frunze verzi sunt bogate in beta-caroteni, fundamentală pentru formarea de vitamina
Aceasta este o vitamina care genereaza retinol, acest lucru care ajută la formarea retinei si previne sindromul de ochi uscat.
- Printre alimentele bune frunze verzi pentru vedere sunt cele Chard, andive, țelină și salată.
Melon
fructe galbene, cum ar fi pepeni sunt bogate in vitamina A si sunt, prin urmare, bune pentru sanatatea ochilor.
alimente bogate in vitamina C,
alimente bogate in vitamina C, cum ar fi portocaliu, sunt perfecte pentru vedere.
Acest tip de ingrediente conțin un antioxidant eficient atunci când vine vorba de caută să niveleze deteriorarea cauzată de îmbătrânire și de radicalii liberi.
Aceste alimente sunt utilizate pentru restructurarea colagenului și prevenirea complicațiilor oculare legate de vârsta înaintată
Vizitați acest articol: 7 alimente pe care le doriți trebuie să evităm dacă suferiți de acid reflux
Pătrunjel
Dincolo de citrice, există o serie de condimente, cum ar fi patrunjelul, care sunt bogate în vitamina C și pentru care se recomandă să nu piardă dieta noastră.
Pătrunjel promovează creșterea Nivelurile de vitamina C și ajută la menținerea sănătății vizuale bune
Morcovul
Morcovii sunt bogați în beta-caroten și vitamina A . În plus, conține, de asemenea, o cantitate mare de vitamina C și B1, precum și minerale cum ar fi potasiu și iod.
Datorită acestor antioxidanți, este posibilă o reducere mai eficientă a îmbătrânirii vederii.
Ficat
Ficatul, carnea de vită sau puiul este bogat în acizi grași omega 3, deci sunt recomandate alimente pentru a menține sănătatea vizuală bună.
În sfârșit, trebuie să ținem seama de faptul că nu consumați mai mult aceste alimente care vă ajută să vă mențineți sănătatea, este necesar să efectuați examene periodice.
Aceasta este cea mai bună modalitate de a preveni orice fel de patologie sau complicații ale ochiului.
Băuturi pentru a vă menține vederea
10 Strategii pentru arderea mai multor grăsimi
ȘTim cu toții că grăsimea arsă nu este ușoară. Suntem obișnuiți cu toate aceste diete minunate care promite să piardă în greutate într-un timp scurt. Dar există câteva strategii simple pentru a arde grăsimea mai ușor. Vreți să le cunoașteți? 10 moduri de ardere a grăsimilor Înmulțirea grăsimilor nu este ușoară.
Cum să lupți împotriva letariei și a oboselii de dimineață
Mulți oameni au acest sentiment de oboseală și letargie în dimineața. Aceste simptome sunt, de obicei un răspuns de la efort, stres emoțional, plictiseală, lipsă de somn, nutriție necorespunzătoare și mulți alți factori care provoacă nivelul de energie al corpului să fie cel mai scăzut. Este foarte important să se acorde o atenție deosebită acestor semnale ale corpului care, dacă sunt neglijate, pot fi transformate în complicații fizice și morale grave .
